czas a dieta

[...] był off od siłki ale pokręciłem 35min cardio. Nogi mega opuchnięte po treningu i po dosyć sporej dawce cardio. W pracy ciężko się chodziło a akurat mam prace gdzie cały czas chodze :-P Czekam na paczke-prezent od firmy Fire Snake. Pewnie przyjdzie jutro,mają wrzucić jakieś próbki więc pewnie coś skrobne :-) W pracy lipa i brak sił ale na [...]

Też wczoraj wyszłam z domu z posiłkami bez oliwy, ah ten pośpiech!!! i cała moja wczorajsza dieta została ostro zaburzona Już jakiś czas stosuję te dietkę redukc. a jednak wciąż takie wpadki się zdarzają

[...] zmagań z redukcja zmeczenie tak jaby nie przechodziło od 2 dni czuje nogi.. nie zakwasy.. tylko takie uczucie ciepla z lekkim pieczenie ktore trwa nieustatnie przez cały czas, nie z jakiś duzym natezeniem ale jednak... brzuch tak samo... katuje go codziennie zeby mi miesnie trzymał bebechy , ostatnio zaczełam robic hitta (przynajmniej mi sie [...]

[...] tetno zapewne jest odpowiednie a teraz uciekam sie pooopalać bo pogoda jest boska :* Alexxa no nie miałam ale teraz z 55cm zrobiło mi się prawie 58cm w spodnie się prawie nie wciskam (w bidrach mam 93)ii one cały czas rosna - pewnie puchna i woda głęboko siedzi tak jak Iza pisała.. Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-07-04 13:58:30

[...] serii może 10-15 (150-250 pogubiłem sie) Mam pytanie. 1. Jak kończę tzw. masówkę i potem robie brzuszki zajmuje mi to z 20m. a obiad mam zjeść max 30 min po treningu potem kapiel itp. to czy mięśnie już nie czekają za długo na posiłek Może brzuszki robić przed 1 obiadem a po 2 obiedzie "masówkę" żeby na żarło czas czekać to i to ?

Sorki za niezbyt dobre , tłumaczenie, ale nie mam czasu , bawić się w tłumaczenie. Proszę o zrozumienie. %-) Telmisartan Bill Roberts - Telmisartan (Micardis) jest doustnym leków na receptę najczęściej stosowane w leczeniu nadciśnienia tętniczego, w tym łagodnym nadciśnieniem tętniczym w których ciśnienie krwi jest tylko umiarkowanie podwyższone [...]

Skeni, jak dla mnie to kompulsy są jedną z konsekwencji narzucania sobie zbyt silnych ograniczeń, wychodzi to przy dietach, szczególnie podjętych podczas dorastania, gdy nie jest się dojrzałym emocjonalnie, nie umie się słuchać własnego ciała tylko robi się na siłę. sama doświadczyłam, już o tym gdzieś pisałam, że przyszło mi do głowy się [...]

DZIEŃ 35 Wyjazd udany. Odpocząłem zarówno fizycznie jak i psychicznie. Jeśli chodzi o dietę- na oko, ogromne ilości WW. Co prawda zalało mnie na brzuchu ale na pewno wyjdzie mi to na dobre:) Po 5 dniach przerwy nie mogłem się już doczekać treningu. Mimo pracy dopiero na 16 wstałem o 6 żeby pójść na siłownię %-) Trening czerwony- poprzedni [...]

DZIEŃ 3 W końcu ograniczam czas pracy na rzecz studiów dzięki czemu będę miał więcej czasu na regeneracje i może uda się odłożyć pieniądze na suplementy:) Trening: Będę wrzucał obciążenia z poprzedniej sesji HBW i obecnej czyli porównanie np. 10A obecne z 10A z poprzedniego cyklu. 10A 10A zielony- aktualne czerwone- z poprzedniego cyklu [...]

[...] 8s x 2p C-3. Francuz stojąc, sztangą łamaną , wąski chwyt 8s x 2p Jak widać progres siłowy po 6 tygodniach jest. Waga ruszyła o 2kg. Jutro ostatni trening, regeneracja i czas na zmiany :) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bef1c86f310b4fc4a5b9610c06629b2b.png + 30g kakao przed treningiem + magnez po treningu + 9 kapsów omegi 3 Zmieniony przez - [...]

