czas a dieta

[...] gryf i obciążenia i można działać zaś co do treningu, to tutaj w dziale masz podwieszony temat pierwszy rok treningu, udaj się tam i ćwicz według tego co tam masz, na długi czas wszystko Ci wystarczy mając taki zestaw i taki trening, podstawy się zbuduje, a za jakiś czas już zobaczysz co dalej. ale aby wszystko miało ręce i nogi to ... DIETA !!! [...]

Witam Zakończyłem pewien okres reudkcji związany z Pasibrzuchami. Dużo kombinowałem, nastapiło dużo zmian w moim odżywianiu i treningu. Przeszedłem na IF Zmieniłem low carb/no carb na high carb Trening również uległ zmianie z bardzo objętościowego 4-5 razy w tygodniu na minimalistyczny 3x w tygodniu. Robiłem bardzo mało aerobów. Na początku dieta [...]

23-24.08.2012 DIETA Micha ok Ale nadal jeszcze sobie nie pojadłem, już jakiś czas...(tęsknie za IF %-) ) BTW nadal takie samo: 150 (180) / 75 / 325 ok 2700kcal dla urozmaicenia wpadają inne warzywka niż brokuł i szpinak w jeden dzień 500g brukselki a w drugi 500g fasolki szparagowej... TRENING Plecy i Barki, Hypertrophy 1. Wiosło nachwyt 6x3p [...]

[...] 4. ryż, jabłka gotowane, whey 5. ryż, twaróg, jogurt nat, miód 6. jajka ~3200kcal + supelki DAA - 6g/ed wit B6 - 300mg/ed vitex - 800mg/ed Cynk - 50mg/rd Tribulus - 2tabs / ed DAA z activlabu się skończyło Dzisiaj dokupiłem jeden blister z Treca za 10zł powinien starczyć na 5 dni więc zobaczymy czy pojawi się coś innego za tak krótki czas...

[...] Szukała Sterydy. Kilka słów refleksji Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty, stwarza możliwość zdobycia masy i siły mięśniowej w krótkim czasie i przy minimalnym nakładzie pracy. Nic dziwnego, że sterydy cieszą się aż taką popularnością. Ponadto dla wielu to jedyny lek na łagodzenie kompleksów, brak pewności [...]

[...] to potwierdzają /SFD/Images/2016/10/15/9727e49f8d044682ba99cf641dcc4310.gif Po Plank-ch na TRX dwójki zmasakrowane, ciężko chodzić po schodach ;-D super 8-) poślady cały czas wyczuwalne ;-D Weeendzik Po energicznym tygodniu weekend regeneracyjny. Chwilowy brak energii i zapału, sobota hilaut totalny ;-) spałem |-O do 11 88-O później leniwie [...]

[...] jak to powinno iść, ale na koniec lipca zrobię pomiary to zobaczymy jak to wygląda. Wizualnie wydaje mi się że jest okej i idzie w dobrym kierunku, choć to dość krótki czas na taką ocenę ;) . Na fotki jeszcze za wcześnie ale może zrobię jakieś z końcem miesiąca albo dopiero na koniec wakacji. Zmieniony przez - szymon13 w dniu 2016-07-17 [...]

[...] na walkach z przeziębieniem. Na szczęście przeszło bokiem. Dużo spałem i aplikowałem różne lecznicze specyfiki %-) Dieta trzymana na poziomie 2600 kcal. Wykorzystałem wolny czas i udałem się do sklepu bo smakołyki Walden Farms'a: http://files.tinypic.pl/i/00446/zi05mc05zaot_t.jpg http://files.tinypic.pl/i/00446/kku14n1lwf15_t.jpg Polecić mogę [...]

[...] na walkach z przeziębieniem. Na szczęście przeszło bokiem. Dużo spałem i aplikowałem różne lecznicze specyfiki %-) Dieta trzymana na poziomie 2600 kcal. Wykorzystałem wolny czas i udałem się do sklepu bo smakołyki Walden Farms'a: http://files.tinypic.pl/i/00446/zi05mc05zaot_t.jpg http://files.tinypic.pl/i/00446/kku14n1lwf15_t.jpg Polecić mogę [...]

26.09.2013_45/60 DIETA 1. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + mieszanka warzywna + ketchup 2. 50 g płatków owsianych + 25 g odżywki białkowej + 25 g wiórków kokosowych + 100 g malin 3. 200 g ziemniaków + 150 g piersi z kurczaka z brokułami + pomidor/ogórek/śmietana 4. 200 g ziemniaków + 150 g piersi z kurczaka z brokułami 5. 80 g pieczywa + 200 g [...]

