czas a dieta

[...] w weekendy :-) Motywacja jest bardzo duża!!! Co chodzi o moją aktualną formę jestem mega zadowolony jest duży progres :). Za dużo nie mogę wam zdradzić wszystko w swoim czasie :-D. Aktualnie do końca miesiąca mam zamiar redukować i od października planuje wrócić do masowania. Moja aktualna dieta: 1. 4 całe jajka L, warzywa 2. 200g kurczaka, [...]

[...] dlugosc) Na koniec 20 minut spaceru Mam pytanie co do orbitreka: Moze cwiczyc na toche samymi nogami oraz troche nog i rak jednoczesnie czy lepiej aby przez caly czas uzywal rak i nog jednoczesnie? Trening dokładnie taki. Co do orbitreka - obojętnie jak będzie napędzał tą maszynę Ważne aby trwało to 20 minut z czasem max 45 min. [...]

[...] by dodanie do każdej partii mięśni po jednym ćwiczeniu ?? (Wtedy każdą partie mięśni ćwiczyłbym o 3-4 serie więcej) Przydałoby się zmienić w ogóle plan po takim okresie czasu np na FBW mnie koniecznie z seriami łączonymi 2) Za ok. 1,5 miesiąca planuje kreatynke. Czy mam już odpowiedni staż ? bo wydaje mi się ża 8 miesięcy wstarczy ? Jak dla [...]

[...] ludzi cwiczacych którzy maja konkretny staz i wiedze i wiedza jak sie nimi poslugiwac i kiedy n razie wszystko co mozesz osiagnac to osiagniesz bez nich- wiec sobie na ten czas odpusc!!! 2.jezeli chcesz wydac pieniadze to wydaj jest na jedzenie- suplementy to dodatki, dieta to podstawa, wiec wejdz do dzialu odzywianie poczytaj i lec do sklepu [...]

[...] celu - chyba ze w gre wchodza glodowki ktore maja na celu walke np z nowotworami) - uwazam za dobry pomysl jelsi przeprowadzane sa nie nagminnie co 2 tyhdonie a raz na jakis czas i co najwaniejsze - z glowa. Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może [...]

[...] 2 tygodnie ćwiczę okrojone FBW, a widzę znaczną poprawę siły. NA samym przysiadzie prawie 10 kg, a czułem że dałbym radę podnieść jeszcze parę kilo. Trochę źle zaplanowałem czas, i potreningowy zjadłem 50 min po zakonczeniu. No ale trudno, następnym razem przygotuję wcześniej choć część. Trening: Przysiad - 3s - 38kg - 44kg Wiosłowanie - 3s - [...]

Wlasnie uswiadomilam sobie,ze dokaldnie za 2 miesiace skoncze 31 lat..Hmm..czas zbyt szybko plynie,a mi sie wydaje,ze stanal dla mnie w miejscu. Urlop w domu dobrze robi.Relax psychiczny.Nie musze sie spieszyc z niczym,chociaz i tak wstaje rano,bo szkoda mi dnia... Trening-jak zwykle. Dzis czuje barki i lydki..Te to zawsze po treningu mi sie [...]

[...] I czy dieta powinna być tak rozłożona zeby pokazdym posiłku powinienem czuć sie najedzony całkowicie(tzn. ze ta dieta ma być taka ze jesli na mase to mam sie czuć cały czas najedzony)?? Bo ja sam nie wiem jak tu ułożyć ją zebym na lapał kilka kg?? Głupie moze to pytanie, no ale mnie to ciekawi i sam na nie nie umiem od powiedzieć;/ Z góry [...]

[...] 187cm %-) Generalnie brudas tez niezły był. Kiedyś mówi, ze musi pranie zrobić bo bielizna ma brudną, w mieszkaniu siedział z 2 miesiace juz i pranie nie robił, do domu tez nie jechał przez ten czas. Zrobił w koncu to pranie a tam 6 par gadzi. kvrwa nawet jedna na tydzień nie wypadała}:-( Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-03-03 01:29:13

[...] a Therma pomoze tylko spalic tluszczyk ;D a jak bedziesz sie glodzic i stosowac therme to oczywiscie ze chudniesz i to duzo (ale cale zycie nie da sie glodzic!!) tylko ze puzniej zjesz wiecej i wiecej i organiz odrazu bedzie to odkladal w tluszcz! Wiec bedzie dieta (przez caly czas), aeroby i teherma to bedzie Ok .. efekt yoyo nie ma szans;p

