czas a dieta

No i wiadomo dieta i trening to podstawa. Ja w czasie redukcji maksymalnie wywalam węglowodany. Staram się nie jeść chleba, ziemniaków, kasz itp. I tak dużo węglowodanów siedzi w innych produktach. Niektórzy polecają raz w tygodniu ładowanie węglowodanami - ja to robię w weekend gdzie rodzinka się schodzi i gdzie wstyd nie zjeść z nimi porządnego [...]

[...] możliwości dorzucę 2 obiad, przed treningiem (kurczak 250g ,100g ryżu , 150 gram warzyw )a po treningu to co rodzice zrobią . Mam nadzieje ,że moja sylwetka nabierze trochę kształtów wskazujących na to ,że się nie op*****lam , czas pokaże jak mi to idzie . Za wszystkie porady dzięki moc Zmieniony przez - Bulczas w dniu 2015-01-18 20:48:02

[...] specjaliste polecajacego sie na sfd ale dzialalaby dla mnie chyba dopiero po roku , bo po 3 mies 2tyg i 3 dniach moja waga zmienila sie ze 103,8kg przed do 113,4kg po tym czasie. dlatego kilka osob polecilo mi kilka specyfikow ktore " moglyby mi pomoc" przy redukcji, nie wiem tylko jak je rozpisac mam zamiar polaczyc taka kuracje w duza [...]

ja swoja przygode z koksem dopiero zaczynam ćwiczyłem 0,5 roku na białeczkach i nic, to na mnie nie działa coprawda dieta nie jest taka jaka powinna być bo czas nie pozwala ale zero przyrostów tylko chudą łapke wyrzeźbiłem 2 miechy temu wziąłem metke 40 szt. teraz biore kreatynke i już 4,5 kg na wadze w góre a w bicepsie 2 cm, a tak na marginesie [...]

7:30 Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 130 Rodzynki suszone 60 Orzechy włoskie 40 JAK MASZ JAJA TAKA ILOSC CHYBA INIE JEST POTZREBNA? Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 ZAMIENA NA CHUDSZE MLEKO Banan 180 ZA BANANA LEPIEJ DAJ JABŁKO. 10:30 Tuńczyk w wodzie 70 TUNCZYKA TO 3-4 PUSZEKW TYGODNIU, STAWIAJ NA SIWEZE RYBKI! Ryż brązowy 50 Oliwa z [...]

[...] makaronow, kurczaka, serow, tlyko niewiem co jesc przed treningiem a co po.Nie ukladma jakies szczegolowej diety bo wiem ze bym sie jej nie trzymal chyba przez dluzszy czas." dieta = 60% efektów, więc sam sobie odpowiedz. "przed treningiem posiłek bogaty w białko i węglowodany a po treningu coś lekkiego:P chyba... " .. [...]

Przez pewien czas (1-2 miesięcy) możesz trenować brzuch codziennie (osiągniesz wtedy super efekty) ale później nastąpi wypalenie energi (może psychiki) i stwierdzisz, że muszą być dni przerwy (doszedłem do tego empirycznie). Twój problem to oponka pod pępkiem ( u niektórych wygląda to jak prawdziwy mięsień) - jest to tłuszcz a więc najlepszym [...]

[...] poza ud2 ;)? jaką skuteczną dietę dla mojego celu:)? czyli nabieranie czystego mięśnia bez powiększenia bf, taki etap jest wolny ale mi to odpowiada. chce wyglądać cały czas dobrze, a nie w okresie masy lekko podlany i jakiś taki wolniejszy jeszcze sie dopytaj poszukaj pozniej z nia ew pomoge jesli sie nie zdecydujesz zrobimy cos [...]

[...] napisać jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej kup książkę "Żywienie Optymalne" a tam się wszystkiego dowiesz. W książce Tłuste Życie mam troche napisane o leczeniu cukrzycy, ale nie chce mi się przepisywać, sam tego nie streszcze bo jeszcze coś poprzekręcam. Jak będę miał czas to wstawie skana paru stron książki na ten temat. cxvxcvxcvxvc

Najwazniejsze to zebys stworzyl diete bo suplementy same nie pomoga. Tu masz artykul ktory Ci sie przyda http://potreningu.pl/diety/artykuly/1412/dieta-nie-musi-byc-droga a jesli chodzi o czas wieczorem zawsze mozesz przygotowac jedzenie na nastepny dzien

[...] wykonywane zawsze na maxa, bo skakanie na 20-30cm tak jak to ma miejsce w air alertach i super dunkach nic nie daje(chyba, że ktoś w życiu nie skakał). samo skakanie podczas gry powinno Ci wystarczyć dopóki nie będziesz miał możliwości treningu na siłowni. wtedy siłówka na nogi i do tego lekkie plyo. Greku - dieta na wyskok?? redukcyjna [...]

