"Czesc , napisze moze cos o sobie Wiek 18 lat Staz ponad 2 lata (dieta+suple przez caly czas) Wzrost 175 cm Waga 75 kg okolo BF - 10 % Klatka - 120 kg max Barki - 70 kg max Przysiad - 120 kg" Wlasciwie w tej chwili to jestem po polowie cyklu zakonczonej Po okolo 3 tygodniach na tesciu musialem przerwac, tak wyszlo niespodziewanie (nie [...]
Jak juz mowilam ze zaczynam dopiero z dieta i z cwiczeniami a cm powinien spasc takze prosze o rady naprawde chce zredukowac do 30 lipca mam czas
to bylo pisac, dieta dzial odzywianie, supli absolutnie NIE przyjdzie czas i pora mozesz brac cos na stawy czy jakies witaminki a nawet powinienes, trening ogolny jakis obwodowy ''ACT'' czy takie machanie?, podaj wyniki w cw. podstw.
Na pewno chcesz tak wcześnie z dietą zaczynać? Ja bym wprowadził pewne nawyki żywieniowe i tyle a za jakiś czas na ściślej określonej się skupił. - 10 wskazówek żywieniowych
a musisz cały czas cos brac? chyba nie. trzymana dieta wystarczy.
[...] byłą bardzo ciężka to będą spore spadki i trening siłą rzeczy przez pierwsze 1-2 tygodnie nie będzie na max. 2) Jeżeli była lżejsza (a jak pisze autor dieta była przez cały czas) to i organizm nie będzie tak bardzo zmęczony walką z chorobą. Moim zdaniem przez te 2 tygodnie już nastąpiła regeneracja (zresztą przy okresie regeneracyjnym chodzi [...]
straciles cos na wadze, miesniach przez ten czas? jesli tak to odbuduj sama dieta narazie straty, korzystajac z pamieci miesnia, a nastepnie wezmiesz CP
[...] będę sobie mierzył przed lustrem bicepsów . . . to dla mnie co najmniej śmieszne Chcę znać przeciętne dawki jakie dobieraliście stosując podobny cykl. Skoro npp i cypio będę w jednej pompce ładował to co ile i co jaki czas ? (1 cm ładować tego i tego raz w tygodniu bedzie ok ?) + 30 mg meta ? Zmieniony przez - DragaO w dniu 2010-04-03 12:39:27
dieta jest najwazniejsza jak jest dobra to efekty beda = sam sie zdziwisz a co do kreatyny to warto zaczekac jeszcze jakis czas...ale to twój wybór
No j/w dobry przedtreningowy posilek ewentualnie kawa do tego i gitara. W pierwszej kolejnosci zajmij sie dieta. Pozniej za jakies 4-5 miesiecy pomysl o kreatynie monohydracie. A na przedtreningowke to jeszcze czas przyjdzie
a co zrobic zeby wrocila szybko sila i masa oczywiscie dieta bedzie bo teraz juz przez prace wakacje 2 kg polecialo macie jakies pomysly teraz staram sie trzymac diete ale nie zawsze jest czas
[...] 100kg seria x 10 podciąganie drążka do karku Co do dopingu to biorę od wczoraj DANABOL BALKAN PHARMACEUTICALS 3 X 1TABSIE 10MG na dzień odczucie mam takie że pić mi się cały czas chce do tego chcę zapodać Boldo Pharmalex'u czekam na opinie co do cyklu i jak by ktoś coś poradził na temat diety co zwiększyć co zmniejszyć (białko tłuszcze węgle) to [...]
jajko srednio ok 60 gr, zdecydowanie mozesz jesc zamiast tuny mozesz dodac banana albo wlasnie carbo przed treningiem zeby byl wyrzut insuliny na czas treningu. A NAJlepiej do carbo dodaj bialko i przed i po treningu. Ale to juz wtedy zahacza o suplementacje. Dieta jak dorzucisz warzyw i tluszczu IMO bedzie niezla Zmieniony przez - JayMan w dniu [...]
jesli jest dobra, dopracowana dieta dobry trening polaczony z aerobami to przez typowy czas trwania redukcji 2-3 miesiace efekty beda zadowalajace a przez 2 tygodnie to --->
nie mowilem ze nie da rady, tylko zebys zastosowal sie do 10 wskazowek zywieniowych, ograniczal fast foody i przetworzone produkty, a jadl duzo warzyw i owocow IMO narazie dieta zbedna, jestes jeszcze mlody, rozwijasz sie i masz czas. Nic na sile. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-09 15:44:03
raz na czas nie zaszkodzi, ale wiadome, ze zbyt czesto nie mozna. moja rada - pozwalaj sobie raz na tydzien na jakas slodycz, bo wkoncu dieta to ma byc przyjemnosc, a nie jakas kara. Wiec w nagrode za pilnowanie diety w tygodniu, podjedz sobie pare kostek czekolady.
Dieta z deficytem i daj sobie czas, nie mamy wpływu skąd poleci wiec z brzucha moze isc wolniej i później ale jak ma iść to pójdzie , brzuch wygląda trochę nienaturalnie ( mocno wydety ) i może swiadczyć o jakichś problemach zdrowotnych wiec jak podczas redukcji będzie spadac tkanka tłuszczowa a brzuch nadal bedzie dziwnie mocno odstawał dołem to [...]
pierwszą i podstawową rzeczą jest przeladowywanie mięśni- tzn. coraz większe obciążenia, a także zrożnicowanie bodźców treningowych. dieta także powinna być co jakiś czas odświerzana nie należy także ignorować ogólnej regeneracji- trybu życia że tak nazwę ogolnie suplementy- nawet kreatyna- jest dopiero pomocą gdy powyższe są choćby w minimalnym [...]
[...] czegoś takiego jak szybki przyrost masy mięśniowej. Mięśnie buduje się długo, a podstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobrana dieta, odpowiedni trening siłowy, czas i cierpliwość. Jeżeli tego nie będzie to nic nie pomoże. W Twoim przypadku jedyne co może się przydać to odżywka białkowa, witamina D3 i omega 3. Największą uwagę [...]
odpowiedni trening + dieta wystarczy...a za jakis czas jak bedzie stagnacja w sile to kreatyne (jablczan lub ester itp)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
