czas a dieta

A jak u Ciebie z dietą? trzymasz określony pułap i zwiększasz co jakiś czas, czy na stałym poziomie?

[...] organizm w tym pewnie i hormony, metabolizm i tylko się problemy nasilają. Czasem zbyt profesionalne (czt. regorystyczne podejście) sprawia że człowiek się zniechęca, gadam czasem na siłowni z kolegami i tak mówią o tym forum, że dostali zj**ki i zrezygnowali z diety całkowicie albo ćwiczeń. Ja nie rezygnuję ale znów reaguję w ten sposób, że [...]

[...] więc poprawiam: staż: 2 lata regularnych treningów wiek: 20 lat waga: 88kg %bf: około 20 dieta: jest dobra :) suplementacja: przy dobrej diecie nie widze potrzeby - za jakiś czas kupuje ostrowię cel: masa plan 3 dniowy Dzień I Główne mięśnie zaangażowane: Klatki piersiowej (góra, dół), tricepsy, prostownik grzbietu Program: 1) Wyciskanie sztangi [...]

[...] przerwa między seriami powinna wynosić od 30 s-60 s czy może więcej ? (2 min)? 3.Lepszy na masę jest trening 3-dniowy czy 4-dniowy? 4.Jaki rodzaj powtórzeń stosować? Cały czas tyle samo powtórzeń? Czy malejąco a może rosnąco? A tutaj jest mój plan treningowy który dostałem niedawno : Moje dane: Wiek – 20 lat Waga-68-70( ekto jak [...]

[...] regeneracyjnie (po 16 tyg. Redukcji)– początkowo jadłam intuicyjnie + chity, od 10 dni liczę: 2000kcal, rozkład BTW ok. 150/reszta/150. Jedzenie mi nie wchodzi. Mam cały czas żarcie w gardle, wydęty brzuch, zaparcia. Dodam, że warzyw u mnie sporo, ww prócz śniadań i potreningowych same złożone. Jem regularnie, dużo piję. Z racji, że pozostał [...]

[...] wziął się stąd, że po, 1. dziewczyny na zdjęciach zauważyły, żem jakaś krzywa, 2. nierówno wypycham ciężar przy przysiadach, 3. często nawala mi kark i lędźwie (jak mi czasem coś przeskoczy...) Mimo wszystko jakoś nikt nigdy nie mówił mi, że coś nie tak z moim kręgosłupem, bóle zwalałam na stres, nadwagę. Mimo faktu, że stresu mniej, ruchu [...]

Heloł8-) Po zmaganiach konkursowych wracam na swoje śmieci. Odpoczęłam, nosi mnie po ścianach - czas zabrać się za jakiś trening. Co tym razem? Zależy mi na cyklu, który nie obciąża nadmiernie psychicznie i fizycznie. Do końca roku muszę skoncentrować się na kilku przyziemnych sprawach, muszę być w pełni sił witalnych REKOMPOZYCJA Cykl szacuję [...]

[...] mleko, które już prawie całkowicie usunęłam z miski, ale również nie trawię podobno jaj, drożdży, ryżu i kukurydzy. A trzeba przyznać, że jaj i ryżu wcinam sporo. Cały czas chodzi mi po głowie jak bym zareagowała na odstawienie również tych produktów. Tylko co mi wtedy zostanie? {{:-( kolejna książka, której polecać nie muszę - "Bądź [...]

[...] sztangielką w opadzie 4 serie 5*10 6.Uginanie nadgarstków podchwytem Komentarz 1. Idzie mi już bardzo ciężko, dlatego na razie chyba pozostanę na tym ciężarze 2. Tutaj cały czas czuje dużą moc i żałuje, że już pierwszej serii nie zacząłem od 15kg ale myślałem, że nie dam rady 3. Rozpiętki płasko szły bardzo ciężko, za duży ciężar ale nie miałem [...]

[...] wcześniejsze poczynania tak teraz się odbijają, choć Iza wiele "skopanych" metabolizmów już naprawiła, więc Twój też naprawi, widocznie potrzeba jeszcze więcej czasu na naprawę Twojego. Przede wszystkim nie trać nadziei i uzbrój się w cierpliwość. Przestań może myśleć typowo o redukcji, a skup się na osiągach siłowych, po jakimś [...]

