czas a dieta

Trening 17.01.2012 http://www.youtube.com/watch?v=c-MFK-7Ees8&feature Taki mały motywator, dla każdego. Regeneracja: SEN 22:30-6:35 Trening: Nogi: - przysiady ze sztangą na barkach 3 serie (10,10,8) 60kg/55/50 - dwugłowy na maszynie do ćwiczeń 2 serie (12,10) 20kg/15 - Uginanie nóg w siedzeniu na maszynie 3 serie (12,10,8) 60kg/70/80 - MC na [...]

[...] jest a cały śnieg to wielka chlapaaa. Ale przejdźmy do treningu. Cieszę się że jakoś idą mi pompki na poręczach (we przyszłym tygodniu wrzucę jakiś filmik, żebyście zobaczyli jak sobie radzę). Bardzo fajna zmiana z ryżu na makaron do szkoły, ale o tym już dzisiaj pisałem. Mam teraz mało czasu, więc wieczorem bardziej się rozpisze. Dozo. ;-)

Trening 02.03.2012 http://www.youtube.com/watch?v=GR8jOJZERhs Tak na rozpoczęcie weekendu.;-) Regeneracja: SEN 23:00-6:30 Trening: Plecy - podciąganie na drążku 3 serii x5 powtórzenia - martwy ciąg 4 serie (12,10,10,8) 72kg/75/75/82 - wiosłowanie sztangą 4 serie (12,10,10,8) 35kg/40/40/45 - wiosłowanie hantlem 3 serie (10,10,10) 20kg/20/20(+3kg) [...]

Trening 05.03.2012 http://www.youtube.com/watch?v=7wnTJWRKzDg&feature=related Regeneracja: SEN 23:00-6:30 Trening: Barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie (12,10,8) 27kg/30/30 - Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 serie (10,10,8) 6kg stałe - Unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3 serie (10,10,8) 3kg/3/3 - Unoszenie sztangielek w [...]

[...] Odczuwam dyskomfort w dolnej części kręgosłupa. Może to przez to że zbyt bardzo wychodzę brzuchem do przodu gdy podnoszę sztangę? Pozycja siedząca powinna być cały czas wyprostowana w tym ćwiczeniu? Pompki odwrotne 10x20kg/10x20kg/10x20kg/17x20kg W ostatniej serii nie miałem już siły na nic ręce mi odpadły ale było tak jak trzeba. [...]

JEZELI CHODZI O TA DIETA TO OD PONIEDZIALKU PLANUJE JUZ NORMALNIE JESC Z DIETA GDIZES TAK 2000KCAL. wCZORAJ JUZ TROCHE O NIEJ CZUTALEM DLATEGO W TYM MOMENCIE BARDZIEJ INTERESUJE MNIE PLAN TRENINGOWY. mOJ TRENING DO TEGO MOMENTU TO BYL REDUKCYJNY I WZASADZIE JESTEM Z NIEGO ZADOWOLONY BO UDALO MI SIE ZREDUKOWAC Z 92KG NA JUZ 74KG ODPOWIADA TO bf Z [...]

[...] pomyśleć jednak nad inwazyjną plastyką tej okolicy. Alternatywą , w najlepszym przypadku , jest dożywotnia zbilansowana neutralnie dieta z elementami redukcji raz na jakiś czas ....... Dieta masowa ewidentnie mi nie służy , a nawet powiem więcej : wku...wia mnie straszliwie. Latka już nie te ....... trzeba było się pilnować od początku , to nie [...]

[...] priorytetów po 3tyg. najpierw barki potem klatka, strasznie odstają i żeby podbić swoją samoocenę muszę to szybko poprawić. Spróbuję obgadać z Ozzym (jak będzie miał czas i chęci) jak taki prio ma wyglądać i będę leciał z założeniami Suplementacja Wit C! :D Ostatnio leciał Rutinoscorbin, ale sie skończył %-). Dziś zakupiłem 50 tab Wit C [...]

Wigilia!!! Święta i w ogóle super! :D Na początku chciałbym podziękować za odpowiedzi dotyczące snu :) Ostatnie dni: Wpisek nie było ze względu na ograniczony czas. Ale robiłem tak jak planowałem sen w nocy 4-5h i 2h w autobusie, było ok Z dietą było ok, tylko wczoraj troche zwaliłem bo sie śledzi najadałem i wyszło mi ze 130g tłuszczy zamiast [...]

