czas a dieta

[...] bo prawy łokieć troche pobolewa i nie chciałem dźwigać duzych ciężarów na francuzie hantlą. Pompy nie było jakiejś mega ale ubicie na plus, robie się fajnie wyrazisty. Dieta trzymana wzorowo, już nawet nie mam momentu że czuje pełny brzuch, cały czas płaski a jedzenie znowu mi się śniło. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2012-12-12 15:50:52

[...] manualna nie dala tyle co minione kilka dni :) Z treningu: - spinanie mięśni brzucha w leżeniu płasko /15x (poszlo gladko) - wspiecia na palce w staniu /15x (za jakiś czas zacznę robić na jednej nodze) - przysiady /20x (+5 mógłbym więcej, ale spokojnie :) ) - podciaganie na drazku, nachwyt /8x (+1, to moja najslabsza strona, ale poprzednim [...]

[...] flaszki enan 3 flaszki 200-250mg/10ml To twierdze towar lipa,dieta lipa, trening lipa, a co do tych flaszek to proponuje jutro usiąść przy jakiejś flaszce i pomyśleć czy zmieniasz dyscyplinę sportu czy zaczynasz wszystko od nowa tak jak trzeba i o zawodach myślisz jak przyjdzie na to czas Zmieniony przez - Ernest_18 w dniu 2014-12-18 21:09:13

[...] mono 3g/dzień - Activlab BCAA Xtra - regeneracja, zmniejszony katabolizm - Activlab ZMA - regeneracja, poprawa jakości snu - Activlab Master Meal - nie zawsze jest czas, aby przygotować sobie ciepły i pożywny posiłek, a ta zupa jest idealnym zamiennikiem :) - Activlab Whey Protein 80 PLUS - uzupełnienie diety w białko Sądzę, że [...]

[...] walczyć o poprawę siły czy też ciągle trwać w treningu typowo masowym. Organizm potrzebuje różnych bodźców a trening cykliczny daje właśnie taką szansę. 2. Stosuję cały czas kreatynę(od ok 4 miesięcy), na początku mono teraz jabłczan. Jakie suplementy polecacie przyczyniające się do wzrostu siły? Kreatyna to jedyny tak na serio skuteczny [...]

Rafal-koniec leserstwa! Na to będziesz miał czas po 80 urodzinach....:) Trzeba maszynerie odpalić,choć na ćwierć mocy,bo z czasem jest coraz trudniej a 40 lat naprawdę często źle wpływa na organizm. Trzeba juz teraz działać... Widzę kompletny spadek motywacji... By wrócić na właściwą droge: 1.wyznaczyć sobie cel-chocby najmniejszy- 2.rozpocząć [...]

[...] wszystkiego ważyć co do grama na wadze aptekarskiej. W sumie to wogóle nie będę tego ważyć. Będzie szło na oko. Diety będę przestrzegać, ale oczywiście będę sobie pozwalać czasami na jakieś bonusowe żarcie. Np. wczoraj byłem z kumplami w kinie i nie mogło się obejść bez pizzy po filmie. Czyli dietę już mam. Dziękuję wam wszystkim za korekty, [...]

[...] nieposzlo a to jak ktos powiedzial tak sie zrobilo.Czyli jednym slowiem hardcore pomyslec. OD ostatniego cyklu mialem ponad 9 miesiecy przerwy , troche sie zalalem przez ten czas bo mialem kontuzie w innym sporcie wiec profilkatycznie zebyc troche poprawic sie zrobile sobie 4 tyg.cylk z propa i mastera e2d w dawce jeden do jednego. Wszystko fanie [...]

[...] Zaglodzic sie mozna, ale co dalej ? Owszem mozna tu uzyskac wiele rad, nawet mozna byc prowadzonym za darmala i trening i dieta, ale trzeba wykazac chęć zmiany dotychczasowego sposobu postepowania, myslenia. Wyjsc z tego sztywnego panujacego dookola sposobu myslenia : "chce schudnac wiec sie glodze" Oj gdyby taki sposob dzialal [...]

