czas a dieta

niewiem czym sie przejmujecie, jak jest okazja raz na jkais czas to wp*****lac i juz, przeciez niemozna sama dieta zyc, spalsiz zaraz na nastepnym teningu i juz, mozesz tez kupowac kielbase drobiowa, jest tez dobra i prawie wogole tluszczu niezawiera, albo tak jak inni mowia biez piers, ale jak wiadomo jest grill ze znajomymi i wszyscy kilebaske a [...]

[...] to że trudno wieczorem wszystko wszamać i nadęty brzuch. Plusem jest dla mnie to że: 1 nie chodzisz głodny i nie myślisz o jedzeniu 2 jesz wieczorem, jak jesteś w domu (no może nie każdy ale większość) i masz swoją kuchnię a nie w kuchnię w pracy i mikrofalę, nie nosisz nic do pracy ze sobą - super wygodne 3 brak śniadania = dodatkowy czas rano

trening, dieta, regeneracja, suplementacja przykładaj się, nabieraj masy a za jakiś czas (na pewno nie pół roku) dojdziesz do 40cm w łapie, ciężko zbudować duże łapy bez ogólnej masy. więc bardziej skup się na wadze całego ciała, zamiast przykładać uwagę do takich pierdół jak łapy

[...] mój dzień więc z dietą będzie ciężko. Rano jem Mleko z płatkami, a w szkole ciemny chleb z piersią z kurczaka i po szkole przed wyjazdem na trening 2 jogurty ewentualnie czasami zupe zjem, jak wracam to już jest różnie, zazwyczaj jem dania z makaronu, kaszy badz ryzu. Mozesz rozwinac mi te pojecia thyroterm, sorch. Chociaz ja bym wolał jakąś [...]

[...] na tym w ogole nie znam i chcialbym zeby mi ktos doradzil czy to dobra dieta i czy bede mogl normalnie fukncjonowac, czyli grac w pilke i chodzic na silownie. i czy mam caly czas jesc to samo :D? czy to moze byc bardziej zroznicowane ? I POSIŁEK Płatki owsiane 60g, mleko 500ml, tuńczyk z wody 100g, pieczywo razowe 50g margaryna/masło 5g jabłko [...]

kuraw mac chcesz rady to sluchaj wiecej bidy sobie narobisz takimi ruchami test caly czas bez jakis 4tyg przerw, mozesz dac propa wtedy inj e2d ale nie polecisz wina i oxy, mozesz zorbic prop 100mg e2d 8tyg do tego oxa 40-50mg ed 6-7tyg a jak nie chcesz czesto kuc to jak wyzej CI napisano a zalewanie to dieta nie srodki.. ew mozesz wrzucic jakis [...]

Jak ma ''spadać brzuch'' z dietą ukierunkowaną na przystrzyc masy ? To fizjologicznie niemożliwie ( prawie ) dobra odpowiedz , ale myslalem ze w czasie pracy/treningow/a takze abs i troche biegania zrzucam brzucha gdy lece na produktach o niskich Ig i diecie dopasowanej , moze ww zmiejszyc ? :) a w zamian rosnie czysta masa czy to tak nie idzie [...]

[...] ryż, makaron - rzadziej bataty) i mięsem (kurczak, indyk, wieprzowina i ryby - rzadziej wołowina). Staram się iść sobie na rękę dlatego większość posiłków jest przez dłuższy czas taka sama - zmieniam je gdy się już znudzą. /SFD/2019/8/1/eda30a77746f4a55a3661b2e3d9662ea.jpg /SFD/2019/8/1/a1cd392d53ee451c98ff6ab8e988bf4f.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] itd. hormony to nie suplement bialkowy i radze poswiecic rok (tak ROK - przynajmniej) na ogarniecie tego od strony teoretycznej, czytanie, pytanie, szukanie. wtedy bedziesz wiedzial o co chodzi. wydajesz sie byc rozsadnym czlowiekiem, dlatego poswiecilem swoj czas na napisanie tego wszystkiego. radze wziac sobie do serca, ale to twoj wybor.

Co za amatorka, jak chcesz trenować na poważnie to wstań pół godziny wcześniej i zjedz normalny posiłek, a nie jakieś śmieszne odżywki. Gainera zostaw sobie na czas treningu lub po jako dodatek, gdyż sam w sobie słabo zastępuje posiłek. Są 3 najważniesze posiłki w ciągu dnia. Śniadanie, przedtreningowy i potreningowy. U Ciebie 2 z nich się łączą [...]

