czas a dieta

Bo nie każdy ma czas a przede wszystkim KASĘ... policz sobie ile kosztuje dieta, suplementacja, odżywki i przede wszystkim koks. W tym sporcie jedyne co ci daje natura to kształt mięśnia. Oblukaj na półkę tego Francuzika... jakie tam puchy leżą... 400-500 zł, a może więcej w samym prochu. Co ja piszę 400zł to tam 2 puszki kosztują, a tam cała [...]

Witam! Nigdy wczesniej nie stosowałem zadnych wspomagaczy, jakis czas temu dieta+ rower, ale efekty mierne, dlatego teraz będe próbował tego. Da rade osiagnać dobre efekty , bez diety ale z codziennym bieganiem? Ewentualna dieta, to mniej jesc, bo nie znam sie na tym ani troche, a z typowych diet wiele zeczy nie lubie. Poza tym zaczalem studia i [...]

[...] okresie światecznym, ale jade tylko na 3 dni więc , szybko wracam.. Chodze poddenerwowany troche, wszystko pod górkę a po za tym nienawidze jak ktoś się umawia zajmuje mi czas a poźniej zmienia godzine albo "nie przyjde" albo inne pierdoły.. kvrwa jak mnie to irytuje, a ostatnio trafiam na same takie osoby.. No, musiałem to napisać 8-).. [...]

[...] barków nie chce się powiększać, pewnie dużo zależy od genetyki i tak patrząc na mojego ojca to nie wygląda to pocieszająco. Idę nastawić ryż bo o 14.00 kolejny posiłek a czas umyka. Dieta 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (95 g) Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (250 g) Banan (165 g) 11:00 - II śniadanie Papryka czerwona (110 g) Ogórek [...]

W sensie odpoczynku od treningów a dieta - jesz czysto, tylko nie licząc i raczej więcej niż mniej;-) Dajesz organizmowi czas na regenerację do dalszego działania. Przeciętnie cykl treningowy trwa 12 tygodni a potem wrzucasz na luz. Tydzień-dwa, ile trzeba:-)) Stawy, mięśnie, układ nerwowy muszą odpocząć. A jak dłużej trzymasz kalorie niżej (jak [...]

[...] która została Ci przypisana przez instruktorkę. To że osoba fachowa udzieliła Ci jakichś porad nie znaczy że nie możesz pytać czy są poprawne. Tym bardziej, w dzisiejszych czasach gdzie większość dietetyków albo nie ma wystarczającej wiedzy by układać diety/pomagać ludziom bądź może celowo oszukują ludzi. Tym bardziej jeżeli jesteś [...]

setterka, dzięki.};-) w końcu jest tyle dzienników, że nie sposób do wszystkich zaglądać:-P. tymczasem nadrobi wypiskę (tak, upewniłam się, że napisałam we własnym dzienniku %-)) piątek: DNT areło 30 min SUPLE: vitapil,, olejek z wiesiołka w kapsułkach , magnez PŁYNY: kawa, kawa z mlekiem, woda MISKA śniadanie:chleb gryczany (ale więcej, nie [...]

Dla mnie ogromnym minusem keto jest kwestia "wpadek". Mało znam osób, które trzymają dietę w 100% cały czas a przy keto polecisz z węglami i ci się ketoza psuje. Jak ktoś lubi takie smaki to może być ciężko :) Rozumiem i to fakt. Z tym, ze dla mnie to akurat dodatkowa motywacja. Wiem, ze nie moge zjesc czegos slodkiego, bo to juz nie tylko to, ze [...]

[...] zapominaj o tym a odnosnie kolacji to jedz serek wiejski jak nie lubisz twarogu .Przyczyna twojej stagnacji byla monotonnosc w treningu bo pewnie jechales tym planem caly czas a to blad ... plan trzeba zmieniac co 6 - 8 tygodni a w miedzy czasie mozna jedno cwiczenie zastepowac innym zwiekszac albo zmniejszac liczbe powtorzen .Teraz mysle ze [...]

[...] ćwiczeń czy ich dobór/kolejność/ilość powtórzeń jest dobra? Dzięki wszystkim za pomoc ;);p A teraz wypiska ;p Dzień 30 Wróciłem do pracy więc znowu zaczęła się walka o czas, a do tego jestem bez auta i z pracy wracam o 17... Trening Nowy trening dzisiaj klatka + przód naramiennych. Zrobiłem dzisiaj jeszcze wg. podanej wyżej wypiski bo nie [...]

[...] w udach. Wspaniale było znów wrócić do tego ćwiczenia. Cieszy mnie odnotowanie wzrostu siły w hack-przysiadach. Jedynie prostowniki ostatnio stoją w miejscu. Ale dajmy im czas. I im przybędzie sił mam nadzieję. DIETA I SUPLEMENTACJA bez zmian. Godzinę temu jadłem jajka sadzone na boczku. I naszła mnie taka ogólna refleksja. Jeden z forumowych [...]

[...] droga przed tobą, i nie chodzi o siłke, tylko o czytanie postów podwieszonych. " Fajnie tak sobie po cytować doświadczonych kolegów ,co ?! Po pierwsze to dieta cały czas jest taka jak być powinna , po drugie to jeśli chcesz moge też wrzucić zapas ryżu ,płatek , makaronu i kurczaka , a po trzecie to sory ale jednak więcej przeczytałem [...]

[...] narazie 20-25 minut dlaczego? bo na masie warto robić cardio, jakość sylwetki zawsze inna tym bardziej jak się przejada tyle syfu co ja w tym momencie. Generalnie cały czas jakies shitki będą szły, ale juz w mniejszych ilosciach, minęło równo 2 tygodnie od zawodów, wszystko jest jak planowałem, jedyne co czego nie planowałem to to , że [...]

[...] okresie światecznym, ale jade tylko na 3 dni więc , szybko wracam.. Chodze poddenerwowany troche, wszystko pod górkę a po za tym nienawidze jak ktoś się umawia zajmuje mi czas a poźniej zmienia godzine albo "nie przyjde" albo inne pierdoły.. kvrwa jak mnie to irytuje, a ostatnio trafiam na same takie osoby.. No, musiałem to napisać 8-).. [...]

[...] , 48kg*8/15kg*12 , 48kg*8/CW*8 CW-ciezar wlasny pompa dzis na treningu byla dawno tak niemialem, wrecz zapomnialem jakie to uczucie, ale juz powroci domnie na dluzszy czas DIETA 09.30 omlet jajko cale 50g + bialka jaj 225g+ owsiane 55g +otreby 25g + bialko 20g + maliny 70g + dzem bez cukru 30g + kakao slodzik 12.00 pol malej pizzy srednica [...]

[...] do lekarza,zrobiłam badania i dostałam dwa antybiotyki.Po tych lekach czułam się jakbym miała zaraz umrzeć wieć wytrwałam 4 dni(kuracja docelowo miała trwać 10).Mijał czas a poprawy żadnej nie było.Postanowiłam jeszcze raz spróbować tych antybiotyków i powtórka z rozrywki...nie potrafiłam na tym świństwie normalnie funkcjonować.Umówiłam [...]

[...] temat. Mysle, ze po 8 tygodniach na dwoch lotach tejze hexy moge juz splodzic raczej miarodajna opinie;) Teraz przechodze na acetat z Genetechu, wiec o Balkanie najwyzszy czas skrobnac kilka slow;) Kosztowalem 2 serii - pierwsza to ten jasniejszy tren, tej samej serii, co na pierwszej stronie tego tematu, a drugi to bodajze LOT 006, czyli [...]

ABS przy Twojej budowie, sku się na robieniu masy i jedzeniu na ABS jeszcze przyjdzie czas. Dieta Wiem, że przy masie to podstawa, lecz fundusze nie pozwalają mi na nią. Gdy tylko znajde prace popracuje nad nią. Teraz uważam głównie na to, by dostarczać dużo białka. Zaczełęm także jeść śniadanie - cieszy , że jesz śniadanie to najważniejszy [...]

1800kcal to Twoje zapotrzebowanie dzienne? Nie przebywasz czasem cały czas w domu? Może więcej ruchu, piłka nożna, bieganie, siatkówka, pływanie co jakiś czas a może dopiero potem dieta na redukcje..?

[...] brzucha i nastepnie spalic tluszcz z brzucha po osiagnieciu masy miensiowej w partiach na ktorych mi zalezy. Oraz ewentualnie wyszczuplic uda. Trening od 2.5 miesiaca dotychczas udany ale od 2-3 tygodni obseruwje zastuj w postepach i nie wiem jak zmusic miesnie do ponownego rozrostu a przedewszystkim przyrostu sily i wytrzymalosci. Jesli chodzi [...]