czas a dieta

Nie znajdę dziś czasu aby dokładnie uzupełnić dziennik więc krótki skrót informacji. Wczoraj dieta liczona do momentu w którym żona zrobiła ryż z piersią kurczaka i warzywami. Wróciłem z treningu i miałem od razu posiłek. Niestety w połowie jedzenia zorientowałem się że nie zważyłem składników. W związku z tym dieta była ale nie policzona i nie [...]

[...] taki, że bebzon mam jak boiler i nie mogę patrzeć na talerz. Nie dość, że źle mi się przez to ćwiczyło, to jeszcze odczuwałem skutki MC 10x155x3 – gorsza praca czwórek na rzecz pośladków. Do tego wykroki mi nie podpasowały – do wymiany. W ogóle nie chciało mi się ćwiczyć @-| Może czas na jakieś ładowanie? Już 3. tydz jadę na W poniżej 100g.

[...] do przodu. Mocniej czułem najszersze, ale dziś starałem się trzymać pion i celować w czworoboczny. W sumie się udało. Podchwyt skos – Jak zwykle super :-PP Miały być 2s, ale czas gonił. Zresztą – przy podchwycie bicek też trochę pracował, więc można uznać, że wyszło na zero Dieta B+T; PULL; B+T; B+T; B+T; B+W B – 236; T – 210; W – 87; 3200kcal [...]

[...] kiwi }:-( ). W szczególności opinia znajomego ze SW „o widzę, że idzie rzeźba” – a tu tylko przerywnik od wiecznej masy. A może to dobrze %-) Waga 70,3. Albo kwestia lekkiego zajechania po wczorajszym HIIT i słabszej michy, albo po prostu waga idzie w dół. Tak czy inaczej czas na WW i pożegnanie się ze śmietaną :-{ Ale pewnie tylko w DT.

[...] niż ze sztangą. Może kwestia położenia środka ciężkości? Prostowanie – Jeszcze 1p i będzie 60 Najgorsze chwile dnia. Żuraw – Znów mocno czułem piszczelowe. Tylko 1s bo czas gonił. Trzeba coś tu zmienić. Albo dodam 1,25 albo schemat. Dieta B+T; LEGS; B+W; B+T; B+T; feeder workout; B+T B – 243; T – 193; W – 170; 3450kcal Dziś obyło się bez [...]

[...] ze sztangą 10x70, 5x9 - 95kg 3.Uginanie nóg leżąc 10x40, 5x8 - 50 4a.Wspięcia na palce stojąc 4x10 - 130 4b.Allahy 4x10 - cały stos Zaraz mobility, a potem pewnie wyfrunę znowu na dwór Dieta 1.Pankejki z jabłkami 2.Galaretka z kurczakiem i kanapki 3.Soczewica z kurczakiem i surówka 4.#YOLO Suple mi się kończą, także czas trochę towaru dokupić %-)

[...] ostatnie tygodnie do zawodów już na maxa! Bo nawet wstałem dzisiaj zmęczony. Na siłowni fajnie, poznałem nowych ziomków, pogadałem, porobiłem mobility.. Fajnie spędzony czas ogólnie :D. Jutro w planach, albo w niedziele pierwsze solarium, zobaczymy %-). Dobra, nie zanudzam bo obiecałem krótko. Trening: DÓŁ HIPERTROFIA: 1.Przysiady ze sztangą [...]

[...] ten Naruto, mega!! Jutro też mam wolne, więc z rana pobiegam, potem solarka i na później #YOLO, a w niedziele wale 12h w pracy na recepcji %-), ale już sobie zaplanowałem czas, w tym ogarnianie podopiecznych więc powinno szybko zlecieć :D. Zamówiliśmy sobie z ziomkami dzisiaj Mesomorpha, więc niedługo zdam relację %-) Trening: DÓŁ CIAŁA [...]

24.09.16 Siemanko! Dzisiaj ostatni dzień treningowy w tygodniu poleciał i jutro cały dzień siedzę na dupie w pracy :D. Chociaż jak zawsze postaram się wplątać w ten czas nieco aktywności! Redukcja jak pisałem idzie zaj**iście, ale ogólnie pierwszy problem jaki zauważyłem to problemy lekkie ze snem. Nie śpię tak dobrze i w sumie budzę się szybciej [...]

[...] aczkolwiek będę do tego dążyć. Podziękowania: Od razu bardzo chciałabym Ci, Ruda, podziękować. Za to, że znosiłaś dzielnie moje ataki paniki i że poświęciłaś mi swój wolny czas, radząc i zalecając. Obiecuję dalszą dyscyplinę i ostry zapyerdol. Dzięki wszystkim czytaczom, dzięki Wam czułam, że trzeba wypiskę zrobić, pójść na trening i nie [...]

