czas a dieta

Widze, ze niektorzy maja poprawe cery. A ja od 2 tygodni ogladam jak coraz wiecej takich ropnych syfow pojawia mi sie na plecach, od lopatek w dol. Jem caly czas tak samo, towar leci w takich samych ilosciach a kazdego dnia cos przybywa. Ogranicze mieso wieprzowe i zobacze czy to nie od niego. Ja bym na Twoim miejscu zaczął traktować sprawę [...]

[...] opowiadanku opiszę. Jak ktoś przebrnie przez te różniste historie się pewnie kilka razy uśmieje. A piśmienny jestem i potrafię - w pracy mają ze mnie raz na jakiś czas polewkę, jak wyślę maila na dwie A4. Hehe, ale przynajmniej temat zawsze jest tak rozklepany, że nie mają prawa pojawić się żadne pytania. Chociaż ostatnio wylądowałem [...]

[...] tylko uciążliwe przewlekłe zapalenie prostaty. Biorę leki naturalne: na początku zażyłem całe opakowanie leku na podniesienie odporności dróg moczowych: Urowaxom, teraz cały czas biorę: Prostamol Uno: 1 dziennie, wierzbownice: 2 razy dziennie, Prostamin: 1 raz dziennie. Dolegliwości są wtedy albo zerowe, albo minimalnie odczuwalne. Natomiast [...]

Na początku bez diety można sobie poradzić wiem bo sam jestem tego dowodem... Zaczełem ćwiczyć w listopadzie 2006 roku ważąc 60 kg a teraz waze 72 kg...przez ten czas przecwiczylem moze 3-4 miesiace ^^ mysle ze jak bym cały czas ćwiczył wtedy to wazyl bym okolo 80 kg ^^..w sile też różnica jest bo aż 30 kg przy wyciskaniu..kiedyś nie mogłem ani [...]

Dwa tygodnie za mna. Dieta caly czas 200-220g B, do 100g tl, i do 60g ww. z tym ze licze nawet wegle z warzyw. Takze typowych zrodel ww nie ma w diecie. Pierwszy tydzien sama dieta jw zeby sie wyczyscic potem DNP od 14 dni. Pierwszy tydzien dawka stala 250mg, w sumie nic szczegolnego oprocz wiekszej potliwosci jedyna rzecz ktora mi przeszkadza [...]

[...] Jej zdaniem, chorzy na cukrzycę mogą się lepiej poczuć, bo zjadają mniej węglowodanów. Poza tym stają się zdyscyplinowani i niesie ich wiara. I dlatego przez jakiś czas obywają się bez insuliny, jednak przyszłość - poza powikłaniami związanymi z monotonną dietą - to w najgorszym przypadku śpiączka. Prof. Kinalska słyszała już o takich [...]

[...] tłuszczem też za dużo nie było. Teraz żeby nieco zbudować masy mięśniowej trzeba by było stopniowo dojść z dietą do okolic Twojego zapotrzebowania kalorycznego i przez jakiś czas obserwować co się dzieje z sylwetką, a później wejść na delikatny plus kaloryczny żeby stworzyć odpowiednie warunki do budowania masy mięśniowej. Ta dieta będzie bardzo [...]

/SFD/2024/5/23/9138607936404b7f949f29e98c203aac.jpg To nie jest tak, że dobierzesz sobie jakiś zestaw treningowy i trenujesz nim cały czas nie zmieniając nic. A może inaczej trening daje bodziec Twojemu ciału do adaptacji, wydatkuje energię, a to ma bezpośredni wpływ na efekty jakie notujesz sylwetkowo. Więc ułożony plan treningu musi zawierać [...]

[...] i elastycznych przyczynia się do pękania skóry, na które później powstają rozstępy. Najbardziej narażone są na nie kobiety, szczególnie w okresie dojrzewania i podczas ciąży, ale wielu mężczyzn również dotkniętych jest tą przypadłością, powstają one w różnych miejscach, np.: na brzuchu, piersiach, udach, pośladkach, biodrach, a także [...]

[...] dające maksymalna wycinkę. Dlatego dzisiaj o lekach, przed których wprowadzeniem na rynek kulturystyczna rzeźba była dla niektórych jedynie opowieścią z gatunku SF. Podczas jakiejś luźniej, towarzyskiej dyskusji o koksie, pewien dyletant wyskoczył – ‘ni z gruchy, ni z pietruchy’: - Podobno na listę antydopingową wpisano środki [...]