[...] Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) Staram się chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu, często udaje się tylko 2. To samo z tymi szybkimi spacerami, mam czas jest 4 razy po1,5h , nie mam czasu jest tylko 1 godzina w tygodniu, resztę czasu spędzam przy stoliku. Więc zapotrzebowanie miedzy 1992x1=1992 a 1992x1,1=2191. Jak [...]

[...] luźnej kasy i zaczynamy w końcu meblować salon(dopiero w niedzielę dorobiliśmy się biurka %-)), także wieczór w ikei spędzony na wybieraniu stolików, regałów itp. Teraz czas skręcania, jeden regał już stoi, czas na resztę. Trening: Ciężko zebrać się w domu do ćwiczeń stabilizacyjnych, ale w końcu zacznę. %-) Dieta: Wczorajszy placek z [...]

[...] Nie spodziewałem się takiego zainteresowania. No więc jeżeli chodzi o siłownie, to domyślam się, że taka odpowiedź padła z mojej winy - nie napisałem dokładnie ile mam czasu. Właściwie jak teraz patrze to nie napisałem prawie nic za co przepraszam. No więc mam 181 cm wzrostu, więc waga 80kg niby nie wydaje się duża, ale jednak źle się [...]

[...] i kokosem i kanapeczki z razowca (tylko taki chleb jadam juz od x lat) z serkiem i warzywami. Nastepnego dnia waga wskazala -0.5kg Uznalam to za "znak" ze czas skonczyc dietke i tak tez zrobilam ale juz po kolejnych 3 dniach swobodnego jedzenia efekt jojo dal mi tak w kosc, ze przybralam na wadze 1,2kg. Teraz jestem [...]

[...] 15x22,5kg / 22,5kg (3-6 s negatyw) 3b. Ściąganie linek wyciągu klęcząc z przytrzymaniem 2x15 12x5szt / 15x4szt 15x5szt x 2 serie 15x5szt / 20x5szt 4. Trzymanie ciężaru na czas/ Wiszenie na drążku 3 serie: 20s/15s/10s T: 30s x 70kg / 15s x 120kg / 7s x 130kg W: 45s, 45s, 50s T: 20s x 80kg / 15s x 100kg / 13s x 110kg 5. Wyciskanie sztangi na [...]

[...] na właściwe tory jeśli chodzi o prowadzenie bloga. Kilka dni przerwy poskutkowało większą chęcią na pisanie co tam u mnie :) Trening jak i dieta idą pełną parą. W końcu czas było ruszyć z kopyta. Wczoraj miałem 1h wolnego czasu po pracy ( tak, nie malowałem balkonu, nie zajmowałem się dzieckiem, nie musiałem zrobić tego i owego!) Musiałem [...]

WIEK: 32 WAGA: 91 KG WZROST: 175 cm CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 1 miesiąc. Zacząłem z 95kg. Chcę zatrzymac się na 70-75kg SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 35-45%. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jakiś kalkulator obliczył mi, że 8% O_o ZARYS DIETY I TRENINGU: Śniadanie - buła, szynka, sałata, ogórek, pomidor Obiad - [...]

[...] (B 120/W 150/T 70): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: kapusta, sałata lodowa, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3caf1303b701401bba1bdd69b3288a60.png I wczorajsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05e3eed6865c42e4baa48321e4ecdb36.jpg Czy to już czas, żeby dodać areo :-? ? Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-04-09 00:01:39

[...] Ale nabiału i tak na razie nie jem - już od października. Chyba, że to gluten... A właśnie - jako noworodek miałam atopowe zapalenie skóry. Jak byłam młodsza raz na jakiś czas (głównie zimą) się pojawiała wysypka w zgięciach łokci i pod kolanami , ale już od bardzo dawna tego nie miałam. No to teraz wróciło. DZIEŃ 51 TRENING: Dzień 2 - trening [...]

[...] bym tego wyczynu nie powtórzyła. 5. brzuszki na skośnej 3x 10-15 15/15/15 15/15/15 6. jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8 17.5x8/20x8/20x8 17.5x8/20x8/20x8 Cały czas pracuję nad techniką... 15min orbitrek, 10min rower stacjonarny Dystanse podobne. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, yerba mate [...]