czas a dieta

Witam! Tak jak w temacie, szperałem długo po necie ale nie znalazłem, a jak już były to nie do końca zgrane. Proszę o jakieś linki do planów treningowych z priorytetem na ramiona . O mnie: Wiek 19 lat, Staż >2 lata Dieta - praca, ale staram się jeść pełnowartościowe posiłki gdy mam czas. Wzrost: 179, Waga: 72,

[...] jest sens brania beta alaniny bez kreatyny i z dietą na redukcje? Ćwicze 4x w tygodniu splitem, staż 1,5 roku, bralem juz monohydrat i teraz chce beta alanine, do tego mam BCAA. Czy beda jakies efekty z beta alanina? Ile powinien trwac jeden "cykl"? Czy trzeba robic jakies odstepy czy mozna brac to bez przerwy i efekt bedzie caly czas taki sam?

Witam, na siłownie uczęszczam około 1,5 roku z przerwami. Praktycznie cały czas na sucho, 2-3 miesiące brałem BULKA. Teraz chciałbym wziąć może jakąś kreatynę lub jeszcze coś innego. Prosiłbym o doradzenie co byłoby dla mnie najlepsze. Ćwiczę 3-4razy w tygodniu. Dieta białkowa, węglowodanowa. Wzrost 187. Waga 65kg. Wycisk: 80kg

Witam! jade na cyklu prop z meta... i mam pytanie... kumpel wystartowal razem ze mna te same produkty i dawkowanie on sie czuje za***iscie a ja zle ;/ boli glowa co jakis czas, katar, cieple powietrze mi leci z ust i boli dupa od strzalow... powiedzcie co jest? ;/ bo sie zaczynam stresowac juz... dieta i wszystko jest...

Witam.. Zakupiłem odzywki mianowicie, kreatyne, bialko i dekstroze. Teraz czas aby zastanowic sie nad dietą, ale chciałbym aby to było cos ala pierś/ryż, jogurt, maslanka, owoce. Czy dało by rade cos z tego wymysleć. Ewentualnie jakies sugestie. Prosze o odpowiedz. Z góry dziekuje. Pozdrawiam Neo

witam mam takie pytanie, czy jest mozliwe zeby to co spomuje na treningu zachowac na caly czas, moze wspomoc to jakims suplementem, moze sama dieta, bo jak narazie wystarczy ze zamkne za soba drzwi od silowni i juz popmy nieczuje, i na ten przyklad klata wyglada jak pogiety karnister pozdrawiam

Jak myślicie czy po 3 latach treningów ale bez dobrej diety i niewielkich przyrostach spowodowanych właśnie tą dieta (ale dobrymi treningami ) ciężkimi i wyczerpującymi mam teraz dobry start gdybym miał dobra diete ? czy to jest bardziej czas stracony ?

witam,(staż ponad 2lata, dieta jest) dopiero zacząłem cykl: ze stormem no xplode, ale orientacyjnie się chciałem dowiedzieć co po tym cyklu robić? tylko miska i ćwiczenia...? czy ewentualnie jakieś suple? jak tak to jakie? znajomy sprzedawca polecał taki następny cykl: bromokryptyna + yohimbina + daa dodam, że celem jest cały czas MASA :]

Witam. Waga 90kg, 187 wzrostu, 26 lat. 3x trening FBW i 3 treningi biegowe po 20min. Zaczynam redukcje od 3200kcal. Czy taka dieta będzie ok? Będę ucinał z węgli kalorie wraz z postępem i zwiększał czas aerobów. http://naforum.zapodaj.net/thumbs/4f0a21238b47.png

Witam , troche mi sie niestety przytyło , praca oraz zla dieta , dlatego czas to zmienic , chce biegac 3 x w tygodniu po 1h i teraz pytanie , co zrobic aby nie stracic masy miesniowej ktora kiedys budowalem 2 lata ? interesuje mnie dawkowanie odzywek carbo , bialko K** , oraz BCAA i jak to wszystko zgrac ? co brac przed treningiem a co po z tych [...]

witam wszystkich, przecialem dwa mięśnie uda, krawiecki i prostujacy. czy dieta bialkowa będzie miała wpływ na szybszą regeneracje? jaki jest orientacyjny czas zrosniecia mięśnia? domyślam się ze do treningow szybko nie wrócę. pytam tutaj ponieważ lekarz nie miał czasu na takie pytania. pozdro

co robić aby schudnąć? jakie ćwiczenia i dieta czy coś w tym rodzaju ile czasu potrzepa aby było widać efekty takiego obrotu sprawy? ile czasu potrzeba aby mieć wymarzoną sylwetke? mam 175 cm wzrostu i 75 kg wagi czy to czas aby sie odchudzać czy nie tedy droga

Witam. Obecnie stosuje Ester stacka... za jakiś czas zaczynam HP i chciałbym coś do tego dokupić. Nie chce drugiej kreatyny !! myślałem nad Nitrixem lub NO-Xplode. A może macie jakies inne propozycje ? Cel - masa Dieta i staż odpowiedni jest.

A więc nie wiem co jest grane w dzień chodze cały czas zmęczony nic mi się nie chce robić(oprócz spania) po szkole to juz nie mówie zamuła na całego na pewno nie jest to przetrenowanie,dieta staram się jeść odpowiednią ilość białka/ww jakieś witaminy suplement,zma ?

Dużo poczytałem na forum i wszyscy piszą ,że na początku ciężar zwiększa się z treningu na trening a ja ćwicze od prawie 2 miesięcy i cały czas na tym samym obciążeniu.Dieta jest,treningi 2-3 razy w tygodniu.Jak to z tym jest?

witam jestem endomorfikiem waze 73 kg cwicze 1,5 roku dieta i trening jest w jak najlepszym porzatku wszystko dopiete trzymam sie zasad no ale od dluzszego czasu wszystko stoi w miejscu dodam jeszcze ze kombinowalem w zmianach treningu ale to nic nie dalo a moze czas siegnac po jakis steryd?(nigdy nic nie bralem) co sądzicie prosze o pomoc

Siema, mam 16 lat i w bicepsie mam ponad 36. Chciał bym zwiększyć ich masę. Jakaś dieta? odpowiednie ćwiczenia? Obecnie macham hantlem i robię pompki, co jakiś czas sztanga. ćwiczę od stycznia, wtedy miałem 33,5. Ćwiczę 5 dni w tygodniu. Odpisz na gg 2279197

Witam, ułozyłem sobię kilka cyklów ale niewiem czy są dobre dlatego prosze o pomoc. 1 cykl-bcaa+nitroblon 2 cykl-kreatyna mono 3 cykl-kreatyna jabłczan 3 cykl kreatyna mono+HMB 4 cykl-Massacra 5 cykl-kreatyna mono Dieta cały czas a później to coś mocniejszego. z góry dziękuje za pomoc

Witam mam taki problem otóż nie moge wykonywać aerobów z powodu pracy i braku czasu siedze cały czas przed komputerem. a chciałbym schudnąć jakieś 7-8 kg i zastanawiam sięczy dieta zbilansowana(low carb) z deficytem pozwoli mi schudnąć bez aerobów ?? czy lepiej poczytać o diecie dukana?

Mam 16 lat, biegałem przez 3 lata z przerwami po 3km.obecnie nie biegam od 3 miesiecy. Osiągałem na 2 km czas 6.30 a na 1 km 3.05. Chce powrócić do biegania długodystansowego. Jaki jest najlepszy plan treningowy i dieta dla mnie i jakie srodki stosowac? Z góry wielkieeeeeeeeeeeeeee dzieki