czas a dieta

[...] Póki co nie myślałem o podzieleniu treningu na partie więc chciałbym wiedzieć co myślicie o robieniu obwodówki jeszcze przez jakiś czas żeby się przyzwyczaić do siłowni itp. Załaczam zrzut diety jaką sobie stworzyłem, prosiłbym o jego ocenę. Lubię jeść jajka więc czasami zdarza mi się zjeść jajecznice i [...]

[...] kickboxing już tam próbowałem spalić zbędne kilogramy jadłem spalacze typu : clenburexin , termospeed. lecz i tak zawsze walczyłem w wadze cieżkiej jako grubas ;P wkońcu nadszedl tenm czas kiedy jestem zdeterminowany do sięgnięcia po bardziej "hardcorowe" środki. i teraz moje pytanie jak dobrac dawki kiedy przyjmować ? ;) Pozdrawiam serdecznie.

[...] SYSTEMATYCZNIE :D ) Dieta- Jako takiej nie trzymam żebym wyliczał wszystko - poprostu trzymam sie zasad zdrowego żywienia kalorycznie do mojej wagi tez napewno jest okej ;) czasami za duzo bo powinno byc 105 ale to wystarczy dozucic aeroby czesciej i bedzie ok CYKLE- przebyte 4 cykle. Prop meta. Meta omka deka. Enan deka. Cypio tura . ILE [...]

[...] B 70, T 200, W 60. Wcześniej byłem gruby i jak zacząłem stosować dietę wegetariańską (ok. 3 miesiące) to chodziłem w nocy po trzy razy sikać i byłem prawie cały czas głodny. Stwierdziłem, że to nie dla mnie no i musiałem spróbować czegoś innego. Przez pierwsze pół roku DO schudłem ok. 40kg, ale zaczęły się dziwne kołatania serca, [...]

[...] 1?00kcal zależy od aktywności dziennej i staram sie dopasowywać do mojego wyznaczonego makro. Cel: Mam zamiar schudnąć do tych 51kg i później się tak trzymać przez jakiś czas i następnie masa, ale to dopiero za pół roku najwyżej. Po co mi dziennik?: Dla większej motywacji, by tu kiedyś wpaść i zobaczyć, czy mi sie udało osiągnąć wymarzony [...]

[...] zly dzial to prosze o przeniesienie, mam kilka pytan z roznych kategorii i nie wiedzialem, gdzie umiescic/ Witam, mam na imie Marcin, mam 19 lat. Potrzebuje kilku porad, bo czas najwyzszy sie ''ogarnac''. Generalnie od kilku lat sporo czasu spedzam przy komputerze (jak bylem mlodszy po prostu gralem w rozne gry, teraz niestety mam taka prace), [...]

[...] plan treningowy. Ćwiczę w garażu i mam do dyspozycji ławkę pod sztangę z rozpiętkami i z prasa do nóg, posiadam tez sztangę i sztangielki. Ćwiczę 1 tydzień i przez ten czas ćwiczyłem wszystkie mięśnie naraz bez porządnego planu treningowego. Moje pytanie brzmi następująco niech ktoś mi pomoże ułożyć plan treningowy dodam jeszcze, ze biegam [...]

[...] raczej mega nie zrobie w domu). Co robie: -codziennie: *pompki (70 powtórzeń na ten moment) *pompki z podwyższenia ( 70 powtórzeń na ten moment) *brzuszki (za jakiś czas zamierzam zamienić na A6W)(100 powtórzeń na ten moment) *nie wiem jak się to ćwiczenie nazywa ale 0:33 [...]

[...] rzeczy uprawiam z kobietą sex jestem w stanie aby pała stała do końca ale szybko mi opada nie trzyma mi długo jestem w stanie zadowolić kobiete ale tego mi brakuje zeby caly czas stal a nie stal i za chwilkę opadał muszę sie podniecić zeby spowrotem stanął. Gdzie mam się to zgłosić, dacie jakieś porady co zrobić w tej sytuacji może walnąć [...]

