czas a dieta

[...] Francuz leżąc kolejny raz wykonane ćwiczenie tym samym ciężarem i zdaje to egzamin , ręce s pompowane a wyniki będą:-) Po ćwiczeniach siłowych chwila przerwy i przyszedł czas na aeroby http://img841.imageshack.us/img841/6782/fotahulldziencardio.jpg By MrRafi77 at 2011-10-22 30 min orbitrek srednie hr-132 spalone cal-670 spalony fat-89 po [...]

04.08.2015 40 stopni... Nie brzmi na fajną pogodę na rower. Do tego wiatr, zaj**iście mocny. Dzięki temu przegrzałem sobie mordę na rowerze, zaraz się zrzygam, a czas mam słaby \-) Generalnie ch**ówka dzisiaj. Miało być 100km, jest tylko 70, o 19 się umówiłem na plażówkę. Bajki SFD/Images/2015/8/4/79b57e4f938048f1b1800a4ed41001a4.jpg Dieta 1. [...]

[...] i zdrowia jest zwiazana ze zwiekszeniem treningu,nie chcesz chyba dojść do punktu,kiedy zaczniesz tracić mieśnie.Zwracaj uwagę na zmienne,jak intensywność,częstotliwość i czas biegania.Jeśli będziesz chciał biegać odpowiednio szybko(intensywność),odpowiednio długo(czas trwania) i odpowiednią ilość razy(częstotliwość)-musisz wiedzieć,jakie jest [...]

tak zrobilem prubnie plan.. nie powiem jest ciezko musialem troche zmienic ilosc powtorzen. caly czas sie zastanawiam nad tym treningiem i napewno go troche zmienie(tzn. cwicania te same ale racej fbw 3x w tyg) poniewaz trening za duzo casu mi zajmuje i za bardzo sie mecze.. wole go rozlozyc mniej wiecej tak jak radzi mawashi. Za niecaly miesiac [...]

[...] 5kgx10/10kgx8/10kgx7 D sissy squat 3x max, 1 minuta przerwy, tempo 3030 ccx10/ccx9/ccx8 Komentarz: A - w IV serii +1 powtórzenie, w V serii +2,5kg i czuję, że dłuższy czas zostanę na tym ciężarze, zanim wyrobię zakres%-) Generalnie mam jeszcze wrażenie, że siadam ładnie w tempie, ale wstaję szybciej, więc będę nad tym pracować B1 - +5kg, [...]

[...] - ilosc latwo dostepnych warzyw, owocow i zrodel bialka /ryby, miesa, owoce morza/ wyklucza monotonie /ale w tym punkcie pewnie chodzilo o reklame/ "Wydłużony czas przygotowania posiłków" - bo na high carb nie trzeba przygotowac miesa %) "Problemy z zaparciem" - nie wiem jak i charles'a ale w warzywach, ktore ja [...]

[...] się wprawiam. W moim życiu są dość duże zmiany, dlatego niestety nie mogę się zadeklarować, że dieta będzie zawsze wyliczona, a ćwiczenia regularnie wykonywane jak dotychczas, niestety. Mam nadzieję, że za jakiś czas będzie więcej czasu, ale jak na razie zrobię wszystko co w mojej mocy, żebym zrobiła tyle, na ile pozwoli mi czas. Odpuszczać [...]

Tak przy duzym chudnieciu co jakis czas trzeba zrobic obliczenia od nowa i dopsowac do diety, a jeszcze jak sie jest dlugo n diecie to tez co jakis czas trzeba wrocic na zero, dla podkrecenia i warto raz w tygodniu a moze i czesciej robic sobie zaplanowne odskoki od diety. No niestety schudnac to jedno, ale jeszcze trzeba cos zrobic by to [...]

Co do ciężarów to naprawdę byłam mocno osłabiona w jednej ręce przez jakiś czas (problemy zdrowotne) i nie potrafiłam z tą ręką unieść nawet większego ciężaru (20 to już się bałam czy mi nie wyleci z rąk), ale po tygodniu czyli wczoraj 23,4 dałam radę tzn że wracam do siebie :D Dieta ojej lepiej o niej nie mówić, żywiłam się u rodziców aczkolwiek [...]

[...] post, a jako osoba raczej mało obeznana w tych dziedzinach, to jak mozna się spodziewać nie zrozumiałam wszystkiego :) Ale mniejsza o to (zasiądę do rozmyślania, w chwili czasu) Temat powstał wyłącznie do dzielenia się moimi spostrzeżeniami dotyczącymi tej diety, oraz do konsultacji z Jackiem. Widzę, że wyszedł z tego niezły bałagan. Więc [...]

