czas a dieta

Witam, Chciałbym uzyskać od Was wskazówki, porady czy zastrzeżenia co do mojego treningu. W końcu znalazłem czas i 2 tygodnie temu zacząłem ćwiczyć poważniej. Na razie ćwiczę tylko w domu. Mój trening wygląda tak: przysiady, przysiady bułgarskie, pompki wąsko, pompki szeroko, pompki, pompki tyłem, podciąganie za linkę**, podciąganie podchwytem, [...]

Czesc. Za niedługi czas chce zacząć swój drugi cykl. Prosze was o pomoc w sprawdzeniu lub zmienieniu mojego przyszłego zestawy. Troszkę o mnie. Pierwszy cykl był na mono universala-ogólnie wszystko na plus Dieta jest na takzwane oko tzn.nie waże produktów i nie licze ile gram składników zjadłem.Jem co trzy godziny wartościowe rzeczy. Planuje na [...]

[...] się bardziej wrażliwe na dotyk i obrzmiałe. W poniedziałek dostałem tamoxifen i przed snem wziąłem 40 mg, wczoraj tak samo. Ta nadwrażliwość ustępuję, jednak sutki cały czas są delikatnie powiększone. Żadnych guzków, stwardnień itp. nie wyczuwam. Teraz pytania: 1)Cykl mety planowałem na 7 tyg, czy w związku z tą sytuacją może on tyle trwać? [...]

[...] ok 30 tab hcg jak wbijac 2x 2,500? w ostatnim tyg cyklu czyli juz od tego poniedzialku czy wejsc z hcg po cyklu a potem clomid przez 3tyg? prosilbym o rade, troche kiepski czas zeby schodzic z propa bo i metabolizm jeszcze kuleje jeszcze dobrze by bylo pociagnac do 10tyg ale niestety mam na stanie tylko jedno op HCG ;/ bym zapomnial mam [...]

witam chcialbym poruszyc pewna sprawa a propo mojej redukcji i przemyslen aktuaulnie waze 68kg zjechalem z 73 kg przez dluzszy czas waga stala w miejscu szczegolnie ostatnii miesiac bo lecialo ledwo kg na miecha zaczelem bardziej spogladac na cialo i znalazlem powod wolnego spadania mojej wagi ktora i tak juz dla mnie wyznacznikiem nie jest [...]

[...] : 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów : min Opis przebytych cykli sterydowych : 1-14 Prolo 250mg e5d Trening : Masowo-rzeźbiący Cel cyklu : Czysta Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 4 miechy Poziom BF% : ok 17% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : W zależności od diety Stan zdrowia :B.Dobry,NIEDOCZYNNOSC [...]

Witam wszystkich czytajacych :) Ogolnie prosilbym o porady, poniewaz pracuje na 3 zmiany ale czas na trening znajduje bez problemu, zamierzam zrezygnowac z basenu poniewaz czytalem ze przy moim typie budowy odradza sie inne cwiczenia niz silka przy treningu na mase. TRENING: FBW 3x w tygodniu (A i B naprzemian) trening A) Przysiad - 5x5 Wyciskanie [...]

[...] ale wywnioskowalem ze nie bede mogl trzymac sie dokladnie jednego planu dietetycznego (nie zmusze rodzicow zeby na obiad byl kurczak,kupowali droga oliwe itd) przez caly czas. Moje zapotrzebowanie kaloryczne ktore wyliczylem na podstawie jednego z postow wynosi 2908 kcal Oto moja dieta oczywiscie do poprawy: Na czczo Creapuce + Ala + B1 (5g) [...]

[...] o ocenę mojego FBW. Martwy ciąg zastąpiłem zarzutem ponieważ chciałbym poprawić trochę dynamikę i mam mało ciężaru na mojej domowej siłce, pyzatym robię go już dość długi czas a nie mam możliwości zmiany na unoszenie z opadu a dzień dobry nie lubię. Postanowiłem wprowadzić częściowy podział A B Klata: Wycisk na skosie w górę 2s Wycisk na [...]