[...] nie wpływa ani nie daje zamierzonych efektów. Pozdrawiam Niestety, ale nie ma żadnego uzasadnienia z punktu widzenia dietetyki dla jedzenia tego samego przez dłuższy czas - jest dokładnie odwrotnie: urozmaicona, bogata dieta, to coś dobrego. Co do porównań kcal, makro - każdy człowiek jest inny (nawet pomimo podobnych parametrów wzrostu [...]

[...] nadmiernego głodu. Posiłki w większości są na tyle duże, że staram się jeść +/- co 3h i udaje mi się to bez większego problemu. Jedyne co to zauważyłem, to że paliwa czasem trochę brakuje na treningach (dlatego właśnie chciałbym zacząć się suplementować) W tym momencie od rozpoczęcia diety czyli notabene miesiąc temu (licząc z tą [...]

[...] Siła pozostała wręcz na + (Ostatnia seria 100kg czyli plus 10kg), wymiary minus 1 cm w bicepsie , waga ta sama, w pasie to samo. Miałem urlop w między czasie i kontuzje nadgarstka, ale ile się dało tyle ćwiczyłem. Obecnie przeprowadzka jade na 110% od kilku dni. Obecnie dieta Masowa ok 3000 kcal + treningi (ułożone przez [...]

[...] chemia- troche bomba kaloryczna ale przynajmniej naturalne skladniki) + 30 g kreatyny Dzis tylko 3 posilki, poniewaz sporo pracowalem i mialem niedlugie przerwy, ogolnie to w cigu dnia raz zjem 3 razy raz 6, zalezy czy jest czas i ochota A tak na marginesie to chyba niedlugo zaczne aeroby jakies( wystarczy samo bieganie ok 30 min na poczatek?)

[...] 16.11.2014 DT niedziela Niezłe domoski klatki. Wg mnie potwierdza się teoria że inna mięśnie musiały dojść zanim klatka będzie "rosła". Trening Ergometr wioślarski: czas: 30 min spalone kalorie wg wskazań urządzenia: 09.11.2014 127 16.11.2014 150 ilość cykli na minutę: 31 Puls: około 130-140 Dziś nawet się trochę więcej spociłem, [...]

[...] szkieletor. Co do tego czy wiem co na mnie działa to niestety nie mam jeszcze tyle doświadczenia ( 1,5 roku odchudzania, 1+ rok ćwiczeń, 1/2 z z obciążeniem) . Cały czas uczę się op Pana, Kabo i innych. LC spróbuje na próbę pod koniec redukcji, tak jak pisał kabo , wtedy będę mógł pozwolić sobie na eksperymenty. jak dobrze idzie to olać [...]

[...] czwartek podobnie jak poniedziałek piatek podobnie jak środa generalnie intensywne i krótkie treningi , dobra dieta i regeneracja i jestem jak najbardziej zadowolony .Teraz czas na mase i jakiś konkrenty ciężar no i własnie delikatna dysproporcja małych partii którą bym poprawił , ale własnie tylko 3 dni do dyspozycji więc małe pole do popisu [...]

[...] 20g warzyw (pardon koledzy, ale ja nie jestem w stanie wrzucic warzyw do zarcia gdyz wtedy musze rezygnowac z miecha albo ww) Aktualnie o mnie, no kiepsko troche znalezc czas na cokolwiek bo jestem strasznie zabiegany, stresu malo, ale duza aktywnosc, 8 h w robocie, czesto trzeba przerzucic jakies "ciezsze gabaryty", regularnosc [...]

[...] przetrenować każdej z grup.Podziel sobie to na 2 grupy na jednym treningu.W przeciwnym razie się zajedziesz.Ustal sobie posiłki co 3 godziny i w pracy też musisz znaleźć czas żeby zjeść nawet jak jesteś na nocnej zmianie.Natomiast po nocnej zmianie proponowałbym Ci jednak iść spać i trening zrobić sobie po południu.Nie zarywałbym snu bo to [...]

[...] to warto się zastanowić dlaczego tak jest.To nie jest tak że czegoś Ci nie wolno i koniec, wsłuchaj się w swój organizm.Przecież kiedy czujesz przemęczenie, możesz sobie dać czas na regenerację.Z miską jest tak samo, nikt Ci nie każe wszystkiego liczyć i ważyć do końca życia bo nie o to chodzi.To jest kwestia wyrobienia zdrowych nawyków [...]