czas a dieta

Trening 20.01.2012 http://www.youtube.com/watch?v=PhCIIg6PmZk Nie mam pytań.:-))Ale lubię ten utwór.:)) Regeneracja: SEN 23:30-6:30 Trening: Plecy: - podciąganie na drążku 5 serii x 3 powtórzenia - Mc 4 serie (12,10,10,8) 60kg/70/75/80 - wiosłowanie 4 serie (12,10,10,8) 50kg/40/40/38 - Szrugsy 4 serie (15,15,10,10) 65kg/65/60/60 Brzuch: - brzuszki [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: TheBill777 PŁEĆ: men WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI [...]

[...] porządnie ciążyć %-) tak naprawdę super sprawa, myślę, że dałem nogom mocny bodziec, za tydzień spróbuję dorzucić 10kg i zrobić kolejne 10 takich serii. Już od dłuższego czasu trenowałem nogi dość schematycznie, więc myślę, że coś takiego fajnie je pobudzi do wzrostu :-)) również cieszy mnie to, że Artur ma pojęcie na temat takich metod [...]

[...] nawet nie zwiększałam bo nie mam sił. Połączenie dwóch ćwiczeń, które powodują, że nogi same się uginają,trzęsą, człowieka ma ochotę usiąść a tutaj jeszcze przysiady pod czas przerwy \-)Najgorszy moment to połączenie: wyciskania smitha + żabki + 3 min przysiady. Mam wrażenie, że te 3 min trwają wiecznie. Ale za to przy ostatniej parze to ta [...]

[...] 2kgx12/2kgx12/2kgx12 2kgx12/2kgx12/2kgx12 4. Odwrotne rozpiętki. 2kgx12/2kgx12/2kgx12 2kgx12/2kgx12/2kgx12 2kgx12/2kgx12/2kgx12 Core:3x12 1. Plank na piłce – czas maksymalny. 2. Prostowanie tułowia leżąc na piłce. 3. Roll outs z piłką. 4. Hip thrust na piłce Cardio: 20 min Bardzo fajny trening, ciężary ani ilość powtórzeń się nie [...]

[...] podana na stronie ósmej i bedzie wiadomo ocb. Niektore cwiczenia moge byc ciezko nazwac. Sprobuje to zrobic jak wroce do domu:] PurePower, a teraz do Ciebie pare slow! Caly czas bede polecal ten trening dla kogos kto nie ma czasu/ochoty/pieniedzy zeby chodzic na silownie. Juz w drugim tygodniu treningu zauwazylem postepy w treningu. Wystepuje w [...]

[...] , sobota /– bez żadnych ćwiczeń dedykowanych dla bicepsa i tricepsa Trening aerobowy : rower stacjonarny 2x tygodniowo / środa , piątek / ( stałe tętno ok 115 ud/min) czas jednej sesji : 60 min bez przerw Trening interwałowy : rower stacjonarny 1x tygodniowo / poniedziałek / w konfiguracji : pierwsze 15 min aero , kolejne 15 min interwały [...]

[...] przerobic diete jednak nadal nie jest tak jak powinno, prosze Was pomozcie mi jestem juz zdesperowany i nie wiem co zmienic, co dodac, sam nie dam rady... Moja dotychczasowa dieta wyglada tak: 1. -mleko 0,5% 350 ml B 12.25 T 1.75 W 17.95 - musli z rodzynkami i orzechami 100g B 11,5 T 12,7 W 53,2 - 4 białka kurze (120g) B 13,08 T 0,24 W [...]

[...] w lodówce to pomyślał, że z moją dietą koniec i że przeszłam znowu na ciemna stronę mocy No i tak się zastanawiam, czy taki deserek to już cheat meal czy raz na jakiś czas można spokojnie go wliczyć w bilans No i popatrzcie jeszcze na moje nieśmiałe propozycje zmian to treningu Obliques (gdy nie mam dostępu do maszyn) , chyba że może [...]

Dzień 23 Dzisiaj trochę zakombinowałem z dietą, bo owsianych nie miałem. Weszło trochę więcej białka i tłuszczu. Jutro wieczorem wybieram się do kolegi na "kulturalne" spotkanie ze znajomymi. W sumie pewnie od razu po treningu do niego się wybiorę, więc z 2 pojemniki z żarciem będę musiał przygotować. Na szczęście jako osoba niepełnoletnia i [...]

