[...] lepszego?) w razie swędzenia sutków daje 50 mg ed jeśli objawy ustąpią odrzucam dużo warzyw, owocow, wody wysoko zmineralizowej suplemetancja o3, + tłusta ryba raz na jakis czas proszę o ocene cyklu i odpowiedźna moje pytania 1. Jakie badania dorzucić do tych : morfologia, cukier, prl, prog, estradiol? 2. Push pull na podstawowych [...]
[...] Zmodyfikowałem wcześniej ułożony przez trenera trening który katowałem od lutego. Brak niektórych ćwiczeń jest spowodowny tym iż trzaskałem je już zbyt długo przez ostani czas. O to on: 1.Pon Plecy+triceps Podciąganie na drążku 4xmax ściąganie wyciągu górnego do klatki i pleców 8+8x4 szeroki gryf ściąganie wyciągu poziomego wąski gryf 4x10 [...]
[...] osób jak Traktor, Tomasz czy Knife, ale będzie miło jak inni dorzucą tu coś od siebie : ) Po tytule tematu można domyślić się o co chodzi. Mianowicie, myślę że to już czas na zmianę treningu. Ta myśl towarzyszyła mi już od dłuższego czasu, ale za zwyczaj zastój był chwilowy, potem progres, więc porzucałem ją. Wiem, że za zwyczaj problem [...]
[...] zaplanowany na początek stycznia. Zaznaczam odrazu że korzystan z forum od prawie 3 lat i za każdym razem za pomoca wyszukiwarki rozwiązywałem swoje problemy ale przyszedł czas na własne pytanie:-) 1) bf~13%,chyba ekto, nie zalewam sie, staram sie utrzymywać bf i powoli robic dobrą jakościowo mase, moim celem jest sportowa nie kulturystyczna [...]
[...] że okolo 400mg. Przed odblokiem zostawiłem na 3 miesiące samego długiego tescia w dawce 250 mg tygodniowo, aby podtrzymac bombę, mimo że po diagnozie nie bardzo miałem czas na treningi latając międzi lekarzami :) odblok zaczałem w paździenriku, najpierw poszło 20 000hcg w dawkach 1000uj e2d/e3d na przemian, trwało to miesiąc. Po [...]
Witam! Mam pytanko do obeznanych z tematem :) Otóż... od 3 m-cy regularnie ćwiczę na siłce. Lecę cały czas HST 3 x tyg. Od tego czasu trzymam dietę. Na początku leciałem na masę (WW 3,5 , B 2 , T 1) i poszło jakoś ponad 10kg. Jednak zauważyłem, że oprócz tego że całego mnie podlewa to jednak zbyt dużo poszło w brzuch (taki typ budowy). W tej [...]
[...] klatka została już w porządku, to bicepsy nieco straciły, stąd nastawiam dietę lekko na masę. Teraz postanowiłem skończyć z treningiem na sucho i uderzyć w suple, w końcu czas najwyższy :). Z suplementów: Monohydrat kreatyny, Dextroza, BCAA. Dieta: 1wszy posiłek: -Serek wiejski biały -Deser budyniopodobny(coś w stylu "Paula" Dr Oetkera) -5g [...]
[...] czy coś typu push pull czy może jakiś fbw? Nie ma być to trening regeneracyjny tylko dalej chcę budować masę treningi mogą być ciężkie tylko żeby były te max 4x w tyg bo z czasem się ostatnio nie wyrabiam. Trener personalny ze względu na moją wadę kręgosłupa polecił mi robienie brzucha w postaci tabaty czy to dobry pomysł na pewno? ;] Mówił [...]
[...] tu duży nacisk na Sztuki walki, i tak już zostanie. Potrzebuje zrobić troche dodatkowych kg, dobrej jakości. Na pewno podbije długiego teścia i będe go ciągnął pewnie cały czas, pytanie tylko w jakich dawkach żeby mnie za bardzo nie pompowało? 375mg e5d będzie ok? No i druga kwestia, co dorzucic do tescia?masteron, npp, bold? Najrozsądniejsze [...]
Cześć i witam. To mój pierwszy post na tym forum. od jakiegoś czasu trenuje. Mój trening odbywa się na ścianie wspinaczkowej, nigdy nie byłem na siłce. Na ściance już od jakiegoś czasu postępy mam bardzo niewielkie mimo ostrego trenowania. Większość moich znajomych ładuje dodatkowo na siłce i widać tego efekty. Teraz tak mi się poukładało że [...]
