czas a dieta

[...] devila z gerranium. Nie wiem dlaczego ale myslenie mi się wyłączyło i go posłuchałem i od razu 2 miarki wziąłem o.O #-P Trening udany, ale cały czułem się zwiotczały i cał czas chciało mi się zwracać. Co nie zmienia faktu, że trening bardzo udany. W siadach dołożone, ale pare ziomeczków mnie zagadało i nie wiem ile serii w sumie zrobiłem. [...]

Chciałbym trochę wrócić do tematu, który poruszyłem jakiś czas temu. Przez ten okres udało mi się zejść do 85 - 86 kg stosując wyłącznie dietę. W tym momencie bez diety ale z wyuczonymi nawykami żywieniowymi moja waga utrzymuje się od prawie roku. Myślę, że zamiast stać w miejscu trzeba iść dalej i w tym celu chciałbym pociągnąć redukcję połączoną [...]

[...] robić dalej redukcję z tą dietą, podnosić o 300 kcal tygodniowo aż dojdę do ''zero'', tak? Potem się zobaczy (ew. lekka nadwyżka potem chwilowo, a potem znowu w dół). Cały czas Low Carb. Rozumiem, że suplementów nie trzeba teraz? Jeszcze pytanie o trening. W pierwszym poście napisałem co robiłem, ale znalazłem na tym forum taki prostszy i [...]

[...] drugie śniadanko, tym razem niezbyt obfite WAFLE RYŻOWE - 5 sztuk JOGURT NATURALNY Z ZIARNAMI - 150g Posiłek niewielki, ale do obiadu powinien wystarczyć... 14.00 - wreszcie czas na coś solidniejszego. Na szczescie mama czeka już z dobrym obiadem... FILET Z KURCZAKA - 100g OLIWA Z OLIWEK - 20g RYŻ BRĄZOWY - 100g SURÓWKA - 200g OLEJ SŁONECZNIKOWY [...]

[...] trening bo to akurat ni ch..a nawet nie leżało obok treningu siłowego, to że ktoś w piramidzie schodzi do 1 powt. to jeszcze nie znaczy że siłowo ćwiczy "ale co jakis czas wroce na jakis cykl masowy czy rzezbe" - o masie i rzeźbie decyduje dieta a nie trening ćwiczysz siłowo i jesz dużo - nabierasz masy ćwiczysz siłowo i jesz [...]

[...] 8x25kg 3. wznosy z opadu 2x12 4. spacer z gumą na boki x10 na stronę 5. brzuszki na piłce x30 6. wznosy bokiem na piłce x10 na stronę Zważyłam małą sztangę, którą czasem biorę do wyciskania żołnierskiego, wcześniej byłam zapewniana że waży 10kg, okazało się że 8..więc niektóre wcześniejsze wypiski trochę zakłamane, to tam gdzie mi się [...]

Bziu - chwilowo problem zniknął, ale pasowało by się wybrać do fizjo.., no i nawet u Ciebie robiłam ostatnio wywiad na temat rollowania, ale tak mi cały czas schodzi, dopiero jak boli, to się zaczynam ogarniać @@-) Eve-powiedziałabym że góry to u mnie nawet nie dodatek, ale często są na pierwszym miejscu ;-) Ostatnio ciężko mi pogodzić wszystko, [...]

[...] czuję się przygłodny. Zauważyłem, że gdy zwiększyłem tłuszcz kosztem białka to glikogen tak szybko się nie "wypłukuje" i nawet mogę biegać :) Niestety od tego czasu nie mogę nic schudnąć. WIEC CZAS SKONCZYC Z GLODOWKA, I DOSTAOSOWAC DIETE NISKOWW DO SWOICH MOZLIWOSCI I POTRZEB Jem 4-5 posiłków dziennie. Na siłkę chodzę 2 razy w [...]

Chwile mnie nie było, ale wreszcie mam czas coś od siebie naskubać. Obskoczyłem lekarzy, zrobiłem parę badań i jak lekarka stwierdziła, "hormony i morfologia w normie, żeby nie powiedzieć, że wręcz idealne wyniki". Niby nic, a jednak cieszy. Wiem, że mam alergie na jakieś pyłki, bo jak idę trzepać np. dywan to od razu kataru nabieram sam [...]

[...] wysilek ponad mozliwosc 3. Brak regeneracji Co to spalenie miesnie: Wykonanie pracy z intensywnoscia lub dlugoscia ponad miare mozliwosci miesnia bez zagwarantowania mu czasu na regeneracje i odzywienie. Po co to robimy: W treningu na gestosc nie pozwalami wloknom rozszerzyc sie - a ubic w kupe. Stosujemy zbilansowano podostrzona diete i [...]