[...] opierdzielilem :p Ja liczę wszystko :D Nie chce mi się potem tego dzielić,wklepuję w myfitnesspala i mam spokój :-) Ale dzięki za rady :D lauraa96-Nie no ja nie jem cały czas tych pizz,od czasu do czasu :D Ryżu/makaronu to 200/300g dziennie jem,w sumie redukcja,tłuszcz leci,a ja nie czuję,że redukuję }:-( A ja się właśnie najadam taką pizzą [...]

[...] DNT ~1700kcal Ogromną zaletą Jem/Nie Jem jest jej elastyczność. Pozwala na więcej. Dodatkowo posiłki jem ciepłe, starannie przygotowane i bardzo smaczne. Po prostu mam na to czas. Przestałem być niewolnikiem jedzenia i tragarzem pojemników. Wadą jest niestety.. Tak! POST. A raczej w moim przypadku trzymanie postu w godzinach wieczornych, kiedy [...]

[...] do każdego posiłku zawsze był owoc lub kilka owoców. Nie było posiłku bez owoca. Chwilowo poza delikatną jazdą na rowerku nic nie robię, bo jeszcze ból lędźwi mi cały czas dokucza. Co chodzi o ilości tłuszczy czy węgli to wstyd się przyznać, ale ja się kompletnie na tym nie znam, dlatego poszłam do dietetyczki, aby sama określiła kiedy, [...]

[...] 0 / 84 Czyli zmierzyłam sobie z rana tętno spoczynkowe:54 ud/min (podobno zmniejsza się razem z poziomem wytrenowania, to zrobię taki eksperyment i będę sprawdzała co jakiś czas) I podczas biegu, na koniec, zrobiłam krótkie interwały, żeby ustalić tętno, które będę przyjmowała podczas treningów jako maksymalne. Jak pisałam wcześniej wyszło, że [...]

[...] w siadach powoli wracam do ciężarów dzisiaj poszło gładko 90kg dołożone 3kg . We frontach też dorzuciłem ciężaru powoli technikę tu poprawiam . Hack siady no będzie tu jakiś czas bez progresji pewnie bo ciężko idzie , a i dzisiaj wpadły zakroki zamiast wykroków . Dieta jak widać chociaż małe problemy z żołądkiem tzn objawy te co zawsze przy [...]

[...] , dobra pompa :D . A później to już praca w domu praca na działce intensywnie , ale to już końcówka takiego mętliku . Dieta dopięta bo w pojemnikach nie ma wymówek , zawsze jest czas na zrobienie paszy. Od jutra już powinienem mieć normalny internet normalne miejsce zamieszkania :D /SFD/Images/2015/7/17/f9313a4b010c420f94f0dd123c52b1ad.jpg

[...] dzień , porządki etc przed świętami , ale trening i cardio wpadło . Trening bardzo dobry , poszło 77 na 4 ruchy w każdej serii , a cardio spokojne spacerek . Dieta cały czas powiedmzy 80% na 20% syfu . Do tego co widać właśnie wpada trochę syfu w postaci jakiś paluszków czy czasami 3 kostki czekolady , jakiś dżem czy coś do omleta, waga [...]

zasadniczo zastanawia mnie jedno bo jakis czas temu mowiles ze dorzucales bcaa miedzytreningowo.. przy takiej ilosci bialka w diecie i przy saa serio zauwazyles jakies roznice? myslalem ze to przereklamowana sprawa jesli chodzi o tą super regeneracje czy cos a jednak chyba się sprawdza w jakims sensie? az bylem zaskoczony bo myslalem ze bcaa [...]

[...] Odżywka białkowa 90% - 20g Mięso z piersi kurczaka bez skory - 50g(WIECEJ) Chleb zytni razowy - 100g (tutaj zamienilbym chleb na cos innego, jednak czesto w pracy nie mam czasu na ugotowanie sobie czegos pozywniejszego, a chleb zawiera duzo wegli)(RAZ NA JAKIS CZAS CHLEB BEDZIE DO ZAAKCEPTOWANIA , ALE LEPIEJ ZAOPATRZ SIE W POJEMNIKI I GOTUJ W [...]

[...] dodać te 5 min do godziny jeśli dam rade , powiem tak radę dam i 30 minut dodać tyle że zdaję sobie sprawę że jutro też jest dzień i szanuję swoje stawy aczkolwiek czas biegu stopniowo będzie rósł i tu widzę jeszcze tyle możliwości rozwoju że życia nie starczy  bo i interwały sprinty zmiana intensywności czy długości [...]