czas a dieta

[...] lubię takie dyskusje. A dziennik teraz - podobno - może mieć więcej niż 300 stron :-) Tak, że śmiało Panowie. Evo - czytałem Wasze posty u Orzegowa. Przyznam się, że miewam czasami wątpliwości. Czy takie żarcie nie zniszczy mi zdrowia? Byłem na diecie zbilansowanej - badania miałem wzorcowe. Dokuczał mi "tylko" głód. No i nie było siły. Nie [...]

Voodia: brawo. Właśnie o to chodzi. Zdrowie i szczupła sylwetka są wynikiem właściwego stylu życia, a nie "diet odchudzających", które z natury rzeczy są tymczasowe i dają tymczasowe efekty. Oaken: upewnij się, czy dieta jest właściwie ułożona. Stagnacja poprzedzona kilkoma kilogramami zgubionymi na początku to częsty objaw diet [...]

[...] owsianych 120g kury ogorek malosolny III(przedtr) odzywka białkowa trening silowy aeroby 25 bieznia szybkim tempem 15 rower IV: soczewica 30g, kura 100g, makrela wedzona 40g marchew surowa za jakiś czas, 10g orzechów włoskich o i zaraz ide jesc, twaróg z makrelą a potem odżywka i spac Zmieniony przez - anijaa w dniu 2008-07-06 20:08:24

Wersja dla zapracowanych, którzy nie mają czasu na czytanie całości (praca w formie szybkiej prezentacji): https://www.emaze.com/@AFFRIQRI/prehistoria Wersja rozszerzona dla ludzi którzy mają czas poczytać: slajdy jak wyżej plus rozszerzenie o tekst. /SFD/Images/2016/1/15/951ef340fc8744438cea82787a23570e.jpg Słowem wstępu. [...]

[...] ugięte) 10pow./10+5pow. Spięcia leżąc z hantlem 5kg na klacie 12 powtórzeń Skręty tuowia leżąc z hantlem 11.5kg około 15 powtórzeń Uwagi: Klata ładnie spompowana, długi czas pod napięciem szczególnie w rozpiętkach miazga, w pierwszych seriach to z 5-7 sekund robiłem 1 powtórzenie, pod koniec już brakowało mocy więc w górę szło bardziej [...]

No to tak, aktualnie jak juz pisalem BTW wynosi B:120, T;285, W:100 i mam zamiar co jakis czas dodawac 20g tłuszczu 180 kcal jak masa bedzie stała w miejscu. A pytania mam nastepujące: 1. Jak z warzywami? Mozna jeść czy nie powinno się, wliczać do bilansu czy nie wliczać? 2. Napoje słodzone odpadaja, ale czy moge wypić sobie cole zero i inne [...]

22.09.2013 DT dzień 16 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 3l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, rumianek+mniszek, melisa x2, rumianek, znalezione w głębi szafki herbata masala chai (chyba czarna z korzennymi dodatkami) zielenina: ogórek, pomidor, brokuł, kapusta kiszona, szparagowa, kalafior dostarczono 1917 kcal b: 160 g (33%) [...]

[...] mi się podoba ta aktywność. Chociaż jest ciężko i jak biegnę (2 minuty biegu, pol minuty marszu) to myślę dlaczego te minuty takie długie a przerwa taka krótka :)) ale mam czas dla siebie. Cieszę się pięknym niebem i fajna muzyka. Dieta nadal w porządku. Nie chcę mi się spisywac ani robić zrzutów zwłaszcza że to nadal nie jest jadłospis do [...]

[...] Dzisiaj siłowy i zrobię kaloryke z DNT powinno się wyrównać. Wczoraj były pomiary. W tabelce nie uwzględniono że poprzednia waga 81,7 utrzymała się jeden dzień i w między czasie znowu była górka do 84. Więc teraz coś tam leci co widać też po cm. Niestety jest dużo gorzej niż po pierwszej ciąży. W sumoe waga cały czas stała po za tym co zeszło [...]

[...] nie lubię za bardzo masy... Tego przejedzenia, uczucia ciężkości, spadku wydolności...Dlatego nawet na masie kręcę cardio i trzymam BF w ryzach. Fotki w pozach będą za jakiś czas. No lecimy pierwszy dzień dziennika. Poniedziałek 08.04.2019r. Trening: Klatka+biceps Klata: 1.Wyciskanie na ławce poziomej na suwnicy : 70x30, 90x20, 100x14, 120x10, [...]

