czas a dieta

[...] jest właściwie niepotrzebnym dodatkiem. Sytuacja wygląda więc tak że tworzą się wielomiesięczne kolejki a nieraz trzeba dobrze posmarować żeby pan doktor znalazł na leczenie czas pomiędzy strajkowaniem, protestowaniem, prywatnymi wizytami i czytaniem gazety w państwowej pracy. Jeżeli USG nic nie wykazało to skąd wiesz że masz ginekomastię? Może [...]

Witam. Trenuje sporty walki niecały rok. Wychodzi mi 5, 6 treningów w tygodniu. Przez ten czas przyjmowałem białko oraz bcaa, dieta jest trzymana. Moim celem jest większa siła, wytrzymałość i kondycja. Aktualnie przyjmuje, przed treningiem, bcaa z Controlled Labs - Purple Wraath Teraz tak planuje połączyć to z a) przed teningiem Olimp - [...]

Witam. Mam krótkie pytanie, chodzi mi o dawkowanie bo nie zrozumiałem za dobrze osoby która mi tłumaczyła :D Siłownia, dieta itd to wszystko wiem, tylko polecono mi jakiś czas temu dodatkowo spalacz ThermoGenic (Activ Lab) a teraz do tego HMB Mega Cabs 1250 i nie zaczaiłem jak mam to dawkować :P O ile dobrze zrozumiałem to: Rano na czczo 2 kaps [...]

[...] co mi smakuje a to i tak nei przynosi efektu. Więc nie przejmuj się, nei jesteś sama :-) Zawsze mnie zastanawiało tłumaczenie, że zdrowe gotowanie zajmuje tyyyle czasu. No bo np. łosoś z grilla z warzywami na patelnię robi się w 15 min, pierś smażona w jajku (tudzież gotowana) - 10 min, kanapka na razowcu - 5 min, jajka na miękko - 5 [...]

[...] 1. ok 2. bardzo ładnie, nawet z progresem:) 3. ups, zapomniałam 4. boli, a mniej oszukiwania +5x magic 50 5xrwanie jednorącz (14kg, 5x zarzut jednorącz (8kg) 10 burpee czas: równe 15 min + stretching czwartek: DNT miska: 120/50/160 1. płatki, kakao, jaja (2 posiłki) 2. tilapia, ryż brązowy, kasza jaglana, oliwa (3 posiłki) 3. twaróg [...]

[...] 5kg za głowy 3 serie max Unoszenie nóg w podporze 3 serie max --------------------------Aeroby -------------------------- -Niestety nie byłem w stanie zrobić lecz trochę czasu spędziłem w wodzie. ----------------------------Dieta-------------------------- Białko Wreszcie zamierzam coś robić w tym kierunku jak na razie to zdrowo jajka po [...]

[...] popełnia to jego wyszukana,wysublimowana dieta. Na co dzień jada mało węglowodanów ale przed biegiem w trakcie biegu o to ładuje w siebie jak by chciał nadrobić stracony czas na słodkie. Tu może być pies pogrzebany. Orzegów IMO trafił: organizm przestawia się na różne szlaki metaboliczne powoli - i tyle. A nie tędy droga. Droga w uczeniu [...]

[...] z zapotrzebowania to tym szybciej schudnę ? Oczywiscie wiem, że drastyczne kroki mogą powodować efekty jojo itp., ale też wiem, że mój organizm miał przez bardzo długi czas ustabilizowaną wagę na poziomie 79-80 więc nie spodziewam się jojo. Chyba, że masz na myśli inne powody. Tak jak wspominałem moim celem jest ten 1kg na tydzien. Tak jak [...]

Witam wszystkich, czas zacząć rywalizację. Kilka słów o sobie: Ćwiczę na siłowni już kilka lat, ale ostatnie 3 miesiące poświęciłem na odpoczynek. Tak na prawdę wczoraj zaczął się 3 tydzień treningów dlatego też nie władam jeszcze wielkimi ciężarami. Po przerwie powoli dopiero wkręcam się w trening, dietę itp. Pewien schemat mam więc się nim z [...]

[...] coś o liczeniu zapotrzebowania. Uspokoję Cię od razu, że jak nie chcesz być kulturystą to nie trzeba być aż tak radykalnym w tej dziedzinie, ale przypuszczam że Twoja dotychczasowa dieta znacząco będzie się różnić od tej jaką powinieneś prowadzić jeśli chcesz nazbierać mięśni. Asfalt jest dobry do biegania :) Tylko skup się raczej na prędkości [...]

