czas a dieta

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kalin666 PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 18miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:37,5 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:maxsior92 PŁEĆ:M WIEK:19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 26miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:111 OBWÓD [...]

Czytaliście kiedyś swoje pierwsze posty na forum? dziś sobie trochę poprzeglądałem i śmiałem się w głos z pseudo rad :-). Jutro założenie jest takie aby coś nagrać na siłowni. Niestety mój tripod się popsuł, a co za tym idzie? kolejny wydatek. Posiłki przygotowane już na jutro, jeszcze kolacja została. Ostatnio jakieś problemy ze spaniem u mnie [...]

[...] - większe możliwości gromadzenia glikogenu W dni nie treningowe z kolei trzymam bilans energetyczny na poziomie 3500. Udało mi się nieco poprawić tzw. ,,peak chest'' podczas tutejszej nieaktywności. Redukcja w tym roku nie wchodzi w grę, skupie się na moich słabszych partiach w tym okresie. Jak wiadomo proces budowy masy mięśniowej jest [...]

Trening nóg już zrobiony zatem czas na jakąś aktualizację dolnej części ciała, bo ciągle ta góra i góra. Dieta 04.07.2017 Śniadanie: owsiane 40g, jogurt nautralny 100g, whey 25g, kiwi 100g, banan 100g, migdały 15g, sok z buraków 150g Po treningu: whey 30g, kreatyna 3g, carbo 50g Drugie śniadanie: chleb na zakwasie 180g, masło 15g, kurczak 120g, [...]

[...] takze problemu niema rower narazie 30 min naczczo bo po przerwie troche nie ta forma ;D na silce trening mam Wiem ze przy 78kg zacznie waga stac w miejscu i wlasnie na ten czas czekają suple scorch + tight Apropo warzyw bilans mam -200 kcal od zapotrzebowania kazano mi liczyc nawet bialko niepelnowartosciowe , mimo ze niepelnowartosciowe to [...]

[...] widocznych. Ale jestem cierpliwa... ***TRENING 6.08*** Lubię ten trening najbardziej bo jest bardzo męczący. Miałam go zrobić w piątek, ale nie jestem pewna czy będę miała czas więc przyspieszyłam. Musiałam trochę ograniczyć dokładanie ciężarów. Odezwały mi się kolana. Ale w sumie jeszcze tragedii nie ma. ***DIETA*** dzisiaj już w normie. Mogło [...]

[...] ze jest tez watek dla pań :) Prosiłabym o dobor jakiegoś dobrego supla. info o mnie: 1. WIEK:25 2. WAGA; WZROST; 60 Kg, 170 cm (kobieta) 3. CZAS REDUKCJI: od listopada, czas trwania jeszcze ok miesiąca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 31% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie wiem... 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 3x w tygodniu [...]

[...] Chciałem przeprosić forumowiczów, za mój początek dzienniczka, jest jaki jest, ale pierwszy raz mam z takim czyms styczność i na szczęście skumałem baze, ale jade cały czas na 100% i staram się wycisność wszystkie soczki z tych puszeczek :) FOTKI: Moj sposob na przygotowanie owsianki, zalać troche wrzątkiem żeby troche napęczniało, pozniej [...]

[...] %-)%-)%-) Tu się zrobiło ciekawiej niż Mi się to mogło wydawać HE HE %-) Dzisiaj dzień nie treningowy Dzisiaj aeroby w centrum handlowym :-D trzeba wykorzystać czas w pełni jak się jest w Polsce, tak krótki okres czasu... Jutro barki, biceps, kaptury także trzeba się było oszczędzać, żeby nie odwalać lipy ;-) Co do diety to [...]

[...] być od 3 lat i dalej mi nie przeszło, więc coś w tym siedzi we mnie. Dieta jest, zapał jest, trening jest, czego chcieć więcej . Rybas, dobrze powiedziane . Ale też chodzi o czas, bo SW to kolejny zapychacz czasu, a jeszcze doskonalenie techniki w domu itp. Zostaje z Wami, nie ma chvja . Dzięki za w miarę obiektywne odpowiedzi. Czekam tylko na [...]

