czas a dieta

[...] Niedawno był on o 2cm większy przy napięciu obecnie spadł o 3cm nie wiem czego to wina, po za tym ułożoną mam dietę wydaje mi się że nie katuje tego mięśnia. Dieta cały czas z ogólną wagą na + (cały czas tyję) więc nie wiem czego może być to wina ? W czasie treningu używam BCAA ActivLaba (czerwone pudełko) oraz odżywki białkowej Elite Whey [...]

[...] i nie tylko... Czas pozwala mi robić treningi we wtorek, czwartek, piatek sobote i niedziele. Także chce w te wolne dni wcisnąć 4 treningi/tydzień. Zdarza się, że czasami nie wyrobie się żeby iść jeszcze na trening, więc nie chce dzielić planu na A1A2B1B2, tylko zrobić dwa plany AB, które będę robił zamiennie. Moja propozycja. PLAN A - [...]

[...] w ciągu dnia. ostatnio przed świętami wziąłem sie za siebie i ćwiczyłem przez około 2,5 miesiąca niestety przyszły święta a wraz z nią wyjazdy i wiadomo picie i brak czasu na siłownie... teraz od tygodnia znowu powróciłem... o dziwo z sila tak strasznie nie odstaje. Chce pociągnąć jeszcze 2 tyg trening i później zwiększyć nieco [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kk3 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 120 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 160 MARTWY CIĄG: [...]

[...] miałem wypadek, zerwałem więzadła podkolanowe(dlatego nie ćwicze nóg/ dozwolony jedynie rowerek i trucht na bieżni), prawie rok zajeła mi rehabilitacja, gdzie przez ten czas schudłem 9 kilogramów. Teraz na nowo rozpoczynam zabawę wieć można uznać, że staż jest zerowy Plan(chciałbym nadmienić, iż jest to plan prawie w całości przejęty z [...]

witam, była masa czas na redukcje. w gre wchodzi max 5 kg... ale mam na to jakies 3 tyg I posiłek jaja kurze całe 180g białka z jaj 90g orzechy włoskie 20g II posiłek Bułka graham 100g Polędwica z indyka 80g orzecgy włoskie 20g III posiłek przedtreningowy kasza gryczana 50g pierś z kurczaja bez skóry 150g oliwa z oliwek 16g [...]

mam mega problem w dzis wyszedlem na wolnosc, bylem w AŚ 3 miesiace, przedtem bylem na cyklu 2,5roku, caly czas tesc, rozne estry ,dawki max 2gweek, tren 500week, nadro 1g/week, bold 1g week, insa , hgh 6-12j ed, , dbol 80mg ed inj, dieta i calosc dopieta, bo byl hajs i czas... jutro ide na badania, spodki masakryczne, zero silki, [...]

[...] mi pompa po treningu. dieta również dopracowana a mogę się zasugerować np tym że nogi zacząłem ćwiczyć 2 miesiące temu i nie powiem bo mi naprawdę nieźle spuchły w ten czas przy czym reszta nie spuchła mi w ogóle. co do planu treningowego to ćwiczę splitami z tym że za każdym razem innymi. aktualnie ćwiczę 6 dni w tygodniu: plecy; klata; [...]

[...] aktualna dieta to 2 serki (10 g białka każdy)(Jeden zjadłem po treningu drugi zjem wieczorem.) + dieta rodziców. Czy mam jeśc bardzo dużo białka w dniu treningu czy cały czas? Jakie białko/węgle polecacie mi dokupić?(wszystko do 200/300 zł) 3. Jakie polecacie jeszcze suplementy (największe problemy : długotrwałe zakwasy, brak siły) 4. Ile [...]

[...] BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_BCAA_G-Force-opis26637.html ( I tutaj mam pytanie bo niektórzy mówią żebym brał BCAA a niektórzy mówią,że się nie opłaca) I jaką kreatynę byście polecili za jakiś czas (planuje po 3 msc treningów na siłowni) Zmieniony przez - Dr3wn0 w dniu 2015-11-17 17:27:28

[...] rok walcze o mase zaczynalem z masa 56 kg po 2 latach mam juz 75kg przyznaje ze moja dieta jest taka jaka jest nie wczowam sie zbytnio tzn nie rezygnoje z pizzy raz na jakis czas czy frytek jak zdarza sie okazja ale staram sie z kazdym dniem byc na wielkim + kalorycznym i przy tym zapewniac odpowiednia ilosc bialka tluszczy i wegli za to przy tak [...]

