czas a dieta

[...] osób może mnie jeszcze kojarzy, kiedy czynnie startowałem w zawodach w zeszłym roku. Obecnie kilka spraw sprawiło, że musiałem niestety "odejść w cień". Jednak przez ten czas pilnie obserwowałem poczynania kolegów i koleżanek z działu i jestem pod wrażeniem jakie wyniki osiągają. Dla tych którzy mnie nie znają - jestem Mikołaj, mam rocznikowo [...]

[...] zawsze mogą być dla nas bezpieczne. Chodzi również o to, aby nie tylko chwilowo odczuć poprawę naszego libido, ale móc się cieszyć wysokim potencjałem seksualnym przez cały czas. Wykorzystując wiedzę medycyny naturalnej, fi rma Trec Nutrition stworzyła dwa świetne preparaty: TRIBULON oraz EXTREME MEN'S FORMULA, zawierające w sobie skierowaną [...]

[...] dzięki obecności cynaryny, - badania podają, iż ekstrakt ten pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi oraz zapobiega patologicznemu zwężeniu naczyń krwionośnych, - cały czas badane są również jego właściwości w kierunku utrzymania właściwej lipidemii. EKSTRAKT Z PESTEK WINOGRON: - skutecznie chroni cały układ nerwowy przed uszkodzeniami, - [...]

[...] więc spożycie kalorii, co przyczyni się do zmniejszenia poziomu tkanki tłuszczowej, ale sposób, w jaki to zrobiliśmy, pozwoli nam na utrzymanie masy mięśniowej na dotychczasowym poziomie. Interwałowy trening wydolnościowy Tradycyjny trening aerobowy, polegający na długich sesjach wykonywanych przy niższej intensywności, musi prowadzić do [...]

[...] jest ciągły pośpiech i niedostateczna wiedza na temat naszego organizmu. Pełnowartościowe posiłki ludzie zaczęli zastępować fast foodami, dotknięci ciągłym brakiem czasu, zapomnieli o sporcie i ruchu. Z tego też powodu dietetycy prześcigują się w wymyślaniu coraz to lepszych i efektywniejszych diet, które mają na celu przywrócenie nam [...]

[...] blisko 2 godz."treningi" I Trening: 1)Zaczne od znanego wszystkim powiedzenia "mięsnie nie rosną na treningu-tylko w domu"-gdy odopiednio się odrzywiamy,wypoczywamy-podczas snu. "Słyszałem od kolegi że mięśnie trzeba dojechać"-to stwierdzenie często słyszymy wśród początkujących,lub nawet średnio-zaawansowanych amatorów kulturystyki... [...]

[...] tego wcześniejszego. Od 2 tygodni się „regeneruję” (ponieważ zaczęłam nową pracę, szkolenie itd. i nawet nie miałam szansy iść na siłownię, więc uznałam, że to dobry czas na odpoczynek i wymyślenie jakiegoś nowego planu działania, ale już mogę wracać do ćwiczeń). Ponadto za parę dni wyprowadzam się na swoje i dieta będzie zależała w 100% [...]

[...] rozłożyli na stole, zobaczylibyśmy, że zwija się jak dżdżownica, gdy ją dotkniemy. Gdy to zrozumiesz zdasz sobie sprawę, że tradycyjne unoszenie tułowia do siadu to strata czasu. Podczas takiego ćwiczenia mięśnie brzucha pozostają płaskie, nie „skręcają się". Unoszenie tułowia do siadu dobrze działa tylko na zginacze bioder. 2. Musisz [...]

[...] czołówce. Przez wiele lat zajmował czołowe miejsca w zawodowych konkursach, a zaczął karierę od tytułu amatorskiego mistrza świata i tytułu Mr.Universe. Przez pewien czas miał konflikty z IFBB, był zdyskwalifikowany i w tym czasie występował na zawodowych konkursach w RFN i z pokazami w nocnych lokalach. Ostatnio znów wrócil do grona [...]

[...] na podwyższeniu + około 100 powtórzeń na brzuch 9. Cel cyklu: Zwalczenie lipomastii oraz ogólna rzeźba, tudzież poprawa definicji i nabicie mięśnia 10. Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: około 4 tygodnie tura solo na przełomie czerwca/lipca 2018 11. Poziom BF%: brak danych ale ulany ;dd 12. Tendencja do tycia/chudnięcia: do [...]

