czas a dieta

[...] czy nie trzeba troche odpoczac od tego powietrza....' Bialko to podstawowy budulec! Nie bierze sie go 'sezonowo' Czy wode tez spozywasz 'sezonowo' "czy powinno sie czasem odlozyc WODE czy tak mozna to pic i pic' Widzisz jak to brzmi....? Tak wiekszosc ludzi rozumie tutaj Twoje pytanie... Dobra... bo szkoda czasu... 1. Białko jesz caly [...]

[...] przejść całkiem na treningi crossfit + interwały (bieżnia, ergometr) brzuch, cardio. Pracuję po 12h lub mam wolne więc treningi tak często jak pozwala mi praca więc czasem będzie 3 razy w tyg. czasem 5. W 2015r. właśnie tak ćwiczyłam tylko że w warunkach domowych z jako takim obciążeniem ale bez interwałów i cardio, miska była liczona co [...]

Jeśli stosowałaś dietę cały czas ok 1400 to nie było z czego budowac mięsni :) To nic dziwnego żeby dziewczyna była na masie. Jak dobrze pokierujesz dietą (obserwując siebie) to masz szanse na wzrost umięśnienia bez strasznego zalania. Chociaż trzeba się liczyc z tym że troszkę tłuszczyku będzie. Ale to wcale nie jest złu pomysł. A co zamiast [...]

Witam po drobnej przerwie , czas ten wykorzystałem do optymalnego przygotowania planu działania na najbliższe 3 miesiące. Zrobiłem komplet ogólnych oraz specjalistycznych badań lekarskich / m.innymi 5-cio progowy sportowy test wydolnościowy / , które to badania w sposób jednoznaczny wykazały , że obecny stan zdrowia jest na bardzo [...]

[...] psychęOgółem na plus godne polecenia DYMATIZE GLUTAMINE Cudów się po glutaminie nie należy spodziewać,ale dla mnie bardzo pożyteczny supel po powrocie z misji gdzie rożnica czasu wynosiła 4 godziny zero problemów ze snem ,spałem jak dziecko i wstawałem wypoczety już od pierwszego dnia pobytu,ponadto nie złapałem żadnego choróbska a to się [...]

[...] trzymać się jakiegoś planu co mam jeść itp 6. 6km to rzadko jeżdżę tak jak wczoraj to zrobiłem 18km a i jeszcze takie pytanie bo jak jest szkoła to tak średnio u mnie z czasem bo wstaje o 6 do domu przez 4 dni wracam dopiero o 16;30-17 tylko piątek jestem chwile po 14 + nauka itp to tak nie zawsze będę miał czas na to żeby ćwiczyć [...]

[...] jem kanapki z twarogiem i banana i jak mam trening po szkole to ryz jem a jak nie ide do szkoły to z rana zjem 3 jajka i te kanapki z twarogiem bo przed szkołą nie mam czasu ich gotowaćobiad to 2 piers z kurczaka i ryz lub makaron i jakas rybka co jakiś czas no i po obiedzie w trakcie dnia bananki jakieś ryz z warzywami lub makaron o ile go [...]

[...] FBW 3x w tygodniu + trening aerobowy-myślę że 2x w tygodniu wystarczy.Zacznij od tych 10/15min i dodawaj skrupulatnie co sesje.Zbuduj kondycję aerobową i za jakiś czas dodamy interwały(anaeroby). Gotowy plan z dwoma zestawami: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie [...]

[...] SUPLEMENTACJA: http://i62.tinypic.com/2ivli00.png Workout Power Booster: - 50g do treningu, pobudzenie i skupienie bomba :), wytrzymałość po workout'cie jest ogromna, cały czas mam siłe do wszystkiego :) Hi Tec Anabol Protein - 30g po treningu, juz zostało mi tylko kilka porcji :(((( %-) i po białku.. Bcaa Powder - do wczorajszych aerobów [...]

[...] GWINTÓW - podciągałbym się codziennie - najpierw 3x dziennie, po "połowie max liczby powtórzeń" - czyli po jakieś 3-5x (nie wiem jaki jest mój aktualny max!), a z czasem może zwiększyłbym to do 5 serii.. czas pokaże. Myślę, że to nie obciąży mojego organizmu (a właściwie barków). Jedna seria rano, a po pracy jeszcze z 2-4 (co 2-4 [...]