[...] ani masa. może trochę siła ale to bardzo mało. Nie widze postępów co bardzo mnie martwi. Moje osiągnięcia są bardzo małe także myślę że stać mnie na dużo więcej i przez ten czas w którym ćwiczyłem rezultaty powinny być znacznie lepsze. dieta była dostarczałem odpowiednia ilość białka, witaminki, tłuszcze ,czasem trochę więcej ww wpadło. w między [...]

[...] bo w środy mam wspinaczkowy, a chcę jeden dzień przed nim mieć wolny. Tak w ogóle to pierwszy raz byłam na siłowni rano (poza weekendami) i nie wiedziałam, że tyle osób przychodzi. Jakiemuś panu chyba zepsułam trening, bo zamiast ćwiczyć cały czas się gapił jak dokładałam kolejne krążki w MC. Zmieniony przez - kosheen w dniu 2012-12-10 13:01:09

[...] Rozgrzewka: 3 obwody: 300m na wioślarzu + HAM 15x obwód: 25 wejść na podwyższenie na nogę2 z 12kg 5 podciągnięcia 10x położenie się, kołyska i wstanie 10x push up czas całości 1h15'12'', przerwy ok 45' + rozgrzewka UWAGI Tym razem robiłam wejścia na wyższy stopień. W podciągnięciach zmieniłam z 3 na 5 i robiłam "uneven grip pull ups" - [...]

[...] bo kolano nie spuchło. Jeden dzień w ogóle nie mogłem chodzić, teraz się oszczędzam i biorę leki przeciwzapalne, ale o ćwiczeniach nie ma mowy. Postanowiłem wykorzystać ten czas na dwutygodniową regenerację. Pora więc podsumować te dwa miesiące treningów. Trening - dopiero poznaję swój organizm i w treningach popełniłem kilka błędów - zbyt [...]

No dobra dwa tygodnie mineły.. Czas podbić dawkę do 54mg. Powiem szczerze że spodziewałem się po EPI dużo więcej. Na tą chwilę nie mam żadnych sajdów co na pewno jest dużym plusem, ale nie czuję też za szczególnie żadnyh efektów. Owszem czuję się napompowany i mam wrażenie jakbym był większy, ale co (mięso) można zrobić w dwa tygodnie, poza [...]

[...] musisz spełnić: DIETA i REGENERACJA czyli odpoczynek, nie słuchaj małolatów co robią po 20 serii na klate i 18 na biceps - to do niczego nie prowadzi, oczywiście co jakiś czas (2mce) zmieniaj kolejność ćwiczen, wrzucaj inne ćwiczenia ale zasady się trzymaj i efekty będą. robisz serie i 2 min odpoczynku i tak dalej a nie jak dotychczas leciałeś [...]

[...] a tym bardziej jeśli chodzi o ww proste, ale nie uśmiecha mi się też ładować w siebie dużych ilości ryżu. Dlatego też potreningowo będzie dosyć sporo ww prostych. Zobaczę jak się takie coś sprawdzi. Na ten czas będzie wzmożona obserwacja pasa i wagi }:-( W razie potrzeby zejdzie się niżej i wszystko. Trening wg planu. Wszystko ok.

[...] że też wróciłeś };-) A teraz koniec spamu, Panowie :-P DZIEŃ 3/84 TRENING rwanie a raczej próby rwania i nauka techniki, następnym razem nagram film +3 rundy, mierzymy czas każdej rundy: 20 x podciąganie 30 x pompka 40 x sit up 50 x przysiad 2min przerwy pomiędzy rundami wyniki: 1 runda: 6:36 2 runda: 6:27 3 runda: 6:32 W oryginale było 5 [...]

[...] kazda reka oddzielnie 3x10x13kg- lajcie nawet Dieta spoko nawet:(ryz, mieso, jajka, mleko, chleb trening: taki sredni bo cwiczyłem z kumplem, i sie cały czas pociskalismy, ja bynajmniej tego niechce, ale przyniosł 80kg obiazenia i gryfy to go nie wywale to wszytko zaowocowało tym ze wystygłem do rozpietek i mi ciezko szły. [...]

[...] związek z wyliczeniem swojego zapotrzebowania kalorycznego, a następnie z utworzeniem odpowiedniego deficytu kalorycznego, czyniąc to w systemie piramidalnym, czyli co jakiś czas stopniowo obcinając kalorie. Piszesz, że ćwiczysz od 8 miesięcy, ale czy te 8 miesięcy to czas przez, jaki nieustannie redukujesz, czy redukcja zaczęła się w innym [...]