Witam. Mam 16 lat, ćwiczę na siłowni 6 miesięcy około i przez cały ten czas chciałem przybierać na wadze jak widać z efektem, z 68kg na 75kg, niby nie dużo, ale tyle mi starczy przy wzroście 174cm to właśnie te 75kg to jest max w prawidłowej wadze, no ale teraz zaczynają się schody...zacząłem trenować Sporty Walki i celem moim jest zrzucenie tych [...]

witam. Nigdy nie robiłem redukcji więc nawyższy czas zacząć. Mogę ćwiczyć na siłowni nawet codziennie a sprzęt jaki posiadam to: 1. ławeczka płaska i ze skosem w górę 2. hantelki ze zmiennym ciężarem 3. gryf prosty 4. gryf łamany 5. dość sporo obciążenia 6. rowerek treningowy Nie mam dostępu do drążka ani do wyciągów. Proszę o rozpisanie [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5mieiac bedzie 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko kilogramy wchodza jestem caly czas na suplach takich jak bialko , gainer jakies wegle amino 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa [...]

[...] zacząć i myślałem nad czymś takim. 1-6 meta 40mg ed 1-14 enan/oma 500mg ew 11-15 halotestin 20mg ed Jednak nie wiem co dać pomiędzy metą a halo żeby nie było jakiegoś spadku mocy i regeneracji. Treningi mam na prawdę ciężkie, cały czas siady, mc, wyciskania i na obecnym cyklu często regeneracja nie wyrabiała. Może po miecie podbić teścia?

[...] triceps: francuskie wyciskanie (1 reka) 12-10-8-6 francuskie wyciskanie (2 rekami) 12-10-8-6 pompki 2x max mój staż jaki miałem to było około 3 miesięcy. miałem przerwę na czas przeprowadzki i nie ćwiczyłem już z 2 miechy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: stać sie wiekszym ;) Staż treningowy na słowni: 2 [...]

[...] to prosze napisac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 93 Wzrost: 189 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: jak wolny czas to kosz i noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga prosta, laweczka Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] w zawodach kulturystycznych i znaleźć nasze zapotrzebowanie kaloryczne, jak również o tym, jak istotne jest przyjmowanie odpowiednich ilości makroskładników we właściwym czasie, aby osiągnąć w końcu to, o czym marzy każdy zawodnik: utrzymać (lub jeszcze lepiej zbudować dodatkową) tkankę mięśniową podczas utraty tkanki tłuszczowej. (...) [...]

Witam Za niedlugi czas zaczynam taki o to cykl,ciekaw jestem Waszych spostrzezen,ew poprawek. Glówni bohaterowie:deca-durabolin, winstrol (zambon) 1-300mg/150mg 2-300mg/150mg 3-300mg/150mg 4-300mg/150mg 5-300mg/150mg 6-300mg 7-300mg 8-300mg 9-przerwa 10-clomid przez 2 tygodnie(50mg dziennie),nolva w pogotowiu Zapewne wielu z Was juz sie zbiera by [...]

Siemka mam dużyy problem mam 19 lat waże 106 kg przy 186 cm wzrostu i chciał bym troszku zgubić. Zakupiłem już thermo speed-a, siłownie mam w piwnicy, dużo wolnego czasu tylko nie wiem jaki trening, dieta, ile biegać itd. Przez cały maj mam duzo wolnego czasu z powodu praktyk i chciałbym intensywnie trenować, oczywiście po tym miesiącu dalej ale z [...]

[...] sie na sile klata : - martwy ciag : - przysiad : - PYTANIE: Zdecydowałem sie na mete 1-4 15mg ed. Dodatki do cyklu będą następujące: -esseliv na osłone wątroby przez czas trwania cyklu (chętnie usłysze inne sugestie) -białko ostrowii -witaminy i minerały -kwasy omega-3 -PYTANIE: co jeszcze dodać do cyklu????? Po cyklu: -hepatil -cell pump [...]

Wiele kobiet podczas ciąży mocno przybiera na wadze, jednak jeszcze więcej szybko traci zbędne kilogramy po porodzie, bez diet czy intensywnych treningów, osiągając nawet lepszą figurę niż przed ciążą. W czym tkwi sekret? W karmieniu piersią. Już od dawana podejrzewano, że ta prozaiczna czynność sprzyja redukcji masy. Nawet przez gwiazdy kina [...]