[...] tren enan e4d 8. TRENING: Split codziennie 1 partia + 30 min cardio, na masie zmienię na 20 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cały czas ON 11. POZIOM BF%: 12-13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: Oprócz jelit sibo celiakia, bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

[...] ruch areoby ;] Rowerek ( interwały ) 15-20 minut, skakana 10 minut, Uderzanie w worek przez 20 minut, na koniec rozciaganie itp :) ognie ćwiczenia ;] Jeszcze raz DZIEKUJE WSZYTKIM ZA ODMIENIENIE MOJEGO ZYCIA :} - i sobie też ;] i jeszcze Hossemu dziekuje ;] za podpowiedzi ;] i innym SOGI for all ;] Cannabis Wiski Annanas ... jeszcze bedzie czas

[...] -skłony 30/30/30/30 -spinanie 15/15/15/15 PRZEDRAMIĘ -uginanie dłoni podchwytem 10/10/10/10 -uginanie dłoni nachwytem 10/10/10/10 Teraz coś o sobie Wzrost 180cm, waga 74kg, biceps 36.5cm, klata (na wydechu)99cm Ćwiczę już jakiś czas, ale tak regularnie to ponad miesiąc Dieta...hmm Po prostu jem dużo i to co trzeba, ewentualnie odżywka białkowa

1. WIEK: 18 2. Wymiary: Wzrost: 182 cm Barki: 109cm Klatka: 91cm Pas: 94cm Biodra: 97cm Udo lewe: 59cm Waga: 72,2kg 3. CZAS REDUKCJI: 7msc 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 20-25% (?) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta: DNT Białko 88g Węgle 119g Tłuszcz: 151g Kcl: 2200 DT Białko [...]

[...] a chodzi mi o te z naprawdę mocnym składem, ponieważ zjadłem już trochę tych przedtreningówek, zaczynając od słabszych do coraz lepszych rzecz jasna w odpowiednich odstępach czasowych. Ze środków które spożyłem były; NitroBolon x2, kreatyn różnych, DecaStack bardzo dobre wspomnienia lecz niestety nie ma już na rynku dostępu. Assault z Muscle [...]

Witam, redukcję prowadzę już jakiś czas, ale idzie jak krew z nosa, a właściwie to spadło 2kg i stoi(obwód pasa nie drgnął nawet).Na początku zbilansowana a później j/nj. Efekty podobne czyli brak progresu. Próbowałem LC oraz większych dawek ww. Mój trening w ankiecie. Wcześniej wyliczałem zapotrzebowanie na jakieś 2500kcal i na j/nj zjadałem [...]

Witam, zaczne od tego ze juz kiedys w zyciu jakies 2-3 lata temu schudlem okolo 30kg, jakis czas jeszcze trenowalem i odzywialem sie zdrowo bez zadnej diety, ale pozniej sie zaczelo codzienne piwko i fastfoody ;d teraz chce zrzucic jakies 10-15kg i bedzie dobrze, dam diete do sprawdzenia bez ilosci jakie bede jadl poniewaz nie mam wagi w domu [...]

[...] + białko WPC Uprawiane inne sporty: Basen bieganie stosowane wcześniej spalacze : Teraz w 6 tyogodniowej przerwie Thermo Speed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Cały czas białko ilość dni wolnych od kreatyny: 7 dni + jeszcze z 4/5 tygodni przewidziane finanse na cykl: 300 zł max uwagi i sugestie: . Staż treningowy: 1,5

[...] dawkach 5-10mg ed moze pomóc, ktoś potwierdzi? ewentualnie inne pepki czy coś? 1-4 250cypio e8d 4-8 250cypio e7d 5000HCG 8-12 250cypio e6d 5000HCG 1-13 wino 5-10ed (nie wiem jak z tym czydawac wgl czy moze okresowo czy cały czas? 13-15 15tys HCG od 13czy od14tyg? 15+ 30 clomid+ 40 nolva ED Rozpisane dobrze?? może coś dorzucić jeszcze?

Witam Przez ostatnie dwa miesiące od początku sierpnia ćwiczyłem trenig FBW.Wcześniej chodziłem na siłownie przez 3miesiace ale to raczej czas stracony. przysiady - 4 serie martwy ciąg - 3 serie wyciskanie na płaskiej - 4 serie wiosłownaie sztangą - 4 serie wyciskanie sztangi sprzed głowy - 3 serie Wszystkie podczes jednej sesji treningowej. Po [...]

Witam. Wklejałem już parę fotek na główną galerię zdjęć ale tematy zostały kasowane. Dopiero teraz zrozumiałem, że to jeszcze nie czas. Kiedyś tam powrócę %-). Myślę, że tutaj mi raczej tematu nie usuną. Ćwiczę regularnie od miesiąca. Ogólny staż jest ciężko określić bo sami wiecie jak to jest, że raz się ćwiczy raz sie tydzień pije :-D do tego [...]