[...] zainteresowania etc :) do tego parę groszy niższe czesne jest na SUM :) Przysiad bardzo słaby, nogi to mój słaby punkt niestety. Co gorsza zostawiłem pas na pure jakiś czas temu i ktoś go sobie pożyczył. Póki nie kupię nowego z przysiadem nie szaleje, ale i tak dużych ciężarów nie jestem w stanie założyć na sztangę. Dzisiejszy trening [...]

[...] przypadku (czy dokonczyc ckd a tego typu diete eksperymentalnie zastosowac innym razem osobno) ? Jak mialoby wygladac odzywianie w okresie nastepujacym po tej diecie ? Czy czas 2 tyg bedzie wystarczajacym czasem jesli chodzi o przeprowadzenie takiej diety i zauwazenie efektow (cellulit), (ograniczony jestem wlasnym lenistwem oraz innymi [...]

[...] (ok 2000 kcal/dzień), ale niestety od trzech lat nie miesiączkuję (nie licząc okresów kiedy biorę leki hormonalne -Leczę się u endokrynologa, który zapisuje mi co jakiś czas zestaw estrogeny+luteina na wywołanie miesączki). Prócz tego mam niewielką niedoczynność tarczycy (biorę Eltroxin i kelp) i niski poziom kortyzolu (brałam hydrocortizon [...]

[...] witamin, minerałów i innych substancji odżywczych, niż osoby prowadzące siedzący tryb życia. Zatem jeśli Twoja multiwitamina zawiera jedną, dwie czy nawet trzy pigułki, czas najwyższy zastanowić się, czy nie popełniasz tutaj błędu. Czy Animal Pak zawiera jakieś środki pobudzające? Nie. Animal Pak nie zawiera efedryny, synefryny, kofeiny ani [...]

Witam, w tym tygodniu kończe cykl na PP i mono SFD. Dla podtrzymania efektów i kupiłem BCAA i AAKG hardcore z treca a moje pytanie jak to dawkować? AAKG planuje brać tylko w DT a jak aminki? do tego mam WPC które brałem po treningu i według braków w diecie. Cały czas jade z masą oczywiście dieta jest.

[...] jeszcze inaczej - 5 sztuk ale bez prochu z ranca! w postaci omleta/gotowanych - cokolwiek - tylko nie surowe! ew. 4 sztuki i ten proch - tez moze byc moze i lepiej - rozny czas uwalniania. albo jeszcze inaczej wstajesz walisz proch od razu - raczej jak sie ogarniesz itd. wiec walisz proch do tego dajesz jakies owoce to co masz - czyli 50g [...]

[...] tam to trwa już prawie 3 miesiące. na 18 kwietnia raczej się nie napalam bo prawdopodobnie zostanie to przełożone. zastanawiam się nad wejściem na zero kaloryczne. na jakiś czas. Dzis w każdym razie bez treningu, bo podczas wielkiego sprzątania cos j**neło mi w plecach hehe "sportowiec" a rozje***bał się przy odkurzaniu heheh. a wczesniej pół [...]

[...] sera,duuzo pyycha ciastaaa, i super sos pomidorowy z samych pomidorkow bez przypraw,i mnooostwo kalori ) jedzona ok co 3 dni nie wywoluje u mnie nowych pryszczy i innych niespodzianek. p.s jestem ekto.dieta caly czas masowa duzo ww i tluszczy. niezaduzo bialka. dlatego czesto pizza dobra pizza. fat leci po aerobach. a po pizzy miecho rosnie

[...] chudego młodego gościa który do tej pory nie miał pojęcia o prawidłowym żywieniu, dlatego sądzę, że lepiej taka dieta jest bardziej dostosowana do tzw domowego żywienia. Z czasem gość sam zobaczy co należy zmienić i poprawić. Sam ternuje juz spory czas i wiem sporo na temat diety i wiem też zę będąc młodym gościem na utrzymaniu rodziców nie [...]

1przez jaki czas mozna trenowac treningiem FBW? mozna caly czas trenowac FBW tylko zamieniac cwiczenia bo miesnie sie przyzwyczajaja do jednego a jak dajesz calkiem inne na ta sama partie to juz nie sa przyzwyczajone ale mozesz zmienic np na HST trening 2chcialbym wedziec jeszcze jak mam cwiczyc treningiem fbw dokladnie chodzi mi oto ze w [...]

[...] pleckami.Wygląda na to, że ją przyśpieszę. Połamało mnie całkowicie. Jestem więc zmuszona, mam nadzieje, że chwilowo zawiesić swoją działalność Mam nadzieję, że za jakiś czas tu wrócę. Muszę się trochę podreperować. A tym czasem mam pytanie. Co z dietą? Bo na 100% będę ją dalej prowadzić. Powinnam obniżyć kaloryczność przez zejście na [...]