czas a dieta

[...] umiem zrezygnować z solenia. Brakuje mi zwykłej kawy, ale unikam kofeiny, bo jest niezgodna z South Beach. P R O B L E M: Sypiam po 11 godzin na dobę. Chodzę osowiała. Cały czas głodna mimo, że się najadam. Piekę lub smażę na oliwie z oliwek np. placki z samego białka i tartej cukinii, mogę je wcinać bez końca. Siadł mi humor. Nie mam sił [...]

[...] mialem od treningow i powiem szczerze, ze moja sylwetka wyglada lepiej mimo ze na wadze slabo to jednak pad spada. Jezeli chodzi o IF to ciezko wcelowac w opdowiedni czas z pomiarem wagi. W okresie postu pijesz wode, a na czczo jak ja konce jescy o 23 a wstaje o 6 to potrafie jednego dnia miec 3 wiecej innego 2 mniej. Ruszylo mnie teraz [...]

[...] jakoś dopracować kwestię sposobu w jaki mogę zabrać jajecznicę do pracy. Najlepsza jest na świeżo, a znów ciepła wkładana do pojemnika pływa później w wodzie. Już najwyższy czas skrócić okno żywieniowe, a takie banalne sprawy mnie z tym blokują:) ------------------------------------------------------------------ Okno żywieniowe 10 [...]

[...] Niezależnie od tego, czy zacząłeś od monohydratu, czy też od stacków kreatynowych, takich jak Storm, przydaje się tak zwana „faza ładowania”, podczas której pobierasz dwu- lub trzykrotną ilość suplementu, aby wysycić nim mięśnie. Faza ta trwa zazwyczaj dwa tygodnie, po czym przechodzi się do standardowego dawkowania. [...]

[...] intuicyjnie, więc nie miałem nic policzonego -Od jakiej ilosci wegli zaczynałes? jw. Napewno grubo ponad 6g/kg :-P Ale szybko ucinałem -Jak to było z białkiem? Cały czas 2,5g/kg -Przechodziłes jakos stopniowo ze zbilansowanej, powoli ucinajac zeby nie było za duzego szoku dla organizmu? Ta. Na począktu ucinałem i fat i węgle, potem już [...]

[...] ruszać ręką. No i wiadomo, rehabilitacja, i dopiero potem jakieś różowe hantle. Ale myślę w lutym-marcu będę już w formie sprzed kontuzji :-) A trening na najbliższy czas będzie się tak przedstawiał: pon - łydki, 30 min aero wt - brzuch, 30 min aero śr - off czw - łydki, 30 min aero pt - brzuch, 30 min aero sob - łydki, 30 min aero ndz - [...]

[...] http://i42.tinypic.com/ay7p90.jpg http://i44.tinypic.com/karcrb.jpg http://i39.tinypic.com/2viknqu.jpg Czekam na wasze opinie i ocenę mojej dotychczasowej pracy i już przechodzę do podsumowania redukcji. No to od początku: Dieta nisko-tłuszczowa nie jest dla mnie, próbowałem, ale zasadniczo bardzo źle się czułem będąc [...]

Jem naprawdę za czterech, dieta trzymana dziś cały dzień a prócz tego znowu sporo wpadło :-) waga idzie w górę z minuty na minutę :-P a sylwetka mimo ostrego podlania cały czas w miarę :-P wychodzę z założenia że dopóki kable na nogach są to jest ok :-D I faktycznie jak piszesz, wole podjesc wieczorem. Wiem ze jak rano zacznę to pod koniec dnia [...]

Mój plan treningowy to 3 razy w tygodniu Poniedziałek - grzbiet, biceps , czas 90 minut / 4 ćwiczenia na grzbiet po 4 serie / 3 ćwiczenia na biceps po 3 serie Środa - barki, nogi -''- 75 minut / 4-5 ćwiczeń na barki po 3 serie Piątek - klatka, triceps -"- 90 minut / 5 ćwiczeń na klatke ogółem 17 serii / 3 ćwiczenia na triceps po 3 serie [...]

Jest kilka pomysłów. :) Jeżeli nie będę chciała być cały czas w jednym miejscu to podoba mi się lekarz medycyny sportowej/rehabilitacja medyczna, ze względu na to, że chciałabym od zaplecza wspierać sportowców i być np w takiej ekipie olimpijskiej, czy też piłkarskiej i jeździć z nimi po całym świecie. A tak bardziej "przyziemnie" to odpowiada mi [...]

