[...] stosowanie kreatyny zanim nie wyczerpiesz naturalnych możliwości. W twoim wieku odpowiednim treningiem i dietą możesz zdziałać cuda, a z kreatyną poczekaj, przyjdzie na nią czas, cierpliwości. Jeżeli zaczniesz za wcześnie brać kreatyne, to nie osiągniesz tyle ile biorąc ją w późniejszym wieku, kiedy organizm będzie jej bardziej [...]
Dieta!!! masz? kreatyne bieze sie cyklicznie 5g rano naczczo i 5g po treningu c czas cyklu 4-6tyg. a wiecej w wyszukiwarce
tluszcz zaczyna sie juz spalac po 20 min wykonywania areobow przy odpowiednim tetnie. jesli niegdy nie biegalas na dluzszy dystans i czas to zacznij od chodu a potem mozesz wskoczyc na jogging, ale osobiscie uwazam ze jak masz dostep do stepper lub rowerka stacjonarnego to dobrze by bylo wybrac ta opcje gdyz lepiej mozna kontrolowac prace serca i [...]
... myslisz ze ich tam w koszarach glodza? za duzo filmow rozumiem na jakiejs misji ograniczone racje zwynosciowe, czy od czasu do czasu jakies cwiczenie w terenie, ale siedzac w koszarach caly czas trenuja, np. na silowni i musza duzo jesc aby miec energie a dla wzrostu miesni to najwazniejsza jest dieta
Cześć, ćwicze już jakiś czas i w zasadzie rozglądma się za czymś co pomoże mi zbudować masę. Korzystąłem do tej pory z kreatyny oraz z białka. Macie jakieś suple, które są warte polecenia? Na allegro jest tone szitu, a jestem osobą co się na tym nie zna. Zmieniony przez - antypimp w dniu 2022-02-05 13:17:44 Suplementy tylko mogę wspomóż cały [...]
Nie to nie jest błąd. nie jest to również dieta optymalna, nie w tym miesiącu. Jakiś czas temu kolega MaGor napisał, cyt > Szajba, a co Ci przeszkadzało w LC, że rzuciłeś? Nie będę tu apostołował (bo mnie zyebią :-D ), ale po Twoich przejściach z węglami i cukrem w ogólności, to bym trzech groszy za twoją wrażliwość na insulinę nie dał. Sporo w [...]
najgorsze jest to że nie zawsze człowiek ma czas zjeść śniadanie ehh..dlatego teżcieżko z dietą, wszystko idzie topornie :( a nie lepsze by było OLIMP BCAA XPLODE ?
myśle że to jest odpowiedni czas, całe życie jeszcze, a po rzuceniu organizm może sie nieźle odbudować, no ale dieta jednak będdzie tutaj odgrywać kluczową rolę. AAKG oraz cytrulina jeśli chcesz rozszerzyć naczynia, ja ją nazywam cycolinę . Jak chcesz, twoje życie .
[...] na rzeźbe, ale nie wiem co zrobić żeby byla to masa" - to bardzo malo wiesz. Po pierwsze zeby przybrac na wadze to trzeba jesc ( dzial dieta), pozniej braki uzupelniac odzywkami ( gainer, bialko jak dla ciebie)na suple przyjdzie czas pozniej, miec odpowiedni trening poczytaj w atlasie cwiczen o treningu domatora bedzie w sam raz dla ciebie.
[...] z micenem szykuje, ale ja to mysle tak na boku bo nie mam 18lat i nie zalezy mi na suplach chociaz do 18-stki juz nie duzo no a poza tym u mnie z dieta troche cienko ale uzupełniam wiadrami WPC Bo chciałbym byc cały czas pod okiem specjalistow bo dla mnie sa to dosyc duze dawki soku. Zmieniony przez - sqs_Dziki w dniu 2006-11-19 16:24:11
w Twoim wypadku to działy Trenig i Odżywianie a nie Suplementy. Przy tej wadze bez problemu uzupełnisz wszystko dietą. Na suple jeszcze przyjdzie czas. Radze poczytac podwieszone i skorzystac z wyszukiwarki. pozdr
po co mi bilans na + kcl jak juz mam mase. I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne w miesiacach) * 0 - 2 miesiące II - CEL I UKIERUNKOWANIE TRENINGU FBW a) 8-12 powtórzeń w takim wypadku celem jest masa III - CZAS TRENOWANIA SYSTEMEM FBW FBW od jutra ;p IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 4 V - SPRZET DO DYSPOZYCJ Ławeczka. sztanga prosta,łamana. [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:men WIEK:17 WZROST:189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:86 OBWÓD RAMIENIA:36 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER:88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:109 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: [...]
A co zalecasz przez ten czas bez treningow, zeby nie spadlo duzo sily? High carb dieta?
[...] to 22 lata... cykl...hmmm jestem od listopada "on" wiec naglego skoku po cyklu nie bedzie ... chce pociagnac HRT...i potem cos jeszcze moj staz to 36 miesiecy... czas na tren... ale nie chce jechac w dawkce 75mg E2D poniewaz wole zaczac od mniejszej.. pozniej zwiekszac w zaleznosci od efektow... dieta wysokobialkow ok 3-4g/kg wegle [...]
Nawet sie nie wyglupiaj z NIE piciem na wycieczne . Jestes pro? jezdzisz na zawody? Jak bedziesz starszy to bedziesz mial czas na nie picie i katowanie sie rygorystyczna dieta! Ja mam juz czasy szkoly dawno za soba i bardzo milo wspominam tamte mlodziencze na***ki a raczej nie zmienily niczego w moim obecnym wygladzie! Z reszta zrobisz jak [...]
No przesadziłem z 50kg ale 45 na 2 ruchy ;) Technika dobra, kat w łokciach 90*, nie blokuje łokci podczas prostowania, trzymam cały czas mięsień w napięciu ;D Staż 8 miesięcy z dieta, a bez to rok
Daj organizmowi czas na odpoczynek odpocznij sobie z tydzień lub dwa, a jak z dietą może kuleje, jak masz zastój to może suplementacja kreatyną pomoże.
W diecie przynajmniej wiesz co jesz:],dobrze ułożona dieta to 70% sukcesu ;],Więc pomyśl na suple przyjdzie czas póki co dobrze i zdrowo się odżywiaj oraz ćwicz a efekty same przyjdą Pozdro
dieta mozesz suplementy dodawac do diety, braki w diecie zastepowac nimi, jakis gainerke czy bialeczko, a na wszystkie inn czas przyjdzie pozniej. Ewentualnie po treningu CARBO bys mogl jak nie masz co z kasa robic
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
