czas a dieta

[...] w 6 dniu wejścia na małe węgle mój organizm przestawił się na tłuszcze ponieważ odzyskałem utraconą wraz z węglami moc. Jest dobrze. Kalibracja przebiega bez potknięć. Cały czas utrzymuję do 30g węgli głównie z pomidorów i sałaty. Kaloryczność na 2400kcal .Dzisiaj 7 dzień przebywania na Carbo nite i waga weszła na 82,8kg co jest najniższym [...]

[...] tylko fizyczne objawy-i to fakt! ale to dobrze-najpierw trzeba dostrzec i nazwac problem ,żeby w niego uderzyć to co piszecie-głodna jestem jak o tym myślę, a jak nie mam czasu na samo nawet myslenie o posiłku to po nieraz 8h nie czuję, wbrew pozorom, nawet ssania czy rozdrażnienia-zdarza się tak dziś cały dzień byłam na szkoleniu-jadłam tylko [...]

[...] siła wyższa. Musze dzisiaj poświczyć zakładanie, coby jutro siary sobie nie narobić jak zaczne sie motać z zakładaniem. A i podciągania na drążku może spróbuje kto wie. Cały czas nie mogę namierzyć sensownego Orbi w okolicy :-( Pierwszy raz dzisiaj spróbowałem dzikiego ryżu,prawie w każdym dzienniku widzę że ma wzięcie. Po pierwsze, to wogóle nie [...]

[...] Suunto. Dzisiejsze pierwsze spostrzeżenie zanim padłem %-) to w przysiadach i wiosłowaniu puls 155-160 a tuż przed kolejnymi seriami 130-135. Dobrze? Ostatnia sprawa, w czasie mojego urlopu mój partner nie próżnował muszę przyznać, masa idzie, widać szczególnie w ramionach i klatce, od początku przybrał 5kg i cały czas ma ładny zarys mięśni [...]

[...] Na wstępie , skończyłem niedawno 16 lat :). Posiadam Ławeczkę z regulowanym skosem dodatnim , gryf , hantle i 40kg obciążenia , ale zamierzam zakupić w najbliższym czasie :). Swój pierwszy regularny kontakt ze sportem miałem od 22 czerwca 2011 , było to bieganie , i biegałem tak do końca sierpnia , z powodu bardzo dużej nadwagi , [...]

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 3 Coś mi się z prawą nogą dzieje. Cały czas czuję, jakbym przeszedł dystans 20km - fatalnie - a jutro trening nóg. Nic wymagającego w sumie nie robiłem, więc nie wiem o co chodzi, mam nadzieję, że do jutra mi przejdzie. Co myślicie o nahapaniu dziś na noc 5-6 tabletek magnezu? Trening - dipsy (3x10+8 z [...]

[...] i znowu dzień z pro progresem, odkryłem pro cenę bakalii w kauflandzie :P. Jeśli chodzi o moją nową dietę to wychodzi mi elegancki recomp, tak mi się wydaje. Waga stoi cały czas na poziomie 77kg, a mięśnie coraz ładniejsze i większe :-)) Trening Barki i tric. Progres w wyciskaniu żołnierskim, w każdej serii poszło +5kg, do tego pompki na [...]

[...] wyelimionowalam dosc duzo produktow wiec musze bardzo rozsadnie zajac sie dieta. Za pare dni mam wizyte u lekarza, musze odbudowac flore bakteryjna w jelitach i za jakis czas rozszerzyc diete. Wykluczylam z jadlospisu glownie nabial i gluten a do tego sporo warzyw ( brokul, papryka, kapusta, cebula, groszek, grzyby) owoce ( jablka, gruszki, [...]

Myśle Panowie ,żę nie zawsze macie racje. Dieta jest dobra jak ma się czas na spokojny posiłek ale gdy człowiek pracuje w biegu, znajduje czas jedynie na trening to nie zbuduje masy na "pokątnym", szybkim jedzeniu kanapek. Wtedy odżywki które można wręcz "wlać" szybko w siebie są jedynym rozwiązaniem. Rozumiem ,że Wy macie czas [...]

[...] powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 [...]

