czas a dieta

[...] więćej powtórzeń, ale po 2 dniach off była na to siła i energia. Jak zwykle level wyżej trening z drugą osobą, niż samemu. Za co wielkie dzięki i mam nadzieje,ze co jakiś czas uda się nam zgrać. Niby chłopak nie trzymał michy, jakiś luźniejszy okres itd a wygląda tak samo dobrze, jak ostatnio gdy trenowaliśmy na siłowni u mnie. Tak więc będzie [...]

zastanawiam się nad kupnem białka lub bcaa. Robię redukcje i bezpośrednio po siłowni biegam 30-40min czas zapewne jeszcze się wydłuży. Która opcja będzie lepsza: -białko 30g miedzy treningiem siłowym a aero -bcaa 10g przed treningiem siłowym i 10g między treningiem siłowym i aero -nie ma większego znaczenia dieta jest, pełnowartościowy posiłek ok. [...]

[...] wyznacznik ). Ciężar bardzo delikatnie zwiększony + więcej o 1 serie niż tydzień temu. Będzie prog. za tydz *Co mnie zdziwiło - PUSZCZAŁ MI UCHWYT W WIOŚLE JEDNORĄCZ Jakiś czas temu 'normalne' wiosłowanie końcem sztangi robiłem na 80 kg, i było zupełnie ok... Więc teoretycznie 40 kg też powinienem spokojnie trzymać. A Tu zonk. ~Dieta~ [...]

[...] zmierze na prostej ile cisne pod koniec cyklu , generalnie moc czuje i jest dobrze:D teraz tylko isc do przodu wp*****lac ile wlezie i trenowac ostro.Poszlo sniadanko jakis czas temu owisane + 4jaja witaminy meta+liv i kromke razowego z powidłami nazarlem sie konkret.Aha zapomnialem napisac wczoraj po pierwszym cwiczeniu tak mi klata napuchła ze [...]

[...] wymagają maksymalnej koncentracji psychicznej i dużej energii, dlatego nie można-moim zdaniem ćwiczyć zbyt długo. Wykonując ciągle ten sam program treningowy, ale w krótszym czasie zwiększam w ten sposób intensywność, a to jest przecież klucz do wzrostu mięsni. Trening zabiera mi nie więcej niż 75-90 minut. Najważniejsze w nim są ćwiczenia [...]

21.08.16 Sytuacja dokładnie taka sama jak sprzed tygodnia, czyli miał być off, ale trzeba było przepalić wczorajszą nadwyżkę kaloryczną. Poza tym pogoda do kitu, bo lało cały czas, więc trzeba było znaleźć sobie jakieś zajęcie. Trening Plecy lekko: 1. Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do klatki - 15x85kg; 12x100kg; 10x100kg; 10x115kg 2. [...]

bziubzius wyślij dane adresowe na priva, to w najbliższym możliwym czasie podeślę Ci grzybka obliques szefowa ma zawsze rację A w Bieszczadach, chleb bezglutenowy w mig spleśniał (było bardzo, bardzo wilgotno a lodówki nie miałam), jedzenie miałam stołówkowe, jedyny sklep, który był na miejscu czynny był od 10:00 do 18:00, czyli w godzinach, [...]

Nurtują mnie dwie rzeczy.Czy latem naprawdę bardzo ciężko przytyć,a może to mit? Lato to nie jest najlepszy czas na robienie masy: - ciepło, jeść się nie chce - a niestety trzeba trochę w siebie wrzucić. - urlopy, imprezy - dieta idzie w kąt. Oczywiście dla chcącego nic trudnego. Wiem,że wpływa na to wiele cyników,ale ile +/- można przytyć(pisząc [...]

[...] do zmiany bo by były inne proporcje kw. tłuszczowych), kuraka (na ryby, tuńczyka, WPC), ryżu (na kasze jećzmienną lub gryczaną, ewentualnie na makaron?), jablko (może czasem wpadnie jakiś inny owoc, szczególnie po treningu nie będe się z tym szczypał), warzywa bedę starał się urozmaicać jak się da (kapusta pekińska, brokuły, ogórki, różne [...]

[...] i jakoś tak średnio zmotywowany byłem, ale poszło i tak - wiadomo Nuda samemu, z kumplem to zawsze lepiej, wtedy nie ma problemu z chęcią bo zawsze sie pogada/pośmieje i czas leci -- "Słoń - Inkwizycja" "Biegnę cały czas do przodu w niekończącą się dal Niszcząc wszystko po drodze z siłą atomowych fal" -- Odin - hmm zmiana [...]