[...] zeby wszystko bylo git a do tego delikatnie odwodnic i porobie fotki chyba ze bedzie choynia albo wypadnie cos podrodze typu imprezy itp forma sie zyebie/nie bede mial czasu/nie bedzie mi sie chcialo to nie zrobie %-) a co do redukcji to tak trening robilem jak mi pasowalo 3-4x w tyg na pcozatku wysokie repy od Antosia ale zyebanie sie tym [...]

[...] Fajne jest też to że przez to co zaczęłam zmieniać w swoim życiu zmieniło się też życie mojej rodziny. PODZIĘKOWANIA Oczywiście największe dla Obliques};-), która znalazła czas, cierpliwość i wiarę w to że będzie ze mnie ludź albo bardziej babochłop. Oczywiście reszta moderatorek też miała wpływ na to co się w moim dzienniku działo, Ruda na [...]

[...] Niektóre ciężary wcześniej było cieżko zaliczyć a teraz na lajcie. Np 85 w wycisku na skosie. Za każdym razem dotknięcie klatki i wolne, kontrolowane opuszczanie, aż się zdziwiłem :-) Triko spuchło, pompa mega. Czekam na nogi... dawno nie robiłem ich w całości na jednym treningu, bo cały czas leciały jakieś Push/Pull'e itp Będzie ostro ! :-)

[...] i była na serio wielką szansa ale jak mnie zakuł lewy bark/klatka piersiowo to po 30 min musiałem zejść, poporstu nie szło nawet biec 7 km/h:-( wkur@@!# się bo miałem piękny czas i siły. 6 km w 32 min jest jak najbardziej w zasięgu. zrzut z bieżni w załączniku. na 12 min miałem dokładnie 2,34 km z zapasem, 4 km poszło w 21,04 min. Czas trwania [...]

[...] 2h dziennie 4,5x w tygodniu i mimo wysokokalorycznej diety zleciałem z 85 do 74 kg przy 183cm wzrostu. A ci co mówią o tym, że Phelps bierze, niech spojrzą na jego stopy podczas pływania oraz pracę pod wodą - tam tkwi jego sukces Za***iście go szanuję i moim zdaniem jest to fenomen, zapewne ostatni z czystych pływaków, którzy robią takie [...]

[...] na dietę którą mi masti poustawiał MaGor nie chcę zmieniać w trakcie cyklu, założeń do treningu, bo organizm zanim zacznie na coś reagować potrzeba conajmniej kilku dni a czasami nawet i tygodni mleko u mnie w tym cyklu jest produktem zabronionym, ja uwielbiam mleko i mógłbym je pić litrami, dawno temu w szczenięcych latach chodziliśmy z [...]

kuba - każdy chciałby zapomnieć o redukcji (to najtrudniejszy czas dla każdego). Przysiady wielokrotne to masochizm a nie aeroby! nie no w pewnym momencie, a mam nadzieje że to będą okolice końca wakacji, moja obecna redukcja się skończy, czyli wychodzenie z otyłości skrajnej, bo w takiej się znajdowałem na początku oczywiście zdaję sobie sprawę [...]

[...] 95-96kg i praktycznie stoi w miejscu I tak ma być. Potem znowu przełamiesz się przez barierę adaptacyjną i poleci dalej. Ale ostatnie kilogramy to jak sranie drutem kolczastym. Cieszysz się z każdych 100g. po analizie mojej rozpiski z dietą kapnąłem się że w rozpisce wagowo mam 1 jabłko, a ja do tej pory wcinałem 2 - mój błąd, od dziś idzie [...]

[...] 95-96kg i praktycznie stoi w miejscu I tak ma być. Potem znowu przełamiesz się przez barierę adaptacyjną i poleci dalej. Ale ostatnie kilogramy to jak sranie drutem kolczastym. Cieszysz się z każdych 100g. wiem że będzie coraz ciężej, ale wydaję mi się że stanąłem w miejscu z wagą po analizie mojej rozpiski z dietą kapnąłem się że w [...]

[...] na wygraną nie mam szans, zresztą zobaczymy jak to będzie, wygrana nie jest moim celem w konkursie MaGor - fakt że ostatnimi dniami wypuściłem grubasa na wolność, ale cały czas trzymam go pod kontrolą, i w zasadzie to tyle jeśli chodzi o wolność dla niego, dostał przepustkę na parę dni i teraz spowrotem do paki poniżej wyniki analizy, jak już [...]