czas a dieta

[...] Obiad- ok 18 :))- Express Marche- Kurczak z fasolą szparagową i buraczkami + kawka z mlekiem sojowym i syropem orzechowym 0kcal by Starbucks- polecam raz na jakiś czas :)) Po rowerku: Kurczak z ziemniakami i warzywami typu kalafior brokuł itd by Express Marche Kasza jaglana 200g - to był wyczyn! z bananami . truskawkami i jabłkiem :) [...]

[...] suplementacji kreatyną.. Aby organizm wykorzystał to wspomaganie musi mieć wykształcone odpowiednie mechanizmy adaptacyjne do hipertrofi wskutek treningu.Musisz sobie dac czas na wypracowanie odpowiednich bodźców do wzrostu.Mięśnie są dość oporne,należy je odpowiednio zmotywować..Wniosek ejst taki ż ekreratyne najlepiej stosować po dobrym [...]

TRENING: (wykonany przed chwilą - jestem padnieta:-) ) rozgrzewka - ponad 15 min. 2 serie po 15 1) plank max czas 2) martwy ciąg z butlami po 5kg 3) wykroki z hantlami po 3kg (było strasznie!) 4) wiosłowanie butlą 5kg 5) wyciskanie leżąc hantli po 3kg 6) wyciskanie hantli stojąc na barki po 3kg 7) uginanie przedramion po 3kg 8) wyciskanie [...]

[...] połowa bardziej rozciągająca chłopak chyba chciał się popisać jak to ciężko ćwiczymy, bo przyszły jakieś nowe młode dziewuszki hehe TABSY: euthyrox 25, (od kilku dni - czasem wpadnie jakaś tabletka do ssania lub łyk syropu - wszystko w b.małych ilościach - nic innego nie działało, ale chyba już przechodzi) MICHA: dieta bez glutenu i bez [...]

[...] Z moim barkiem dziś trochę lepiej :-), ale muszę go jeszcze oszczędzać. Wiem, że muszę zacząć porządnie ćwiczyć siłowo szczególnie na górne partie ciała. Jednak mam cały czas problem (raz mniejszy raz większy) z przeskakującymi stawami barkowymi. Nie mogę przez to wykonywać niektórych ćwiczeń lub mam bardzo ograniczony zakres ruchu (np. [...]

[...] kg 8-10 powt Wiosło hantlą 11/17/17/17 kg 8-10 powt Nie zrobiłem martwego bo w czwartek byłem na hali pograć w piłke z kumplami i dostałem strasznie w udo i bolało mnie cały czas także sobie odpuściłem żeby wszystko przeszło. DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bc28d9dc1594c08944bb03aaeaac034.png Też troche mniej kalorii bo nadal miałem jakąś blokade [...]

[...] to już jest wyczyn. dieta niskie węgle i dzień bez treningu oraz głód ;p 1 owsiane wpc rodzynki 2, 3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa 5 twaróg wpc masło orzechowe od dzisiaj też chcę odstawic twaróg bo ciągle sie czyta ze jest nie do końca fajny i porostu wrzucę za niego wpc. Poczekam jakiś czas i zobaczę czy czuje jakas różnice.

[...] można obciąć kaloryke o ok 150-200kcal i znów po trzech czterech tygodniach sprawdzić jak organizm reaguje. On potrzebuje też adaptacji do zmienionych warunków stąd czas oczekiwania na efekty, nie ma nic od razu. Tak samo jak nie tylo się przez miesiąc, tak przez miesiąc nie zrzuci się od razu nadmiaru. Można też iść inną drogą, to jest [...]

[...] tego slowa) = bardzo dobry wyglad 3. kiepska genetyka + dobry trening + dobra dieta = dobry wyglad, ale bez szalu (jest szansa na bardzo dobry wyglad, ale trzeba pilnowac wowczas wszystkiego caly czas, na maksa, zycie kreci sie wokol michy, supli, treningu, snu...itd.). na zawodnika szans nie ma. 4. kiepska genetyka + jakis tam trening + normalne [...]

Jak mam czas na wypiske to forum nie działa #-P A zaległości coraz więcej @@-) Burne shape biore 3 kapsułki ;-) Lady M dzięki };-) Bcaa mam ananasowe :-D 17.09 wtorek dzień 21 (43) (zostało 1t,5d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: interwały w terenie 10min. + 10x30/30 + 30min. Po południu: cardio: 60 min. marsz na bieżni, 5km/h, [...]