[...] --- Dieta pyszna. Muszę się rozejrzeć za cenami karkówki u mnie i w mieście, bo pasuje na masie jeść więcej mięcha, będę sobie zapiekał wg przepisu Konia albo volvo z czasem własne warianty też jakieś wymyślę i będzie smacznie a przede wszystkim wygodnie to transportować Karkówka chyba tańsza nawet od kuraka, albo podobna cena, to w DNT [...]

[...] ”combo” (90sek przerwy między seriami) 10x 4 kg (2 sztangielki po 2 kg) 10x 4 kg (2 sztangielki po 2 kg) 10x 5 kg (2 kółeczka po 2,5 kg) Tętno podczas treningu siłowego: czas całkowity: 1h 03 min Średnie HR: 113 Max HR: 155 Kcal: 293 HR zone 1 (105/133) – 31 min 50 s – 51% HR zone 2 (133/152) [...]

[...] się w najnowszą literaturę, Perlmutter lub Asprey mają fajne książki na ten temat. Volek i Phiney też dość mocno zaglebili się w temat lowcarb. A jak długo dałaś mu czas na nauke korzystania z ketonów? Tydzień kiepskiego samopoczucia mi wystarczył ;-) Póki co nie mam parcia na takie ekstremalne rozwiązania i eksperymenty. Lubię węgle, [...]

[...] jednorącz 15 x 5 kg 10 x 7,5 kg 5 x 10 kg /film/ 10 x 7,5 kg 15 x 5 kg Czas: 1 h 15 minut + turlanie piłki pod siebie x 30 (przerwy kiedy trzeba) 8 + 2 + 8 + 8 = 26, czas: 8 minut. Tym razem troszkę szybciej niż poprzednio udało mi się wykonać ten trening, poprzednio było to 1,5 godzinki. Teraz przemyślałam ułożenie stanowisk zanim je [...]

[...] Recovery Drink 6) śliwki suszone (50 g) - bezpośrednio po treningu /foto 7) cyc, olej lniany, warzywa B/T/WW 125/ 47 /169 // 1628 kcal + nadprogramowo w między czasie: 100 g winogrono czerwone = 1/0/16/// 69 kcal. przez te „ratowanie się” śliwkami i marchewką (szczegóły poniżej) przekroczyłam węgle i dzienny [...]

<<<< P. O. D. S. U. M. O. W. A. N. I. E >>>> No i minął.. WREEESZCIE BAAAARDZO DŁUUUUGII test suplementów Alri. 70dni.. to sporo czasu.. Już na wstępie mogę powiedzieć ,że jestem MEGA ZADOWOLONY i na pewno jeszcze kupie zestawik Alri.. Jego działanie mógłbym opisywać w samych superlatywach.. jak już ktoś wcześniej określił [...]

[...] to o WAS mowa.Wasze dobre słowo, porady albo porządny opieprz nie raz i nie dwa postawiły mnie na nogi. CHCIAŁAM, ABY KAŻDA OSOBA WIEDZIAŁA, ŻE JA PAMIĘTAM, bo to był trudny czas dla mnie - pod wieloma względami - ZA WSZELKĄ POMOC - DZIĘKUJĘ.};-) Odkąd zakończyłam redukcję zostałam wypuszczona na głębokie wody samodzielności. Radziłam sobie jak [...]

[...] Dzisiaj również mam małego Bonusa dla osób które są zainteresowane zakupem i nie tylko, suplementu HYPER PUMP. Kilka dni temu nagrałem filmik z testu rozpuszczalności, czas się podzielić nim z Wami :-)) Tak więc zapraszam do obejrzenia, link poniżej: http://www.youtube.com/watch?v=Bk_g7n07PAM To tyle na dziś zapraszam jutro :-)) a [...]

[...] oszukiwać. Świetna praca czwórek i ich czucie. Za tydzień +5kg do każdej serii, ale już na pewno nie zrobię pełnej ostatniej, więc przy tym ciężarze zostanę pewnie na jakiś czas. Hack-przysiad, przy każdym powtórzeniu sztanga na glebę, obciążenia zwiększone w każdej serii i za tydzień dorzucam po 5kg. Mega czucie czworobocznych. Wypychanie na [...]

[...] - 90 kg , trochę wody wpadło powoli robię suchą masę. Powoli bo się nie zlewam jak prosiak, psychicznie super, fizycznie też. Dieta 70-90% trzymana. jest Oki wrzucę za jakiś czas filmiki, fotki. Dziś byłem na spacerze z dziewczyna tez mam parę fotek, niestety w ubraniu bo jest mega zimno. A temat trochę ucichł bo święta i majówka, musiałem z [...]