No wiec tak! Dieta czysta na maxa przez ten tydzien. Wazenie jutro takze wieczorem dam znac jak stoi. Sila caly czas idzie w gore! W najlepszej formie w zyciu taka byla jak jest teraz! Najwazniejsze wymiary: Bic - 43 Klata - 123 Brzuch - 84 Udo - 61 !! ( w koncu przekroczone 60! caly czas skoncentrowany na nogach!) Lydka - 39 Dzisiaj poszedl maly [...]

[...] błędy budując masę mięśniową, ponieważ chcą nabrać jej szybko a później dopiero martwić się o redukcję. Budowanie masy to ciężki i bardzo złożony proces który potrzebuje czasu oraz wymaga od nas samodyscypliny i pewnych wyrzeczeń aby został przeprowadzony jak najlepiej.. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - [...]

[...] regeneracji mięśni, a tym samym braku zadowalających efektów. Istotny jest całokształt planu treningowego, a więc zarówno dobór ćwiczeń, ich rozkład, ilość serii, czas przerw między seriami, objętość treningowa. To jak dobrać powinniśmy suplementację zależeć będzie w dużej mierze od tego, jak wygląda nasza dieta. Białka stanowią [...]

[...] duża część z nich ma do tego słomiany zapał lub dziesiątki różnych powodów, przez które jest to "niemożliwe" do wykonania. Wyróżnić tutaj można między innymi: - brak czasu, - wychowywanie dzieci, - sporo pracy, - brak pieniędzy, - brak zdrowia, - zmęczenie. W rzeczywistości głównym powodem jest brak chęci i odpowiedniej motywacji. [...]

[...] Od samego początku restrykcyjnie trzymałam się wszystkich wytycznych. Moja dieta ze względu na aktywność od zawsze była dobra, alkoholu nie piję, papierosów nie palę, na czas przyjmowania izoteku ograniczyłam aktywność, żeby na skórze było mniej potu. Przyjmowałam najmniejsze możliwe dawki czyli 20mg raz dziennie, dlatego bardzo zalecam wam [...]

[...] kolejnych ćwiczeniach. Trening dość duży objętościowo - ciekaw jestem zatem jaki masz staż na siłowni. Moja noga na siłowni po raz pierwszy postanęła 3 lata temu. Przez ten czas ćwiczyłam tylko FBW raz bardziej raz mniej regularnie, zdarzały się kilkumiesięczne przerwy, a treningi często były bez ładu i sładu. Zby wiele przez ten czas nie [...]

Chyba mu chodziło o sztangielki ;] A teraz moje kilka pytanek.. Ćwicze dluzszy czas, ale jak to bywa w moim wieku czyli, aktualnie świeżo skończyłem 18 lat, w ciagu ostatnich dwóch lat ćwiczyłem może z 9 miesiecy ciagle, znaczy, tu miesiac pocwiczyle, 2 miesiace przerwy, 2 miesiace pocwiczylem, 3 miesiace przerwy itd. Teraz chce zaczac przygode z [...]

[...] Zakładając, że kupujemy dobrej jakości odżywkę, bez zbędnego syfu (bo dobrego 1kg białka za 30/40 zł kupić się niestety nie da) - 1, czy nawet te 2 porcje raz na jakiś czas nie będą moim zdaniem szczególnie szkodliwe. Zwróć uwagę, że ogólny wygląd pszenicy "od środka" jednak zmieniał się. Zacytuję tutaj Williama Davisa, doktora: "To jest [...]

Edycja postu: obok daty postu ikonka karteczki z pisakiem po prawej stronie. Jedna sprawa jesli zalezy Ci na cwiczeniu: musisz znalezc troche czasu. Ograniczenie czasowe nie moze byc Twoim kryterium dla treningu bo to mija sie z celem. Nie mozesz cwiczyc na lapu capu byle jak jesli chcesz miec jakies efekty. Dziwie sie jak dzisiejsze 15-latki sa [...]

ogólnie małe podsumowanie PO LEWEJ STRONIE (pare dni przed zawodami w 2015r): redukcja, dieta standard HC minimalnie fatu, towaru po 1g trenu, master wino w sporych dawkach + 3iu GH) waga koło 79kg, wrak człowieka psychicznie i fizycznie %-) CZAS REDUKCJI 16tyg, cardio codziennie PO PRAWEJ: aktualnie z wczoraj na luzie, ogólnie około 6kg cięższy [...]