[...] mi starczyło na regenerację po treningach (kiedy jeszcze nie było "diety") + wspomniana nadwyżka kaloryczna. Której jeszcze widocznie nie osiągnąłem. Dlatego dietę cały czas zmieniam i jem nieco więcej np. już nie 200g twarogu tylko 250g, bo przy 200 waga nie szła w górę. Aha i do tego jeszcze słonecznik czy orzechy. Czyli dieta jest bardzo [...]

seba wez sie schowaj i nie odzywaj lepiej TEGO TO MI NIE ZABRONISZ po 1 nie chce byc kulturysta, A TO FORUM DLA KULTURYSTOW po 2 mowie tylko o moich przyrostach pomimo normalnego trybu zycia, PALENIE I PICIE TO NIE NORMALNY TRYB I WLASCIWIE NIE DOPUSZCZALNY W TYM SPORCIE co nie oznacza ze jak zechce to dalej ciagnac to go nie zmienie, TO DOBRZE [...]

Witam powracam z troche inna dieta, ktora stosuje juz jakis czas. Rosne caly czas bo we wrzesniu wazylem 70 kg a teraz 82, miesnia troche zlapalem, ogolnie jest w porzadku. Jedyne co mnie martwi to to, ze mam straszne problemy z estradiolem i kortyzolem przez co dol brzucha, boczki, tylek lapia kazdy gram tluszczu. Czesciowo moze sie przyczyniac [...]

[...] tak: jezeli ktos moze niech napisze dawki winka i metki na kg masy ciala, i ogolnie konkrety same bez wyjasniania szczegolow jak ma wygladadc caly cykl i co po cyklu i w czasie cyklu...suple itd. czy dieta ma byc wieksza niz normalna dieta masowa w czasie stosowania tych dwoch srodkow, no i czy potrzebny jest dluzszy trening czy czas treningu [...]

Trenuje juz jakis czas, z przerwami cos ok 5lat... Z perspektywy czasu zdaje sobie sprawe ze zle cwiczylem, jednak przez wiekszosc czasu mialem bardzo dobra wage, zero tluszczu i jak na swoj wiek (teraz mam 21) duzo sily, zrobilem sobie "przerwe", przestalem sie ruszac, zle jedzenie i nagle przytylem do 83kg (wzrost 180), teraz od paru [...]

[...] na skosie, to nie było źle. trening oceniam na 5/10 edit: w dni nietreningowe trenuję ściskaczem 50kg. Gdy dojdę do 3s po 50 każdą ręką, a nadejdzie to niedługo - nadejdzie czas by kupić 70kg ściskacz na sciskacze.pl . Do tego nawijam sznurek na kijek z 2,5kg - raz w górę,rozwijam w dół, przerwa. I tak 4 razy. Jak się pogoda polepszy i z kasą [...]

[...] na dawce 5 mg potem 10 mg miałem ssanie na maksa, szczególnie w godzinach półtrwania mietka. Ale ostatni tydzień to katorga. Co wieczór ogromne wzdęcia, raz na jakiś czas zatwardzenie i sekundowe kłucia jelita. Myślałem, że przy takiej dawce nie poczuje skutków ubocznych. W sumie jestem zadowolony bo w 4 tygodnie 4 kilo do przody, żyła na [...]

[...] problem pojawił się wraz ze zdrową dietą, to warto jej się bardzo dokładnie przyjrzeć - może za dużo surowizny lub wprowadziłaś jakieś nowe, źle tolerowane składniki (czasem wystarczy jeden, żeby namieszać w trawieniu). Poza tym być może jesteś na tym tle trochę przewrażliwiona, bo dbasz o linię, a brzuch nie wygląda cały czas [...]

[...] No i grosz do grosza... :-) Po cyklu odblok, rok odpoczynku i kto wie...? Oczywiście, jeśli ktoś jest sezonowcem to walenie koksu nie ma sensu, ale jeśli latami poświęcasz czas na treningi, jeśli ci to się nie nudzi i jest pasją, to raczej nie przestaniesz trenować gdy waga po cyklu pokaże -3. Na mnie to akurat działa motywująco. Wtedy, na [...]

[...] trening siłowy lekki + dieta Ogarnij się i nie zakładaj juz więcej profili. Ćwicze codziennie: biegam (4-5km), skacze na skakance(10-15km), gram w kosza (1-3h), raz na jakis czas na basen (30min bez przerw). Biegaj szybciej - ale żeby to było 30-45 min. Dam sobie ręke uciąc ze ten bieg to prawie jak szybki chód. Chce schudnąć do ok. 51-50kg, [...]