czas a dieta

[...] tego treningu ok 3 tygodnie zauważyłam poprawę w ich wyglądzie /-)_ Na treningu jest mega pompa, żyły na wierzchu :-)) także działa. Zmiana bodźców treningowych co jakiś czas jest wskazana i jak widać u mnie zadziałało to elegancko. Dziś natomiast nogi :)) Mimo, że zabijający ten trening, to jest rewelacyjny }:-( Spadków spektakularnych nie [...]

Żyję ;-) Zgadzam się z Kebulą i tak to właśnie odebrałam apropo straconego czasu na pozowaniu. Tak jak dieta czy trening procentują nam w postaci pięknej sylwetki i zdrowego ciała, tak pozowanie jedyne co to dostarcza bólu w lędźwiach itp %-) Ale może jakaś namiastka tego pozowania przełoży się na codziennie poruszanie się, ale wątpię. Natomiast [...]

http://i50.tinypic.com/2qt9537.gif Dzisiejsza dieta. Mam nadzieję, że wszystko jest ok. Czas iść spac, dziś była pobudka o 6 i po prostu łeb mi teraz rozpie.dala... Jutro ciekawy trening, już nie mogę się doczekać 8-) A i włoskie są w 2 posiłku bo dopiero po zajęciach kupiłem w warzywniaku. Jeśli w piątek z przyczyn niezależnych ode mnie nie dam [...]

[...] bo widzę po sobie lekką poprawę a tu waga zaledwie o 0,2 do góry, ale lepsze to niż do dołu albo 2kg tłuszczu. Po swoim ciele i ogólnie samopoczuciu stwierdzam, że czas ostro zwiększać kg, bo takie duże ciało nawet przy dobrej diecie nie urośnie pewnie dzięki 12kg hantelkom %-) więc tym tygodniu staram się już wchodzić na większe [...]

[...] stopień wtajemniczenia. ...redukcja powinna byc przeplatana ladowaniami (poczytaj o leptynie i innych hormonach) albo restartem metabolizmu trwajacym zazwyczaj 2 tygodnie w czasie ktorego jemy zgodnie z naszym bilansem. Hmm... czyli nie wydawało mi się to co obserwowałem. Gdzieś tam wcześniej napisałem, że miałem wrażenie, że w momencie gdy [...]

[...] Ewolucja polega na wyprzedzaniu mistrzów. A po drodze chyba lepiej ufać autorytetom a nie literatom. Dobry nauczyciel potrafi nauczyć swoich uczniów. Zły nauczyciel cały czas udowadnia uczniom, że dużo potrafi.. Uważam, że Paweł Tsatsouline to dobry nauczyciel, który stworzył system szkoleniowy produkujący innych dobrych nauczycieli. Oferuje [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/218f53fc79f84e0fabe58266a295320b.png Komentarz Waga ok. 84 kg, ale pas idzie strasznie opornie (ok. 91 na czczo) bicepsy cały czas ok. 40 cm. Ogólnie myślę nad małymi zmianami w diecie - na pewno zostanę na wyższych węglach, ale chyba podbiję o 10 gr. białko ich kosztem. Odkąd ograniczyłem tłuszcze [...]

[...] ręce. Od dzisiaj też zaczynam bawić się w rotacje węglami. Ogólnie założenie mam takie, że w dni low carb nie będę schodził poniżej zapotrzebowania. Chcę robić tak aby cały czas być na plusie.W życie wprowadziłem też pomysł picia carbo podczas treningu. Czytałem wiele pozytywnych opinii więc postanowiłem również wypróbować. Jutro na treningu [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•SIEDEMNASTY• No dzisiaj wpierw SW potem zarzuciłem dolny grzbiet :p Co tu się wiecej rozpisywać cały czas czuję zmęczenie ciała nie że zakwasy tylko zwykłe zmęczenie od głowy do stóp tym ciągłym treningiem :P a i jutro nie moge zapomnieć że trzeba interwała dołozyć :D jak ja lubie siebie [...]