Czasami sobie można pozwolić na takie smakołyki, tak to cały czas dieta, która nie jest dla mnie jakąś karą, nie traktuje jej jako obowiązek, a raczej normę, codzienność - zawsze trzymałam się zdrowej żywności i prawidłowego żywienia i zawsze będę - to chyba moja recepta na niski poziom tłuszczu, bo aerobów itp. nadal nie wykonuje ( i nigdy nie [...]

[...] - gotuję szybko co trzeba, szybko jem i koniec. Nie chciałoby mi się nad każdym posiłkiem w ciągu dnia stać i go robić perfect, by cudownie wyglądał i był przepyszny, szkoda czasu, mam co robić w ciągu dnia :-P Lepszą nagrodą dla mnie jest raz na jakiś czas zjeść coś smacznego i porządnego :w00t: Dziś na śniadanie zjadłam jajecznice ze [...]

Spodziewałam się takiej reakcji na ten trening i czas jego trwania I w sumie się nie dziwię Wiem, że się nie powinno kroić tych zestawów, ale potraktowałam ten tren jako rozruszanie po przerwie, a dalej już naprawdę nie dałam rady Zresztą stąd też takie słabe ciężary. Burpees odpuściłam, jak już napisałam, ze względu na kolano. Niemniej jednak, [...]

[...] cięzko powiedziec. a że teraz Ci mięcho poleciało to se raczej wkrecasz bo ledwo zaczałeś redu a to niemozliwe zeby już było widoczne ze miecho poleciało w tak krótkim czasie ten katabaolizm to chyba tez jest jednak troche przereklamowany ja tak jka ostatnio przegladałem foty z przestrzeni ostatniego roku(bo mam pozapisywane na dysku) to [...]

[...] Pompki klasyczne wasko +Aero 40min Mogło by byc lepiej ale nie narzekam. Przy podciaganiu sztangi poszło te 8x ale posżło by to lepiej gdybym mogł sie skupic bo tak to cały czas ktos do mnie gadał. Wznosy ok, przy 10kg przestałem liczyc po 40powtorzeniach ale paliło okrutnie. Rącki spompowane, wszystko fajnie weszło. Suple: -20g BCAA przed [...]

[...] zamiast 40 na śniadanie, 50 g po treningu ryżu brązowego zamiast 33 i to są wszystkie węglowodany w ciągu dnia. Dzisiaj poszło na przykład takie o coś. W zasadzie nuda, cały czas to samo... INNE: Niechaj ucichnie dyskusja o moim owłosieniu i rozgorzeje na jakieś inne tematy może hmm? Chociaż, jeśli moje kłaki mają być motorem napędowym [...]

[...] kurak. I jeszcze czeka mnie kurak 2 i twaróg z orzechami. Znów 100%. Jestem z siebie dumny. INNE: Jestem w domu. Samopoczucie dobre, ale alergia mnie dobija, kichawa cały czas zapchana, oczy swędzą, lekko ospały jestem. Ale to norma. Nie będę sie poddawał. Czeka mnie dużo pracy, muszę nauczyć się na dwa koła, ale co tam. Z jednego jestem [...]

[...] stopniowo delikatne zmiany w planie treningowym, jest coraz ciężej nie tylko ze względu na ciężar, ale i pod względem podmiany ćwiczeń, wszystko pięknie pracuje, cały czas 100% dziś jak ostatnio taka pompa że szok, uwielbiam ten plan, siła idzie do przodu };-) Wiosło na wyciągu zamieniłem na jednorącz w celu zmniejszenia dysproporcji jak i [...]

[...] z Sylvestrem Stallone w filmie Rocky IV- w tym filmie tytułowy bohater Rocky Balboa,stawia czoło rosyjskiemu bokserowi, napakowanemu sterydami i ćwiczącemu na siłowni, podczas gdy sam trenuje w dzikiej knieji- ćwiczy biegając w głębokim śniegu (śledzony przez czarną wilgę i agentów KGB),podciągając się na desce stropowej, przerzucając kamienie [...]

[...] i nie mogą sobie poradzić z takim ciężarem. Szczególnie, że musi to być bez odkładania... B - OK Czas: dłuugi... Wrażenia: Z początku brak ochoty do ćwiczeń, ale z upływem czasu było coraz lepiej. Jest tak pewnie dlatego, że taka pogoda lipna. Na wiosne/lato lepiej mi się ćwiczy, bardziej energiczny jestem... Ogólnie trening dobry. Bardzo [...]