[...] mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie to na wielkość obciążeń, jakie będziemy w stanie zastosować w treningu dużych grup(wyjątek podczas stosowania zasady "wstępnego zmęczenia mięśni") -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia złożone( jak: wyciskania, przysiady), izolowane( jak:rozpiętki, [...]

[...] posłużył wkład do wtorkowej tortilli, czyli kurczak z papryką i pieczarkami (wbrew pozorom całkiem smaczne połączenie). Może nie jestem kulinarnym geniuszem, ale cały czas staram się testować co i jak może smakować. Więcej jest jednak improwizacji, gdyż nie lubię posiłków złożonych z więcej jak 4 produktów. Dodatkowo przy braku apetytu [...]

[...] nawet bym nie pzygotował się do zawodów w końcówce to ona myślała za mnie :D hehe Filmik z dzisiejszego wyciskania : https://www.youtube.com/watch?v=qQ-lECwC2Yc Siła cały czas do przodu obecna waga to 116 kg masówka idzie powoli ale to dobrze bo staram się nabijać czystą mase a do grudnia jeszcze mnustwo czasu Przed treningiem poleciał shot [...]

Wieprzu w wielu sprawach masz racje ale i wielu sie z toba nie zgodze... Podalem 1 miesiac jako przykladowy czas "uodparniania" sie bakteri na antybiotyk tak jest w 90% przypadkach... tak samo podaje sie czas dzialania SAA w organizmie czlowieka (nie)stety kazdy czlowiek jest inny i na kazdego wszystko inaczej (troszke) dziala btw: [...]

[...] w pasie na wysokości pempka ,na max wdechu i wciagnięciu brzucha-pomiary dokumentujemy zdjęciami 2.Ćwiczenia sprawdzające - a) unoszenie ugiętych nóg w zwisie na drążku-czas 90 sekund. Przy okazji testujemy przedramiona-puszczenie drążka,dotknięcie podłogi-kończy próbę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a661f78fbdd4b3cac29e033229c5dee.JPG [...]

[...] 2.Ćw sprawdzające : a)podciąganie na drążku-zasady takie same jak w etapie styczniowym b.wykroki chodzone z obciażeniem 20 kg-100 wykroków na czas. 3..Poza :ocena sylwetki przodem - bardzo wazna poza i bardzo istotny wygład sylwetki w tym ustawieniu-często to decyduje na zawodach kulturystycznych,czy przejdzie się [...]

[...] na redukcji, więc z owocami lepiej nie szalej. 3. zle,a po treningu to już w ogole , bo ma tez kupe tluszczu. Wywal je. Oczywiscie jak tak bardzo je lubisz to raz na jakis czas mozesz sobie zrobic odstepstwo od diety,ale nie pij tego zbyt czesto 4. są teorie,ze powinno się ich unikac,zwalaszcza po treningu i chodzi tu o blonnik,ktory [...]

[...] a może nawet 37,5 ale nie chciałem ryzykować. ściąganie linek w bramie 15 rep- 18,5 kg x2 15 rep - 20,0 kg x2 12 rep - 22,5 kg x2 Pięknie mi się klata ukrwiła na serio. Podczas HST ani razu ie miałem takiej pompy:/ uginanie przedramion ze sztangą podchwytem: 15 rep - 29 kg 15 rep - 34 kg 12 rep - 34 kg 10 rep - 34 kg Mogłem nawalić z 5-10 kg [...]

31-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2659 kcl Białko: 187 g Węglowodany: 228 g Tłuszcze: 110 g Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Trening 5x8 - modyfikacja Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem rozgrzać się na [...]

[...] bylo Napewno porowynywalnie do Croma i nie ma tam zadnej wielkiej przepasci ktora nas dzieli !! Pozdrawiam Moja dieta bedzie sie z tygodnia na tydzien zmieniac i za jakis czas przejde tylko na mieso i nie bede zadnych proszkow bral. Aktualnie jade na Metabolic Diet. Jest to dieta Dr. Mauro Di Pasquale ktory wymyslil rowniez Anabolic [...]