[...] 2 kanapki z szynką 16,00 obiad ziemniaki jakieś mięso/surówka/ 19,00 3 kanapki z żutym serem 22,00 i tu bywa różnie na początku miesiąca był to przez jakieś 10 dni tuńczyk ale mi się przejadł i teraz mam zamiar 3 jajka + jedna kromka chleba Co polecacie na zamianę bo cały czas jem to samo i czy to zła dieta i czy garnier by się przydał?

[...] biurowa, wybitnie siedząca. Poniedziałek i środa siatkówka 1,5 h, wtorek i piątek superserie, czwartek FBW (po treningu: kreatyna 4 tabletki), weekendy ostatnio różnie- czas na rower się skończył, a biegać nie lubię, więc często nicnierobienie albo odrobienie treningu siłowego, którego nie mogłem zrobić. Dieta- nie obżeram się, śniadanie [...]

no to cytat z pozycji j.w.: "Kto czas postu spędza głównie w łóźku, ten tak samo jak normalnie odżywiająca się osoba będzie tracił siłę i kondycję fizyczną." Zalecana jest normalna aktywność, jaką się prowadziło przedtem, jak gimnastyka, basen, gra w tenisa. Myślę tylko że nie dotyczy to treningu siłowego. I myślę, że po dwóch dniach o [...]

[...] szkodliwe dla odchudzania Musisz sobie powiedziec poprostu - albo chcesz zrzucic brzuch i mkiec estetyczna sylwetke albo nie. Nie ma polsrodkow, czy 'wczoraj bylem na diecie a dzis juz nie musze'. Albo chcesz i roisz wszystko zeby osiagnac cel - albo nie, proste. Jak sie jeszcze zastanawiasz to znaczy ze nie jestes gotowy i marnujesz czyjs czas

[...] w procesie budowania masy miesniowej??? Pewnie nie. Pojawiasz sie w Treningu, Suplach i NZ. Przestan tam pytac tylko zacznij czytac co tam madre glowy juz napisaly. I moze czas odwiedzic dzial Odzywianie. Bo suple sa ci teraz najmniej potrzebne. Temat nie powinien brzmiec "ocen mnie!! 16 lat staz 7 miechow silka wlasna czyli lawka i [...]

Czemu dzielić życie na redukcję, masę i rzeźbę? Rzeźbisz cały czas! ;-) Potem tylko spalasz fat, który zakrywa rzeźbę (jeśli poprawnie ćwiczysz z odpowiednią dietą) i masz piękne ciało. zniszczył system \-) A czy tak nie jest? %-) PS. Ktoś napisał, że widać kaloryfer przy 13% tłuszczu. Pozdrawiam :D

[...] duża/mała/średnia aktywność w ciągu dnia wcale tego nie załatwi. Masa stoi to i trzeba podbijać powoli liczbę kcal w diecie aż do skutku, nie trzymać się sztywno kalkulatora. Sam właśnie siedziałem kiedyś patrząc ślepo na wyliczenia marnując czas na siłowni. Pół roku zmarnowałem... Zmieniony przez - Hades123 w dniu 2018-02-11 19:47:24

[...] bo jak dla mnie to jest za dużo 5 posiłków .. i tu mówie bardzo poważnie , chodzę najedzony i to konkretnie ... nie mam takie czegoś, że ale bym coś przekąsił w międzyczasie tzw. cały czas czuję się pełny ;) a kalorii mało.. sęk też jest w tym ,że w tamtym roku w lipcu rzuciłem papierosy i dlatego też taki nagły wzrost wagi... tak że [...]

[...] będą mierne. Polecam ci również trening FBW, który na samym początku jest najlepszym rozwiązaniem. Przyznam się, że ja nadal trenuję systemem full body workout i cały czas widzę pozytywne skutki treningu. Na początku nie trać kasy na żadne suplementy (ewentualnie witaminy i kawa przed treningiem), efekty będą i bez nich a kasę zainwestuj w [...]

dieta nie podczasz cyklu ale cały czas powinna byc trzymana a co do cyklu zrobiłbym tak 1-6 meta 30-35mg ed 1-10 oma 500mg week 8-13 wino 50 e2d do tego odblok omy nie ma potrzeby bic co 2 dni jakby było mało mozesz zwiekszyc ome