[...] zadnych wędlin szynek , piers kurczaka owszem i ryby typu panga . Nie mam pojecia co za to dac , jesli chodzi o cwiczenia to brzuszki pompki bieganie wieczorne bo wtedy mam czas PROSZE O RADE . Posiłek I(8.00) Jaja gotowane 3 sztuki Płatki owsiane 50g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100ml Orzechy włoskie 25g Chleb mieszany wieloziarnisty 2 kromki [...]

[...] tluszczyk, ktory odstaje.. Do tego bardzo sflaczala mi skora z tylu, pod pupa, ktora tez sie 'obnizyla'.. A brzuch to wiadomo :), ale za niego zabiore sie za jakis czas. Co robie w kierunku schudniecia? Zmienilam diete, nie jem ziemniakow, makaronu, sosow, bialego pieczywa, tluszczy, miesa (zastapilam soja, ale tez malo), smietany, nie [...]

[...] odnosnie doboru diety i suplementacji do niej ! cwicze co drugi dzien silka ~~ w dni nie treningowe aeroby tj. 20-25 minut truchtu rowerek dłuższe trasy basen-zmieniam od czasu do czasu kolejnosc! mam typy wsrod sumplementow oczywiscie na redukcje to Dymatize DYMA BURN 100 kaps(w skladzie wyczytałem ze zawiera EPHEDRINA ale to nie to samo co [...]

[...] od końca marca. Tak więc czy mogę wykonywać trening w sposób następujący: dni treningowe, partie, ćwiczenia zostają,4 serie również, ale z tych 8 powtórzeń przejdę na 12 i czas przerw między seriami z 1,5minuty zmniejszę do jednej minuty, dodatkowo robiąc po treningu 20min kardio. Z suplementacji, przyjmuję BCAA+Glutamina z fitmaxu i Creatine z [...]

Cześć wszystkim, Staram się ułożyć od jakiegoś czasu program treningowy na 10 tygodni który pozwoli zwiększyć ilość wykonywanych podstawowych cwiczeń jak pompki, przysiady, bruszki, podciąganie na drążku. Mam 31 lat, 178 cm wzrostu, 83 kg wagi. Moje obecne wyniki to : podciągnięcia nachwytem szeroko 4 podciągnięcia podchwytem wąsko 10 [...]

Witam wszystkich użytkowników. 2 dni temu się zmobilizowałem na nowo i zacząłem ćwiczyć, a dziś z racji wolnego czasu chwile poczytałem. Jakiś czas temu ćwiczyłem fbw i chcę do tego treningu wrócić, ale do tego dołożyć aeroby, lub ewentualnie interwały. Dietę ułożoną miałem pod fbw taką: Wszystko póki co podane w 100g 1 posiłek - 6:30 100g płatków [...]

[...] to, że w ciągu chyba półtora miesiąca przybrałam niecałe 3kg (ale nie zaraz po tym jak schudłam)) Przytyłam z tego względu, że poprostu odpuściłam sobie diete przez pewien czas. Ten rok naprawde prawie codziennie cos trenowałam albo to rower, aerobik(niestety niemam juz mozliwości na niego uczęszczać, bo instruktorka wyjechała) łyżworolki na [...]

[...] 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 210 Wiec tak jestem na tesciu enan 250mg e4d 14 tyg lece, dalej z cyklem wrzuciłem deke e5d 200mg ... oczywiscie leci hcg 2x2500 co jakis czas. Chce dorzucic clen w trakcie aby pozbyc sie jeszcze troche fatu bo mnie sie nie podoba i moje pytanie brzmi czy jest sens teraz wskoczyc na clen. Tescia jeszcze bede [...]

[...] planuje tak: PON siłka w domu brzuch WT siłka ŚR biegam po lesie lub jezdze na rowerze z psem joga CZW powtórka z PON PT powtórka z WT SOB&NIEDZ bez siłowni, jesli mam czas to w sobote sciana a w niedziele basen, choc te dni traktuje jako wolne od treningu i nie robie sobie wyrzutow jesli je przeleniu****e - czasem trzeba dla higieny [...]