[...] Dzisiaj HIIT misja dołóż interwała udana ;] 12 już jest ;] po 6 interwałach w połowie drogi 4 minuty przebiegam ok. 900m, więc mój czas na 1000m pewnie już się poprawił ;], tak wszystko ładnie piękne tylko ostatnie dwa interwały biegłem z zamkniętym jednym okiem bo zasrane muszkozordy znowu mnie zaczęły [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•CZTERDZIESTY-CZWARTY• Dzisiaj chciałem hiita walnąć,ale po zdjęciu czasu nie było siły by zrobić to wpełni intensywnie, a więc tak czasy po 2 tygodniach 15,88 15,90 (16,40) na 100m 3,42 (3,52) na 1000m To w nawiasie jest to co było 2 tyg. temu, nadal lipnie ale po trochu do przodu się [...]

święta święta i po świętach. czas wrócić do diet i treningu}:-( w drugi dzień świąt przesadziłam z jedzeniem. nie do końca było czysto i za dużo (ale też to nie było takie objedzenie się do wymiotów), ale nie siedziałem tez cały czas przy stole. no i trochę żałuję, bo "spuchłam" i mam wrażenie, że zrobiłam krok do tyłu. czity mi chyba nie służą,a [...]

[...] dopiero zaczynasz chodzic na silownie to niepotrzebne sa ci zadne odzywki typu kreatyna ani gainery !! Dobra dieta i trening wystarcza! Na poczatku radzilbym ci ogolnorozwojowke, szczegolnie po kontuzji. Pewnie sie obijales i nic nie robiles przez ten czas A6W rzeczywiscie jest efektywna. Takie cienkie udo a taki bic masz :>? Pozdrawiam

dzis czas zaczac cwiczyc koniec obijania i odpoczynku zaczynam suplementacje i porzadniejsza diete trzymac. Litwin zasluga odzywek hmmm nie wiem nie jestem w stanie oceniec jaki mialy wplyw na caloksztalt napewno pomoglo mi to ciezej trenowac i lepiej sie regenerowac. Chodz nie bralem jakichs stackow itd.. bialko gainer to byly odstawy by [...]

NIe spać zwiedzac juz po kreatynce - xpand poltorej miarki na czczo a po 15 minutkach wlasnie sie platki mocza i sniadanko. Dieta bedzie trzymana trzeba sie ruszyc by jakos nadrobic straty ktore sa efetem dwoch tygodni obijania... Czas wkoncu przestac sie obijac, bo oddech innych czuje juz na ramieniu ojojoj ciezko bedzie Dzis trening nog [...]

czas troche pouzupelniac juz od poniedzialku leci dieta i to calkiem niezle idzie...no moze gdybym czasem nie zasypial na sniadanie co do diety to narazie spokojnie zeby sie powoli rozkrecac i nie szokowac organizmu. w poprzednim tygodniu dalem troche za duzo i odrazu sie gorzej czulem ociezale i podszedlem woda strasznie... ale teraz juz ok [...]

[...] + Aeroby 20-30 min Generalnie po tych treningach waże około 10 kg mniej, Przybrałem nieco masy mięśniowej, a i siła też poszła w górę. Jestem zadowolony z moich dotychczasowych efektów,ale czuję że już czas odświeżyć nieco mój trening. TATA Płeć - Mężczyzna Wiek - 51 lat Waga - ok. 75 Wzrost - ok. 170 Cel treningowy - Lekka redukcja [...]

Przedwczoraj skończyłem 13-dniową kurację antybiotykiem, reszta syfu zostaje i nadal mnie truje, podobnie jak dieta @@-) . Generalnie to czasami już pier*olca dostaję z tym żarciem, węgli ogólnie trochę brakuje, tym bardziej jeśli chcę zrobić trochę normalniejszy trening. Jelita od wczoraj spokojniej, miejmy nadzieję, że już tak zostanie, jeszcze [...]

[...] Chciałabym dodać ze ogółem moja dieta to było cudownie za każdym razem. Raz półtora miesiąca nie jadłam nic glutenowego to dość fajnie udało mi sie zrzucić brzuch. Był tez czas gdzie trener pod okiem którego byłam powiedział 1300kcal w dni bez ćwiczeń , 1500 w dni które trenujesz. Tak jak wcześniej wspominałam totalnie sie pogubiłam co jest [...]

[...] albo fast fooda. I niestety nie wiem jak bardzo bym sie starala im wytłumaczyc ze ja robie dobrze a oni nie koniecznie to I tak to nikogo nie przekonuje. Pewnie ze mnie tez czasem ciagnie do zjedzenia czegos dobrego I tlustego ale na to moge sobie pozwolic raz na jakis bardzo dlugi czas, bo nie po to sie teraz staram cos osiagnac zeby zaraz to [...]