[...] A jak dodatni bądź minusowy, to ile tak mniej więcej procent mojego zerowego zapotrzebowania kalorycznego mam być na plus bądź minus, aby osiągnąć wskazane cele? 4) Cały czas ściśle trzymam się diety, ale lada moment będę bawił się na weselu w związku z czym przyjmę mnóstwo niezdrowego, kalorycznego żarcia i alkoholu. I tu kolejne pytanie – [...]
[...] się mój problem. Zależy mi na masię więc zdecydowanie FBW, a nie SPLIT. Mogę ćwiczyć w poniedziałek, wtorek(po lekcjach na szkolnej siłowni) oraz w czwartek i piątek(podczas lekcji WF). Jestem młody więc regeneracja jest ważną sprawą. Czas spędzony na siłowni to 45min. Normalne FBW i 4 krótsze treningi nie przejda. Do tej pory trenowałem [...]
[...] co do treningu i jedzenia , które sam sobie wymyśliłem i potrzebuję kogoś kto to oceni. Mieszkam w internacie od wakacji ćwiczyłem na siłowni i przytyłem 7kg , więc teraz czas się wyrzeźbić . Mój trening ma wyglądać następująco Poniedziałek : podciąganie.pl + brzuch do tego również na drążku i w internacie na leżąco . Wtorek : 100pompek.pl + [...]
[...] jest ilosc kcal, białka i tłuszczy. Tak samo jak i na koncu zsumowałem całość. Oczywiscie w trakcie, dieta bedzie delikatnie modyfikowana w sensie zeby nie jeść caly czas jednego i tego samego. Jesli by mnie zalewalo, zmiejsze ilosc kalorii. Tak więc.. :) 1. platki owsiane - 120gr (490,kcal, 4.35gr T), rodzynki 35gr (100kcal, 0.2T), [...]
Witam od Marca wziąłem się za odchudzanie, dotychczas zeszło 21 kg, zostało około 10, aktualnie ważę 86 kg przy wzroście 173 cm. Ostatnio waga idzie strasznie wolno w dół, dlatego chciałbym się poradzić czy może zmienić dietę czy wszystko jest ok, ale po prostu im dalej tym wolniej. Do rzeczy: Wzrost - 173 cm Waga - 86 kg Zapotrzebowanie [...]
[...] na niego owoce np, banany, truskawki, borówki. Pomiędzy posiłkami zjadam często banana z jogurtem z dodatkiem np. masla orzechowego. Drugim posiłkiem jest makaron, który czasami zmieniam na dobrej jakości chleb , kasze, komosę ryżową, dodając szpinak na jogurcie greckim lub islandzkim z dodatkiem świeżych warzyw, dodając np 2 gotowane jajka. [...]
[...] albo raczej archaiczne(...) Dużo posiłków dziennie."Widzisz coś, jesz to" powiedział inny kulturysta przyjaciel do kogoś, kto pytał jak stać się takim dużym. „Jesz cały czas." (...)I nie był tylko fakt, że potrzebował 5000kalori dziennie żeby utrzymywać swój rozmiar. Oni wiedzieli o insulinowych skokach, digestion times(czasie duszenia [...]
[...] nie uśmiecha mi się za bardzo, no ale trudno ;) Proszę o doradzenie w jakich ilościach musiałbym to wziąć i z jaką częstotliwością aplikować. Po za saa na pewno cynk cały czas i nolvadex na odblok, ale tutaj również proszę o instrukcję czy coś jeszcze i w jakich dawkach? Dodam jeszcze tylko, że na bieżąco przyjmuję wszelkiej maści odżywki w [...]
[...] coś źle zrobiłem). Mój cel to jak najszybciej zyskać MASĘ. Wiek - 15 lat Wzrost/Waga - 168cm/56,5kg Staż treningowy - Ćwiczę od prawie roku z małymi przerwami ale dotychczas mój trening to było bezmyślne machanie ciężarami. Jedyne co wzrosło to siła bo dźwigam w tej chwili 30kg więcej na klatkę niż na początku. Wymiary-Biceps/Klatka/Uda- [...]
Witam, potrzebuję zmiany treningu FBW na inny rodzaj (najbardziej Mnie interesuje jaką częstotliwość zastosować przy jakiej intensywności). Chodzi o to: ile dni w tyg trenować, kiedy przerwy, kiedy które partie, ile ćwiczeń/serii na daną partię w dany dzień/tydzień. To jakie to będą ćwiczenia mogę dopasować sam, ale sugestie milewidziane. Szukałem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
