[...] każdą partie do upadku mięśniowego. Popołudniu może lekkie aeroby jeszcze zrobię a jutro już ostatni trening gdzie zrobię po jednym ćwiczeniu na każdą partie :) DIETA Cały czas podobnie. Mięso,ryby,jaja brokuły, kiszona kapusta i masło orzechowe. Soli cały czas staram się troszkę podrzucać. efekty BPS już delikatnie widać :) SUPLEMENTACJA [...]
[...] 130g twarogu półtustego dieta z dziś: 1.100g owsianych+3jaja+garsc orzechów włoskich+warzywo 2.bułka z ziarnami+serek wiejski+warzywo 3. j/w 4.około 100g kaszy+połowe udka z kurczaka+warzywa 5.około60-70g kaszy+połowa udka+jedna wątróbka+warzywa 6.przed snem wejdzie około 130g twarogu półtustego A teraz czas na modyfikacje planu treningowego
[...] jak mogę codziennie przez 1h. Odżywianie : Lubiłem to co niezdrowe ale po kilku miesiącach na śmiesznej diecie polubiłem zdrowsze odżywianie. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Brak. Stan zdrowia : Stan zdrowia oceniam na dobry... jednak kilka lat temu miałem problemy z dyskiem. Preferowane formy aktywności fizycznej [...]
[...] - więc coś tam leci, czuję to po ciuchach (w gaciach zrobiło się dużo luźniej), tempo nie jest oszałamiające i dlatego szukam diety odpowiedniej dla siebie (niestety cały czas się uczę, jak mój organizm reaguje), ale tak jak piszesz nie chcę doprowadzić do zbyt szybkiej redukcji, żeby nie spadała też masa mięśniowa trening z siłką rozpocząłem [...]
[...] się do drążka paskami, przez co mogłem się w pełni skupić na brzuchu, a nie na chwycie - poszły 3 ciężkie serie (też jest film) filmik 2 - legenda kombinowany l-sit: czas od 0:00 do 0:23 unoszenie nóg w zwisie seria 1: czas od 00:28 do 1:14 unoszenie nóg w zwisie seria 2: czas od 01:14 do 2:12 unoszenie nóg w zwisie seria 3: czas od 02:12 [...]
[...] czit wieczorny (nie dałem rady wciągnąć całego więc został jeszcze na jutro) http://imageshack.us/a/img191/3799/iyil.jpg taka fotka z naszym kocurem, jedna gdy byłem w "formie" z końcówki roku 2009 i druga z dziś (kocur cały czas w "formie") http://imageshack.us/a/img32/3913/cyhi.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu