czas a dieta

[...] *Przed snem: 10g BCAA+Aspargin TRENING: Cycki Ławka płaska Wycisk na skosie dodatnim maszyna HAMMER Wycisk sztango głową w dół. Rozpiętki hantlami na płasko 2s. X 10p. 12kg Brzuch 4x 20 powt. Hill interwal 20min Min 6km/h, max 16.1km/h Cały czas progres w sile!, pas dalej bez zmian, widoczne lekkie podlewanie :/ Pojawiły sie mięsnie żebrowe

[...] 5g & GAKG 3g NAG 3g nie wrzucalem tego jesczze - ale na lepszejsze trawienie ładuje w siebie kolejna chemie: TRENING: -> (A) progres co serie w głownych -> (B) czas najwazniejszy, możliwy progres cięzaru A1.przysiad tylni ze stojaków rampa 5 - tempo 201 T1:120kg/140/145/160/165/170/175 B1.wyprosty nóg siedząc 5x5 - tempo 201 [...]

[...] gębą. Poza 2 kawałkami ciasta i drobnymi cukierkami, ogrom zdrowego jedzenia - bez ww. Kurczaki, świniaki, no i w choooy zieleniny :D Poza tym, do wszystkich posiłków - trudno je wyróznic, gdyż w suumie mam cały czas jakby jeden - dodaje omege 3. Dorzuciłem również Symilaron 100 od olimpu! Zmieniony przez - Bykup-na w dniu 2011-04-24 20:10:35

[...] ser bialy + jajca + smietana Warzywa ProGram 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml 0-3 5g & GAKG 3g NAG 3g TRENING: -> (A) progres co serie w głownych -> (B) czas najwazniejszy, możliwy progres cięzaru A1. PP 5x5 - tempo 201 T1:50kg/55/60/65/- T2:60kg/62,5/65/60/- A2. Pitcher raise 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1:8kg/8/8/8/- [...]

[...] 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml 0-3 5g & GAKG 3g NAG 3g TRENING: nowe rekawiczki bo poprzednie sie zasmierdły -> (A) progres co serie w głownych -> (B) czas najwazniejszy, możliwy progres cięzaru Poniedziałek - Klatka, plecy A1. Low incline dumbbell press 5x5 - tempo 201 T1:20kg/22/24/26/- T2:22,5kg/24/26/26/- [...]

[...] Jaja kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa ProGram 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml 0-3 5g & GAKG 3g NAG 3g TRENING: -> (A) progres co serie w głownych -> (B) czas najwazniejszy, możliwy progres cięzaru A1. PP 5x5 - tempo 201 T1:50kg/55/60/65/- T2:60kg/62,5/65/60/- na maszynie ze stojakow T3:40kg/45/50/55/- A2. Pitcher raise 5x5 - [...]

[...] ze Swansona Hydroxycut dojdzie jeszcze jakas 'kosa' na koniec w sensie jakis mocny spalacz moze z efka - choc watpie jesli nie to jakies kombinacje chlopakow z BF'u ......czas trwania cyklu -> nieograniczony Tj. jak pojawia sie zarysy kraty to przerwie (bedzie hdzies 82cm w bezbonie) do zrzucenia jakies 8cm zostalo Nie spieszy mnie sie - [...]

hallo dziewczyny Zaczynamy kolejny dzien Duzo slonka zycze ;)) A u mnie: dietę cały czas zmieniam Dzis zmieniłam kolejność- dodałam jajo do śniadania Wiec dietka myślę juz spoko Dieta z dzis i na jutro ] I mam pytanie: dieta z 31.03 1786 kcal B- 136 T 82 W 127 dieta 1.04 1661 kcal B 139 T 62 W 138 Dziwna sprawa Dieta na 1.04 Wyszło mi mniej [...]

dobra... czas skończyć to opyerdalanie się:-D Nowy cykl czyli: Dzika Bomba w akcji! a więc Będzie, będzie zabawa! Będzie się działo! Jest nowy plan8-)Podział na dwa tygodnie treningowe żeby nie było nudno. W jednym 2x przysiady a w drugim, dla odmiany, 2x ciągi%-) + cała reszta. Ciężary są dokładnie rozpisane na 8 tygodni, z dokładnością do 0,5kg. [...]

Koniec lenistwa ;-) Dieta: Bez skrupulatnego liczenia +/- 1700-1800 i ok. 120 białka, 60-70 tłuszczu, węgle na dobicie (raz na jakiś czas kontrlonie liczę i pi razy oko tak wychodzi). Z założenia bez glutenu (pizza czasem zwykła wpadnie albo coś wyjątkowo dobrego, na co akurat mam chęć - kanapka ze smalcem np.) i z ograniczonym nabiałem - tego [...]

[...] Punkt 5: Nieznaczne zmniejszenie spożycie białka. Gdy gwałtownie spada spożycie węglowodanów, organizm zaczyna najpierw spalać więcej białka. Ma to miejsce zwłaszcza pod czas pierwszych pięciu dni ścisłej diety. Jednak w następnych dniach organizm zaczyna oszczędzać mięśnie spalając więcej tłuszczu, a mniej białka. Wobec tego możesz teraz [...]

[...] ogarnac temat ale stwierdzilam ze lepiej poradzic sie lepiej doinformowanych. a wiec sytuacja wyglada tak kobieta, lat 23, do schudniecia 15-18kg. spokojnie bez presji czasowej. nadmiar kg spowodwany problemami zdrowotnymi i rzuceniem sportu calkowicie po dosc duzej aktywnosci. dieta 1000-1200 kcal ulozona przez dietetyka chodzi mi o plan [...]

[...] mi lusterko i wszystko opisywał,a ja widziałam potem usg zrobił i też ok,a na końcu pokazywał mi zdjęcia jak wyglądają stany chorobowe i nadżerka,czego u mnie nie widać. Więc fajnie poszłabym na wycięcie czegoś,czego nie ma a potem jeszcze nie mogłabym dźwigać przez jakiś czas tak jak wtedy chodziłam obolała po zabiegu. kamień spadł mi z serca

[...] zmian - człowiek nie jest przystosowany do jedzenia zbóż, bo jest to nowy pokarm (generalnie 'i chuy' z tego, że nowy, skoro NORMĄ w przyrodzie jest to, że zwierzęta cały czas szukają nowego pożywienia i często lepiej im to służy. To na przykład zrobił też człowiek- porzucił owoce i zaczął jeść mięso, czego NIGDY wcześniej nie robił. To, że [...]

[...] tym to zakwasy na tyłku i dwójkach, na prostownikach nic. Trening: GRZBIET: 1. Podciąganie (30-40 sekund przerwy) a) szeroko nachwytem 4 x 5, potem 1 x 4 i stwierdziłem, że czas na zmianę chwytu b) podchwytem szerzej niż barki 3 x 5 2. Wiosłowanie półsztangą na maszynie Rampa 10,- 20 kg, 30, 40, 40 PIERSIOWE 3. Dipsy klatkowe 5 x 10 powtórzeń [...]

[...] 5. mial być pod kątem, ale mój bark się buntuje, nie lubi takiego ustawienia. będzie po prostu siedząc 6.ok 7.ok +stretching...którego nie robiłam przez kardio, a teraz jest czas więc znów będę kobieta elastyna %-) dieta: btw:135/60/180 I. 3 jaja, 150 g truskaw, 40 g płatków II. 125 g indyka, 55 g kaszy, cebula, brokuły, kalafior, pomidor TRENIO [...]

[...] zwłaszcza ostatnia seria 4.ok 5.ok 6. no trochę ciężko się do tej maszyny ustawić, ale ok 7. W KOŃCU POCZUŁAM JAK TRZEBA 8. zrobiłam tylko raz. tak sobie to czułam...no i czas mnie gonił...to znaczy, miałam czas, ale musze ogarniać nowy telefon, anie machać hantelkami suple: omega 3, skrzyp, (rano), 4,4g kreatyny, 7 g bcaa (przed treningiem) [...]

[...] :-)) Czasem w podejściach może pomóc, ale z moim to różnie bywa - np. kolega ma takiego, przy którym wystarczy tylko przebierać nogami, a pies ciągnie /-)_ - mojego czasem coś olśni i wtedy czuć różnicę, ale tak ogólnie to średnio mu się chciało polepszać mój czas @-) Za to na dół może być problem, jeśli pies stwierdzi, że woli szybsze [...]

[...] tłuszczy w Dni treningowe. ~~ 2200 kcal. DNT ~~ 2200 kcal - węgli do 100g myślę, tłuszczy zależnie od ilości węgli, tak samo białko zależnie od pozostałych makro - czasem po prostu mi niedobrze od tłustego żarcia, więc najwyżej podbiję białko - raz na jakiś czas mnie nie zabije /-)_ Mimo wszystko polecę tym sposobem co ostatnio, a [...]

No dobra to jedziemy dalej, 4 tygodnie lekkich treningów po przerwie mam za sobą. Teraz czas na coś mocniejszego. TRENING Zamierzam zrobic cały mezocykl masowy z rocznego planu Thiba: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2783 Oto 1sza faza, która będę teraz robił. Wydłuże ją do 6 tygodni, żeby akurat do świat było. Wklejam gotowiec, w [...]