[...] zostaw zółtka... Za duzo białka wg mnie, masz 2.5 na kmc, zredukuj do MAX 2, daj wiecej weglowodanow. Nie biegaj z taka nadwaga, chyba ze masz jakies plytki metalowe w stawach Zredukuj dieta i silownia, pozniej bedzie czas na bieganie... IV "posilek" czemu ma sluzyc? I, II i V są ok, reszta do poprawy :P. Daj ryz bialy po treningu.

[...] jak Ty...dla mnie to sa osoby ktore maja slaba psychike i nie umieja sie poswiecic temu co kochaja...ja ze sportem jestem zwiazany od zawsze sport silowy towarzyszyl mi caly czas nigdy nie siegnalem po PH i saa (chodz mnie bardzo ciagnelo)...myslisz ze jestem gorszy?to teraz Ci powiem cos...waze aktualnie 90 kg przy wzroscie 182 jestem po [...]

teraz tez o diete sie niemartwie jak jezdze ale jak przychodzi zastoj to sadelko rosnie dlatego jedze caly czas. zsatoj mam tak listopad-grudzien, kiedy to wypoczywam. a w styczniu zaczynam rozruch wraz z mala dieta. przykaldowo w tym roku w styczniu wazylem 75kg/174cm a w kwietniu juz 65kg. wage obecnie utrzymuje na poziomie 65-67kg

nie bralem ssa ani ph, caly czas dieta i suplementy nuk nie robie bo jestem sezonowcem jesli chodzi o trening to zgodnie z zasadami panujacymi na sfd - ACT pozniej FBW split na zmiane z FBW, a teraz zaczalem pierwszy raz HST Zmieniony przez - volante w dniu 2010-11-27 19:42:05

[...] bo dieta to jest to czego potrzebujesz w 1 kolejnosci. po 2 cwicz dalej i dorzuc jakies bieganie moze basen, ogolnie sie rozwijaj bo jest to konieczne aly za jakis czas przejsc do jakis ciezszych treningow. jesli chodzi o suple to nic albo prawie nic bez diety ci nie dadza. a HMB nie jest na mase i nie sluchaj glupich podpowiedzi [...]

[...] to kefir ma malutkie ilosci węgli... :-( A mozzarella to ma strasznie duzo tłuszczy... jak napisalem nad dietą mam różne warzywa tylko nie są tu dopisane ;] W posiłku 3 i 4 są ;] Co do źródeł tłuszczy to mogę zwiększyc ilosci oliwy (ale tez co jakis czas będę zmienial na orzechy słonecznik itp) a co do węgli i białka to zmniejszyc czy zostawic?

[...] na mega dokładność przy wykonywaniu każdego ćwiczenia i nad dietą będę sobie pracował, żeby może trochę zwiększyć liczbę kcal. a to Twoje ostatnie stwierdzenie "długo przynosił efekty" to oznacza, że długo będę się spodziewał pierwszych efektów czy, że mogę na nim jechać długi długi czas i będzie ciągły efekt tego? Dzięki wielkie za pomoc!

[...] nie 50seq a kilka minut hehe Dawideq - ja tego nie kupilem bo nie jestem jeleniem ze najpierw kupuje a potem pytam co i jak, skoro to taki badziew to mango na frajerni zarabia ale cóz.. a z tą dietą i treningiem to sie za to biore caly czas trzymam(tylko przez czerwiec nie bedzie dopięte na ostatni guzik bo nie mam jak) ale od lipca pelna para

[...] i powiedzieć o tym ile się trenuje, to powtórzy moje słowa. Cholesterol jest ok. Podwyższony cynk można zignorować. Jeśli bierzesz jakiś preparat z cynkiem, to na jakiś czas odstaw, albo zmniejsz dawkę. Być może jesz za dużo produktów zawierających potas, być może byłeś odwodniony na badaniu, być może ktoś za mocno zacisnął opaskę przy [...]