[...] (czołgało) się przyjemnie, kilkadziesiąt sekund na km szybciej niż wczoraj. Łydki bez problemu wytrzymały zarówno wczorajsze szaleństwo, jak i dzisiejszą poprawkę - cały czas biegam lądując na śródstopiu. Drugi trening tego dnia, siłówka - 2 serie po 100 przysiadów, siad wykroczny, skip A z założoną gumą gimnastyczną, dwugłowe uda, ABS - dziś [...]

To jest właśnie sedno problemu.Chłopaki piją mleko,jedzą po 5 jogurtó dziennie i trochę mało rosną,więc chcą sobie pomóc kreatyną... Ja też raz na jakiś czas spotykm się na siłce z tego typu pytaniami od "bysiorków"... Jeden mi narzakał,że klatka i plecy rosną,a biko nierośnie.Pytam,czy madietę.On oczywiście że nie i że nie będzie jej [...]

[...] mieć z niego ogromną radość:-), Dziękuję że pomogłaś mi spełnić marzenia};-). Dziękuję forum,uczestniczkom konkursu i wszystkim wspierającym ladies .Dziękuję że tak długi czas czekałyście ze mną na te foty};-) No to czas na zdjęcia :-) POCZĄTEK (światło inne było%-)) (tutaj też inne światło %-)) Nogę chciałam napiąć w stylu Ladies,nie po [...]

[...] masło + 2 kawy z mlekiem, kakao TRENING Zaskoczę wszystkich... Każdy trening zaczynam od rozgrzewki, idę na ścieżkę i robię różne przewroty, stania na rękach, mostki, czasami salta i fiflaki/fliki (może ktoś ogarnia) z asekuracją trenera, dziś zrobiłam pierwszy raz od pół roku sama salto w tył 8-) Niby nie powinnam, bo mam zakaz ale [...]

[...] ok chodź nie jestem pewien posiłków przed i po treningu. Jak możecie to skomentujcie tą dietkę czy się nadaje czy jest do chrzanu (mam nadzieje że jest OK :) Siłownia Teraz czas na ćwiczonka. Ten rozkład co podałem wyżej sam wymyśliłem, nie jest on skopiowany do michaila. Może trochę w nim przesadziłem więc wymyśliłem 3 nowe rodzaje treningu. [...]

[...] piątek %-) - DT - High Carb My tu gadu, gadu a wpiska sama się nie zrobi. W końcu się ogarnąłem, przez ten nowy telefon i coraz częstsze pobyty w toalecie brakuje mi czasu :-D najgorsze jest to że w domu mam wi-fi... Ale konkrety teraz, w przyszłą sobotę idę na tą dziarę. Z góry zakładam że zrobię tydzień offu bo przypuszczam że lepiej [...]

"i moge nawet poswiecic zdrowie kosztem wygladu" wyluzuj ... dobrze trafiłaś na forum Cię tak poustawiamy ze za rok się nei poznasz. Ale musisz dać sobie czas i być cierpliwa. Trening mozna zrobić nie używając wogóle sprzętu. Jest taki dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH tam jest wiele takich osób które nie posiadają sprzętu i nie chcą [...]

[...] przyjaciółmi z klubu, z którymi się przygotowałem do walki. Po zakończeniu wszystkich spraw "po galowych" odwiedzili mnie przyjaciele z dzieciństwa, którzy kibicowali mi podczas gali. Wszyscy cieszyli się bardzo, ale ja jednak najbardziej. Po powrocie do domu odwiedziła mnie mama, siostra, wuja Edi i babcia. Wszystkim udzieliła się ogromna [...]

[...] oscylowala w granicach 1800-2000kcal po 2 tyg. chcialabym obciac wegle do 150g, po 4 tyg. do 100g, dobijajac do tej kalorycznosci tluszczem TRENING Ostatnie miesiace caly czas praktycznie na splitach, teraz jednak planuje cykl z FBW, opartym o cw. podstawowe- wstyd sie przyznac, ale wracam do wiecznie omijanych podstaw, czyli opanowania [...]

dieta LC na pewno wpływa pozytywnie na wygląd i sylwetkę, co do keto to pozwala się wyciąć. Piszesz , że można stosować ją cały czas w zależności od stanu zdrowia... o ile do LC się może i zgodzę że tak, to myślę, że keto cały czas w końcu będzie miało negatywny wpływ na wyniki badań ... głównie jeżeli chodzi o cholesterol .... A co jest złego z [...]