[...] mówię, że przez pierwsze dwa tygodnie diety chcę całkowicie zrezygnować z pieczywa, ryżu itd, a potem je dopiero wprowadzić Zly pomysl jedz odwrotnie na poczatku wegle z czasem je obcinasz. Poczytałam sobie artykuły na forum i stwierdzam że czas ułożyć sobie dietę samodzielnie i będzie to właśnie dieta low carb na redukcję tłuszczu na razie [...]

[...] rzuciła mi się w oczy jedna fotorelacja jedzenia z całego dnia, gdzie nie było żadnych węglowodanów (poza tymi z warzyw itd.). To była dieta low carb/zero carb? Jak to się rozkładało, cały czas jadłeś orzechy, piłeś oliwę, wciągałeś smalec? Bo rozumiem, że bilans kaloryczny był sporo dodatni Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2009-06-24 20:12:06

Przeponka powraca ;) Witam wszystkich po dosyc dlugiej przerwie. W czasie jak mnie nie bylo dorywczo trenowalam na tyle ile moglam. Trening: Listopad mi wypadl zuplenie, potem caly grudzien nekalam obwody. Od stycznia zaczelam robic trening od Obli z lekka przeorbka, nie zawsze mialam czas zeby isc na silownie az tyle razy wiec robilam tak: dol [...]

[...] mięśnie brzucha! Cytat: W jednym z niedawnych badań opublikowanych w „Journal of Strength and Conditioning Research” porównano (metodą EMG) aktywację mięśni tułowia podczas ćwiczeń izolowanych i złożonych. Izolowane ćwiczenia angażują tylko wybrane mięśnie tułowia/pleców np. spięcia leżąc, klasyczne i spięcia bokiem, leżąc (mięśnie proste, [...]

[...] temat diety Dukana. Dietę dr. Dukana rozpocząłem 18 lipca 2011r. z wagą początkową = 135 kg, przy wzroście 190 cm i 108 cm w pasie. I fazę trzymałem przez 10 dni(maksymalny czas, jaki dopuszcza dr. Dukan). Zleciało 12 kg(tak wiem wiem, pewnie teraz mi powiecie, że to wszystko woda, ale nie do końca...) Po 10 dniach moje spodnie, które były [...]

[...] +CLA +Fe +Mg W te upały się dobrze ćwiczy, bo na siłowni jest klima ;-] Chociaż wyjść z domu popołudniem, hardkor, piekielnie gorąco. Co do rozkładu to trzymam go, ale czasami tłuszcze do góry (ostatnio bym jadła tyko tłuszcz%-), a tłuste mięso - kocham!), lub ww, zależy czy jest głodno, białko jedynie na stałym poziomie. Zobaczymy na [...]

[...] - porcję białka , 5 białek , 100 g płatków owsianych = omlet i na końcu posmarować to masłem orzechowym? po trenigu silowym powienienes uzupelniac BIALKA WEGLOWODANY i dodac nieco tluszczow osobiscie jesli silownia i aeoby zaraz po - popijalbym poporostu przez caly czas - (od poczatku do konca) BCAA Xplode a na koncu znajdl to co podales :-)

[...] Dieta, przemyślany trening, konsekwencja etc. Złapałem zajawkę na to jak na sporty walki, przede wszystkim mimo tego że mam trening 3x w tyg który trwa jakoś 2h mam czas dla rodziny, a jak chodziłem na salki i ćwiczyłem sw to z czasem było ciężej. Na szczęście mam swoją w miarę dobrze wyposażoną siłownie :P Mój młody jeszcze za mały na [...]

Wrzucę może w nabjliższym czasie pomiary czy jakas fote jak sie ustabilizuje mi wszsytko w sumie z dieta z treningami zyciem, bo mialem chrzciny to i kalorii nie liczyłem co sie odbija np retencja ;d a tez ostatnio walcze by sie nie rozchorowac wczoraj mi zimno było ale udało sie pójsć ciągi porobic heh :D dzisiaj regeneracja siedze i łykam [...]

[...] Zauwazylem ze duzo osob tnie na diecie CKD i lub bardzo podobnej. CIekaw jestem czy efekt bylby duzo wiekszy na CKD niz na cos podobnego do low carbu. Jesli przez jakis czas nic nie zauwazne, zadnej zmiany, moze sproboje przejsc na CKD. Czas pokaze. Dzisiaj wyszlo malo jedzenia, nie za duzo kcal. Nie wiem czy to dobrze, bo bilans chyba moze [...]