[...] Dzień można powiedzieć, że szybko poleciał.. szkoda, że jutro szkoła znowu :-( Nie wiem, tak się ostatnio zastanawiam czy ja wszystko dobrze robię na tej diecie, owszem czasem wtrynie trochę ketchupu albo kawałek gorzkiej czekolady ale to staram się rzadko robić, wiec chyba nie ma wielkiego wpływu na czas redukcji. Obecnie waga jest na [...]

[...] czy jajo na twardo) i oliwa potem a la obiad o 15;00 znow mieso warzywa tluszcz potem 17;00 znow to samo tylko warzyw z kilogram :D i potem wieczor w domu - jem caly czas de facto - pojadam warzywa wszelakie - kolorowe, zielone, obojetne - marchewki, brukselki i tak az do 1;00 w nocy bo tak sie klade. wpada zawsze mieso, potem znow mieso [...]

[...] na ludzi znanych z propagowania treningów crossfit, kilka lat budowali sylwetki treningiem typowo siłowym, a teraz preferują innego typu treningi :) Dziękuję. Z perspektywy czasu stwierdzam, że tych błędów było za dużo. Najpierw bardzo jarałem się kulturystyką, duże chłopy, silne - Ron Coleman i inni, to mi imponowało. Na treningach się [...]

DZIEŃ 7: NIEDZIELA – 11.03.12r. - DT (Zmieniłem kolejność rozpiski ;-)) Powtórka z wczoraj od rana do nocy na uczelni. Podczas okienka czas na poprzerzucanie żelastwa ;-) ODCZUCIA: Dzisiaj miałem wrażenie, że byłem już spompowany przed treningiem. Sam trening bez jakiegoś większego polotu. Pewnie spowodowane było to niedzielnym klimatem. Łapy [...]

[...] nie mozna było odnosnie LOW CARB juz ci przedstawiam Trwa ona 8tyg w tym tygodniu koncze DIETA zaczynalem od 2400kcal skonczylem na 1900kcal(BTW zmienialo sie co jakis czas zaczynalem z wiekszej ilosci wegli odejmujac na korzysc bialka lub tluszczy wkoncu zmniejszajac W/T do takiej postaci) BTW 2.5/0.8/1.6 waga 80kg BF nie mierzylem ale cos [...]

[...] ze suplement doskonale nadaje się do treningów wytrzymałościowych. Wiadomo po tylu seriach, treningu nóg itp. i potem jeszcze aeroby troche sie zmęczyłem, ale miałem caly czas energie i moc do ćwiczeń. Po treningu zero zjazdów, samopoczucie super ! Bardzo fajny trening dzisiaj zrobiłem. Po treningu wypiłem 40g Hi Tec Anabol Protein z zimną [...]

Od dzisiaj tak jak mówiłem wprowadziłem zmiany w dotychczasowej diecie i treningu. Z tym, że do diety to właściwie wróciłem po około 2tyg przerwie urlopowo-weselnej. W każdym razie akumulatory na cały rok są w pełni naładowane, ponieważ pierwszy raz od roku miałem więcej niż 2dni wolnego od treningu siłowego... A miałem wolnego aż 9 dni! Ale [...]

Witajcie, musicie mi wybaczyć ostatni brak wpisów, bo kompletnie nie miałem na nic czasu i dodatkowo zmęczenie spowodowało to, że tych wpisów nie dodawałem. Obecnie cały czas jestem w toku studiów i rozkręcam się z treningami, dieta oczywiście jest masowa- ale nie podjadam. Gdy czuję, że mi potrzeba zjeść coś słodkiego i miałbym przez to aż [...]

Witajcie, musicie mi wybaczyć ostatni brak wpisów, bo kompletnie nie miałem na nic czasu i dodatkowo zmęczenie spowodowało to, że tych wpisów nie dodawałem. Obecnie cały czas jestem w toku studiów i rozkręcam się z treningami, dieta oczywiście jest masowa- ale nie podjadam. Gdy czuję, że mi potrzeba zjeść coś słodkiego i miałbym przez to aż [...]

[...] 1. 100g łososia 2. 100g karkówki 3. 3 jajka 4. 100g piersi + 10 ml oliwy 5. 150g polędwicy + 75 g ryżu 6. 150g poledwicy + 75 g ryzu i zrobic taki jeden dzien, ale kto ma czas na codzienna zabawe z takimi porcjami jedzenia??? Tez sie tak kiedys bawilem i tracilem mnostwo czasu w kuchni na przygotowywanie posilkow. Teraz zliczam caly tydzien i [...]