[...] poszły. Dzisiaj za to plecy wg schematu i aż sam byłem zdziiwony, że udało się podkładać Wiosło łamaną półsztanga ściąganie V do klatki... wszystko do przodu. Dieta cały czas trzymana bez odstępstw cardio równiez leci cały czas 40 min Sebastian Stwierdzam jednak że samopoczucie ok ale tylko w dt, bo gdy jest dnt i low carb to sam ostatnio się [...]

Hej, przeglądam od jakiegoś czasu to forum bo zastanawiam się nad zakupem spalacza, ale po zagłębieniu się w ten temat zgłupiałam kompletnie :D Kobieta, 25 lat, 167 cm 59 kg 25% fatu, siłownia 5-6x/tyg. Chciałabym zejść jakoś do 55 kg. Głównie z brzucha. Brałam do tej pory Olimp Therm Line z pół roku temu i Olimp Speed Extreme ostatnio, efekty [...]

dziękuję Mera! co u mnie? duuuużżżoooooooooooooooo pracuję#-P, ale trzymam dobrą miskę i trenuję cały czas-w tym momencie 4xtydz. nie będę wklejać rozpisek z ost. 3 tyg. bo to bez sensu-podsumuję ten ostatni czas, w którym to dziennikowo mam zaległości DIETA: ok. 2300-2500kcal -teraz naprawdę dużo jem!%-), bo chce się tych mięśni choć trochę}:-(, [...]

[...] 3x15 + 3x10 Szrugsy sztanga: 1x25x70kg 1x20x80kg 1x20x80kg 1x20x85kg Wykroki z talerzem trzymanym przed sobą ( 15kg) 2x10 Ugnianie na biceps ( 20kg) 2x Trzymanie talerzy na czas - przedramię ( 2x15kg) 2x 35 sek + Tak to wyglądało. Dieta normalnie , z tym , że z powodu sporej ilości zajęć bbyła przerwa ok. 6 h nie jedzenia :) Noo i wpadał oprócz [...]

[...] źle mi sie spało w nocy, do tego chodziłem jak zombie przez cały dzień a po obiedzie ( ok 15:30 ) którym sie bardzo najadłem położyłem sie chwile na łóżku słuchając w międzyczasie muzyki i zanim sie zorientowałem to sie obudziłem o 18 %-) Strasznie mnie wkurvia taka sytuacja , bo nie lubie jak czas sie marnuje a do tego po takich siestach trudno [...]

[...] zwalnia tempo przemiany materii nie odbijając się negatywnie na sylwetce, nie marnujesz energii na "robotę głupiego" i syntezowaniu wielu niezbędnych związków, bo dostarczasz je z pożywienia - bardzo ciekawe. Dieta eliminacyjna - a wartość odżywcza większa powiadasz? Wrzuć i sprawdź sobie w dzienniku vitalmaxa wartośc odżywczą tej diety. [...]

[...] miały być low bar,ale jedne byly low, drugie high trzecie low 8-) no tragedia :(. A i specjalnie tak mało serii, sprawdzam jedna opcję u mnie jeżeli chodzi o redukcje , mam czas więc mogę się pobawić i pokombinować 120kg x 6 130kg x 6 140kg x 6 Wypych na suwnicy pionowej 4 serie tam z 240kg x 10 cały czas wolny ruch i na spięciu,bez [...]

[...] ponownie do setki co mnie bardzo cieszy :-) Dziś w zasadzie pierwszy raz robiłem martwy na prostych 100 kg więc można powiedzieć że to rekord. A prostowniki czuję cały czas nawet teraz %) Brzuch bardzo mocno, zwłaszcza allachy odczuwałem :-D Szamka pyszna, teraz skoro mam niskie węgle i nie mogę zrobić omleta z mojej proporcji 2 jaja 60 g [...]

[...] tys + tony przerzucone rękami dziennie ;-) Suplementacja: Prozdrowotne podstawy Omega 3, lecytyna, witaminy, minerały w sumie nic innego nie planuję, kreatynę mam jeszcze na tydzień to ją dokończę i chyba nie będę kupował. Chyba, że macie inne zdanie to chętnie przyjmę ;-) Będę się starać raz na jakiś czas odezwać jak tam i czy leci %-) Pozdro!

Ja tylko z małym wyjaśnieniem dot. mojej nieobecności. Trochę żyję ostatnio w chaosie i nie mam czasu na liczenie, pisanie sprawozdań itd. Przez czas jak mnie tu nie było byłam 4 razy w górach (w tym 3 razy w Tatrach - 2x Czerwone Wierchy, 1x Karb pod Kościelcem), wróciłam do regularnego biegania (ostatnio udało się nawet przebieć 12,5 km w [...]