[...] są znaki zapytania ,lecz mam zamiar znaleźć na stole coś w miarę dobrego dla mnie ,bo zawsze coś takiego jest ... np: mięso mielone z indyka,pierś grillowana.Pewnie pójdzie też jakiś drink do tego ,ale bez szaleństw.Od poniedziałku wracam do czystej michy i czas trochę podszlifować formę ,bo jestem mega nabity ,ale trochę wody zaczyna siedzieć.

[...] na ostatni guzik.... Co do treningu, byłem w tym tygodniu, aż dwa razy... Na szczęście dieta trzymana więc nie aż tak źle.. Jutro może jeszcze barki zrobię jak znajdę czas. Co do kawalerskiego to nie zamierzam popłynąć... Ani z żarciem ani z alkoholem bo jako organizator muszę pilnować Pana młodego co by wesele się odbyło. Od poniedziałku [...]

[...] odpowiednie progi wysiłku względem pomiaru mocy i tętna. Na początku marca planuję obóz treningowy na Majorce, a potem urlop na Teneryfie, więc z pewnością wykorzystam ten czas na treningi kolarskie, ogólnorozwojowe i pływackie. Zdaję sobie sprawę, że mój sport jest tu uważany za śmieszny i wszyscy tylko siłownia i siłownia... Ale bądźcie wobec [...]

[...] diety, na treningu pilem soki i takie tam. Jednym slowem zadnych zasad. Mialem plany trenigowe rozne ale na szkoleniu techniki sie konczylo. Mozna powiedziec ze przez ten czas szkolilem ja tylko;) Gdy poszedlem do liceum skonczyly sie treningi, po prostu mialem wazniejsza sprawe, milosc i nie widzialem innego swiata. Po 3,5 roku gdy [...]

Z powodu braku czasu nie piszę regularnie, ale sytuacja powinna poprawić się po sesji. Zrobiłem w tym tygodniu 2 treningi siłowe i 1 trening aerobowy. 1. Trening siłowy - 15B, godz. 11:30 MC 70/90/110 WIOSŁOWANIE DRĄŻKIEM DOLNYM SIEDZĄC NA WYCIĄGU 15/15/15powt DIPSY z pom/sam/sam x14powt WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE 16/18/20x13powt SKŁADANKA [...]

[...] ALE NA NIE SAMA MUSIALABYS SOBIE ODPOWIEDZIEC. WNIOSKUJE ZE JESLI SIE PYTASZ - CHCIALABYS JEJ SPROBOWAC - A TO JUZ COS Obecnie chudne wolno i mimo ze jem sporo to caly czas czuje głod i ssanie w zoladku CO ZNACZY WOLNO ? CELUJ W SPADEK WAGI OK.1KG/TYDZIEN NAJWYZEJ - JESLI INTERESUJE CIE ZDROWE CHUDNIECIE A TAKZE PRAKTYCZNIE POZBAWIONE [...]

[...] klatkę z miejsca i mam nadzieję będzie to nowy bodziec dla mnie. Po 1 tygodniu jestem obolały cały (plecy, barki i przed wszystkim nogi, klatka już przeszła). Niechętnie (czas + lenistwo) wracam do aerobów - tradycyjnie niezobowiązująco, ale pogoda jest czasem ok więc trzeba korzystać - lekkie marszobiegi. Docelowo dołożę kompleksy/CF itp. Z [...]

[...] brac ale nie bierze. obli no ja nie wiem jak ja bez silowni wytrzymam, same aeroby ktorych zreszta nie lubie no nie ale mi kare wymierzylas, ja juz sobie tak myslalam ze moze jutro pojde sie wypocic na spinningu a od soboty silowe? a moze ten czas odpoczynku przeniesiemy na polowe maja bo akurat do polski jade na pare dni moze byc? pleeeeaaase

[...] (ręce do klatki piersiowej), 4x8, 1 minuta przerwy,- maszyna (sztabki)5/6/7/8 C1 Francuz 4x10 10.5/13.5/13.5/15 C2 Uginanie mlotkowe lezac 4x8 6kgx4 2 cwiczenia na brzuch Troszku pozmnienialam ;-) -wyciskanie do szyji-trudne cwiczenie kolega caly czas asekurowal/pomagal, czulam klata na maksa Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2013-01-21 22:15:21

[...] platki na mleku 0% te platki to najczesciej muesli z suszonymi owocami ok 30g a mleka to tyle zeby zalac tylko , nie pije tego co zostanie (nie lubie mleka zwyczajnie) czasami zamiast mleka jogurt 0% albo 1% tluszczu daje i wtedy zjadam w calosci. - czy moge takie sniadanie jako posilek potreningowy uzupelniajacy glikogen potraktowac?? 2 [...]