[...] odmianami slodkiego to musisz zdawac sobei sprawe ze nie oplaca cie sie meczyc i narażać na jojo, Dieta to podstawa do schudniecia i utrzymania wagi, a pozniej raz na jakis czas bedziesz mogla zjesc sobie kawalek ciasta jaki dajA, ale raz na jakis czas wtedy bedzie zawsze dobrze masz dobra sylwetke i postawy by wyrobic ja na sportowa, ale twoja [...]

[...] najlepiej byłoby odstawić jakiekolwiek obciążenie stawów na bok, regeneracja stawów to nie jest kwestia dni jak w przypadku mięśni tylko kilku tygodni dlatego też trzeba za wczasu pamiętać o tym żeby dostarczyć poterzebne rzeczy do odbudowy by ochraniać stawy i przyśpieszyć ich regenerację. Jak będzie odczuwał ból w kolanach a pisze że coś już [...]

[...] byłby lepszy Jakaś odmiana FBWx3 czy może split 2xtydzień? Bo wiele osób piszę że na masę dla początkujących fbw nie ma sobie równych. Bo osobiście naprawdę lubię spędzać czas ćwicząc więc te 4 dni treningów bardziej do mnie przemawiają. taki przy którym Ty lepiej się czujesz. Wcale nie jest powiedziane ze FBW czy split bedzie lepszy. To [...]

czas i lustro pokażą czy plan jest dobry natenczas - ćwiczcie bo to najważniejsze btw wykonując CKD jak ktoś wczesniej stwierdził - wykonuje się niby trening pod CKD stricte ale prawda jest taka, że wszystko zależy od ...całościowego spojrzenia nie trzeba tak naprawdę tutaj Wam kobity specjalnego treningu pod CKD, wywalania glikogenu na maxa i [...]

[...] :D Pięknie pachną i smaczne. Wśród kaw karmel-kokos rządzi. A herbaty to akurat wszystkie wzięłam na jedno kopyto. różne wersje korzennych. A jeszcze praktycznie w tym samym czasie konkubent mi kupił skrzynkę 88-O z innymi herbatami... Więc tonęłam w dobrobycie, aż zaparzacz się wziął i popsuł - czekam na nowy. Minibandy mam normalnie w użyciu, a [...]

[...] w miarę ogarnąłem dietę i nieco mniej warzyw wpadło przez co dziś z rana sylwetka całkiem inaczej wygląda - bez ciąży spożywczej :-P Wczoraj było dość intensywnie, co jakis czas nagrywam z TVP Katowice materiał do programu Kierunek Zdrowie, poniedziałki 20.30 zapraszam jak ktoś chce mnie zobaczyć %-) ale może lepiej tego nie oglądać %-) [...]

[...] :-) Urlop pełną parą hehe :-) spędziłem go w Niemczech w Gerolstein - 1100km od Katowic, wczoraj wróciłem :-) Doris to był wypad do teściowej :-) mieszka tam od jakiegoś czasu i nas zaprosiła :-) ogarnęła mieszkanko w pełni wyposażone od sąsiadów swoich którzy od nas grosza nie wzięli, dla nich to był plus bo przynajmniej ktoś to mieszkanko [...]

[...] z kurczaka 3. Posilek: 100g bułki z 170g piersi z kurczaka 4. Posilek: 500g piersi z indyka z grilla + bułka biała, 2 kiełbaski z serem i 2 bratwurst %-) 5. Posilek: 2 kubełki lodów z masłem orzechowym i jeden kubelek lodów o smaku chalwy + jedna cała chałwa :-% Dziś szkolenie z diet low carb i IF wiec coś czuje ze będą zmiany za jakiś czas :-P

[...] głową w dół z obciążeniem 15kg 25/25/ W ostatniej serii na klate nie zrobiłem niestety 5 ruchu, bede musial na kolejnym treningu zrobic tym samym obciążeniem :( Na przysiad i wiosło idzie jak dotad w miare lekko, kreta zacznie dzialac to i klata sie bujnie dieta trzymana na 100% cały czas Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-09-21 20:59:24