[...] wzrostu! Bez jedzenia mięśnie nie będą rosły, bo nie będą miały skłądników do rozrostu. Poczytaj trening Traktora FBW 5x5 może on przypadnie Ci do gustu. Na split przyjdzie czas, narazie zbuduj jakąś fundamentalną siłę, bo jak narazie to pzysiad masz niewiele lepszy od wyciskania leżąc... Dużo czytaj, przemyśl, nie podążaj wg mitu Im więcej tym [...]

dieta musi być bez niej tak jak kolega wyżej pisał wszystko spadnie wbrew pozorom dieta powinna być lepsza po cyklu niż na samum cyklu,będzie dieta będzie utrzymanie masy ewentualny rozwój dalej jak nie to wiesz co bedzie..A co do tematu kup sobie zwykle mono i bierz codziennie po 5g i tak możesz cały czas siedzieć

[...] suszone owoce, gorzka czekolada, dżem niskosłodzony. Mając 3 dni wolnego możesz zrobić taki myk, że to właśnie wtedy dostarczaj potężną nadwyżkę kcal, bo masz na to czas - w dni pracujące wiadomo, praca, dojazdy, zmęczenie, człowiek nie zawsze wciśnie w siebie te 5 posiłków. Takie coś a'la Carb Cycling, jeśli wiesz o co mi chodzi, czyli [...]

[...] osiagi i tak szybko sie nie niszczy Zawsze do tego porownywalem to moze dobra by bylo brac razem z Gainerem wspomniane wczesniej HMB a mam pytanie co do HMB Czy mozna caly czas spozywac ten produkt czy trzeba robic jakies przerwy tak jak w przypadku Kreatyny? I czy dobrze bedzie jak: Pobudka o 6.45 i odrazu i tabletka badz kapsulka HMB potem [...]

[...] a nie ma sily na plecy czy nogi. Przy przybieraniu na wadze wazna jest dieta. Wiec dopracuj ja. Wiem, jak to jest, bo bylem studentem. Ale jak masz zamiar jesc zupki chinskie, czy makaron z sosem pomidorowym to zapomnij o wzroscie. Basen co jakis czas - dobre na kondyche. Ale zbyt wiele basenow tez bedzie sie gryzlo z przybieraniem na wadze.

[...] tygodni przy codziennym bieganiu 40 min. Stad piszę ze to dieta wysokobiałkowa.. ale od jakis 3 tygodni waga stoi w miejscu na poczatku szalałam chciałam koniecznie skrócic czas zastoju nawet porwałam sie na therme aczkolwiek zejscie z niej okazało sie dla mnie meczarnia jakaś 10 dniową moj organizm za bardzo pragnał tego g... wiec teraz siedze [...]

195, ale to nie znaczy, ze jade caly czas na zarciu z fastfoodow, jem w miare rozsadnie - odpowiednie porcje o odpowiednich porach (no i oczywiscie alkohol tylko na specjalne okazje), ale dieta tego nazwac nie mozna. Naprawde, "wystarczy" duza motywacja, DUZO czasu, troche wyrzeczen i takie postepy na poczatku sa normalne. A co do wagi [...]

2 miechy,dieta i trening........ jezeli to jest ok to przez jakis czas kox nie powinien byc mu potrzebny..... branie koxu tak szybko to marnotractwo a z tym wiekiem to tez pewnie sciema.... 2 przez dwa miechy to ty se mozesz konia walic czlowieku a nie pakowac i lapac sie za koxy,na poczatku idzie dobrze na sucho tym bardziej z [...]

Trening aerobowy najlepiej robić po siłowym.Na początku może być ciężko,więc zacznij od 15min aerobowego a potem stopniowo ten czas wydłużaj, aż dojdziesz do 50-60minut.Jeśli chodzi o nabiał, to myślę,że nic się złego nie stanie, jeśli zjesz na śniadanie 150gr naturalnego jogurtu bez cukru (np.DANONE) z dodatkiem płatków owsianych górskich,otrąb [...]

[...] imprezy no ale po kolejnych 7 miesiacach z przyczyn scisle tajnych nadrobilem 9 kg, aczkolwiek kompletnie niczego sobie nie zalowalem i nie odmawialem, a raz na jakis czas tylko biegalem zeby cos porobic jak miałem wene, wiec znowu podchodze do zrzucenia syfu ale tym razem na dietce z silownia i aero bez tb z zamiarem pozniejszego [...]

[...] treningowy to ten o 14 z tym ze to nie jest typowy posilek przed trenignowy gdyz go moge zjesc 3h przed treningiem lub nawet 4h. i nie dam rady 5-6 posilkow ze wzgledu na czas, tak jak ktos powiedzial dieta jest ukladana pod zycie a nie na odwrot. w dt i w dnt jemy tak samo ? a i jezeli dodam banana to duzo wegli wzrosnie a ja juz nie mam za [...]