[...] piłem i dzienne białko 40g, nic z tych rzeczy, białko dzienne może było koło 150-170g, troche mało ale jakoś bez aż takiej tragedii. Wcześniej na tym swoim starym cyklu czas treningu to był conajmniej 2h, a zazwyczaj koło 2,5h bitego ćwiczenia, więc też chyba za dużo. Po zakończeniu treningu WODYN'a mięśnie były obolałe i czułem, że przerwa [...]

[...] wyszedl ->autoregulacja -> to jest klucz do sukcesu (tak pisza) nie ma sil -> robisz lajtowy trening, podasz z nog -> przerywasz trening zle sie czujesz dluzszy czas ->robisz lajtowe treningi/idziesz do lekarza! robienie cos na sile i co gorsza stresowanie ze nie poszlo jak tydzien temu zmierza donikad - i tylko moze pogorszyc [...]

lUDZISKA nie przesadzajcie z ta diete wiekszosc z nas je normalnie.Wiadomo ze jak bedziecie caly czas na jakiejs diecie to bedziecie jeszcze bardziej oslabieni.Samo przyjmowanie talbetek oslabia oragaznizm a jeszcze scisla dieta to juz w ogole;)Trzeba jesc normalnie...nie iwerze ze faceci nei jedza miesa czy ziemniakow...po prostu zeby nie jest [...]

[...] i dzis poznym wieczorem pomiedzy 2 po treningowym a na noc zjem sobie frytki hehe ale ja to moge studensky - masz racje, byloby lepiej ale jak juz sam pisales nie kazdy ma czas oraz mozliwosci by tak "cudowac" ja np nie mam... szkola, treningi, kurs prawa jazdy, praca, nauka, dieta i juz czasu nie ma na nic [...]

[...] 3.100g makaronu durum+200g piersi 4.schabowy ~150-200g, wątróbka z kurczaka 5. 4 jajka+pomidor 6.twaróg+oliwa z warzywami troche lipa ale myśle że na dniach się to zmieni SUPLE: standard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ DZIĘKI WSZYSTKIM ZA GŁOSY;-) kto nie za głosował to czas najwyższy;-] Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-11-13 21:07:35

[...] nie bardzo, chociaż mogli dac dogrywkę, ale co zrobic. Widac było ze po walce Tomshon się wkvrwił%-) Aczkolwiek wydaje mi się że Pudzian kondycje poprawił bo tak bardzo nie sapał jak ostatnio. Ciekawe czy bedzie trzecie starcie miedzy nimi. Za to Mamed znowu pokazał że nie jest byle kim. Pewno za jakis czas go zobaczymy na jakies innej gali.

[...] czytajac o tym tyogdniu wstecz;p a tak tylko z głupa plałem że tydzień cvfdbkz no fakt może i hvjowe podeście, ale ale i tak już lepsze niż kiedyś%-) no raz na jakiś czas nie zaszkodzi, tylko zakładałem że teraz bedzie inaczej ale niestety nie wyszło;d ~~~~~~~~~~~~~~~~ jak już pisze to od razy wpiske dam TYdzień 4 trening 16 29.01.12 [...]

[...] / 8x45kg 6. Unoszenie hantli przodem 3x10 10x12kg / 10x12kg / 10x12kg 7. Francuz sztangą stojąc 4x10 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg +brzuch lekko bo już nie miałem czasu tylko 3 serie po 20pow unoszenia nóg na drazku dzien bez aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening super, oby więcej takich. Troche czas mnie [...]

[...] nie spałem bo połozyłem sie o 3:30 Potem kościół, krótka drzemka, potem troche z kumplami posiedziałem i tak zleciało. Jedynie co mnie wkvrwia to to że dieta na 100% cały czas, wegli juz nawet mniej zjadłem dziś niz w planie a wydaje mi się że od piątku sylwetka jakby zalana w h*j;/ Nie wiem czemu chyba jakos wody podciągłem, nie wiem co [...]

[...] razowy albo owsianke -serek typu Danone+ otreby/160 kcal+ 40kcal(dwie łyzki otrębów pszennych)=200kcal -chapuchinoo/60 kcal -kakao Danona takie ze słomką:P/133kcal-czasami! /// wyrzuć razem: 523 kcal.z kakaem bez -390kcal Drugie sniadanie ok. 10.00 -bułka sojowa z serkiem do smarowania/130 kcal ///razowy z wędliną albo twarogiem [...]