[...] była jakaś wymówka żeby przestać. Po udanej przeprowadzce do Holandii postanowiłam zapisać się ponownie na tutejszą, całkiem przyjazną pakernię, a płatność z góry za dłuższy czas jest skuteczną motywacją do nie rezygnowania z chodzenia (jakoś trzeba sobie pomóc). Poza tym, zakończyłam właśnie swój pierwszy test, tu na forum, a z moich obserwacji [...]

[...] jest... byle by zamiast tłuszczu wylewającego się zza spodni, wylewały się mięśnie zza karku. ;-) Do rzeczy, jadłem zawsze dużo, ale zawsze też uprawiałem sport. Od jakiegoś czasu (2-3 lata) dieta opierała się na jedzeniu wszystkiego i o każdej porze, oczywiście zakrapiając wszystko co jakiś czas koniecznym w takiej diecie "piwem". Aż dnia [...]

[...] dolny 4x12 -WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 3x12 Barki: -unoszenie hantli w bok 3x12 -arnoldki 3x12 -unoszenie hantli w przód 3x12 -podciąganie sztangi di brody 3x10 do tego czasami wskakiwałem na rower stacjonarny po treningu z takich ogólnych wskazówek wywnioskowałem ze to trening bardzej na masę (choć cholera wie) te cztery miesiące cwiczen [...]

[...] chociaż tragedii też nie. We wrześniu 2007 roku przeprowadziłem się na Wyspy Brytyjskie, gdzie dostałem się na studia. Z pewnych powodów musiałem odpuścić sobie siłownię na czas bliżej nie określony. Posiadając jednak już trochę doświadczenia i wiedzy udało mi się przy pomocy treningu domowego i dosyć zdrowego odżywiania uchronić ciało przed [...]

[...] na razie zrzutów, ale dodam jak tylko mi się uda. Obecnie jestem na około 1900 kcal - B 143, W - 214, T - 53 (testuję obecnie wyższe węgle i nieco niższe tłuszcze). Za jakiś czas spróbuję podnosić stopniowo kalorie do 2100 i zobaczymy jak sytuacja będzie się prezentować. Na siłowni jestem (systematycznie 4-5 razy w tygodniu) od Kwietnia i od [...]

[...] wiedzą/radą, gdyż te są zawsze pomocne (szczególnie przy braku ich u mnie) Równocześnie prowadzę dziennik, który jest do zobaczenia w mojej stopce (akurat nie wiem, czy na czas konkursu "Dziennik Podstawowy" będzie zawieszony - okaże się niebawem). CEL: Wycinka tłuszczu ile da radę, wzmocnienie siły (szczególnie mięśni brzucha). DANE: Wiek: 35 [...]

[...] takiego po raz pierwszy. Mam 17 lat, około 63kg wagi, około 176cm wzrostu i trenuję koszykówkę. Nie mam żadnego stażu w treningu siłowym, ale zdarzało mi się raz na jakiś czas wyjść ze starszymi kolegami na siłownie. Moja historia, którą możecie ominąć bo naprawdę się rozpisałem, a nie jest to bardzo istotne, hehe :) Pamiętam że od [...]

Czy ktos sie zastanawial skad pochodza stare porzekadla?spruboj sobie wyobrazic wiec jak powstalo powiedzenie"sól tej ziemi"w dawnych czasach sol byla cenna,byla najdrozszym towarem,jej posiadanie bylo znakomitym ubezpieczeniem na zycie, a dzis? wszyscy boimy sie soli jak ognia, a wiec paradoks, jak skarb zprzeszlosci mogl stac sie upiorem naszych [...]

[...] latałem za piłką. (Chciałbym tutaj dodać, że nie byłem też typowym młodym chłopakiem, co chodził na siłownie tylko po to żeby mi urosło tu i tu x centymetrów. Dla mnie ten czas to była totalna wolność, byłem tylko ja i ciężary. Teraz jakby ktoś mnie spytał o najskuteczniejsza metodę treningową to śmiało mogę powiedzieć ze trzeba cały czas sie [...]

[...] nasza siłownia , jego brat urządził sobie norkę dla swojego pupila. Przestaliśmy trenować u mnie zaczęły się matury i nie powróciłem na siłkę aż do marca 2012 r. W miedzy czasie wyprowadziłem się od rodziców poszedłem mieszkać na pokój do gdańska i przez rok studiowałem matmę na dziennych, myślałem że jak pójdę na pokój to łatwiej będzie mi [...]