czas a dieta

[...] pesymistycznie, albo może z większym realizmem: jego zdaniem walka z dopingiem zakończy się klęską. - Pierwsi sportowcy skorzystają z możliwości współczesnej genetyki już podczas igrzysk olimpijskich 2008 roku. Obecnie walkę z dopingiem wygrywają laboratoria, które zatrudniają najlepszych chemików. W przyszłości będą tam pracować najlepsi [...]

[...] 30% kalorii przez niego dostarczonych, wiec nie zmieniajac ilosci kalorii a przechodzac na wieksze spozycie bialka juz tworzymy ujemny bilans (a myk siedzi w tym, ze caly czas spozywamy duzo kalorii wiec spowolnienie metabolizmu jest mniejszym zagrozeniem) Czym wiecej weglowodany zajmuja miejsca w twojej diecie tym bardziej , by schudnac, [...]

[...] to wyglada, musze zaopatrzyc sie w sprzet odpowiedni, czyli pilke i hantelki i na pewno zaczne w ten sposob trenowac, ale dopiero od 6 lipca, jak wroce z wakacji. Tymczasem dzisiaj znowu jezdzilam rano na orbitreku, 40 minut. Generalnie przed sniadaniem jest najlepszy czas na cwiczenie, dziecko jeszcze spi, a potem to roznie bywa, czesto [...]

[...] dystansie ok 1500 m(z parkingu przy plazy)-ok 12-15 min -cwiczenia rozciagajace,usprawniajace,walka w kole-ok 20 min -wieloskoki obunoz i jednonoz ok 3-5 skokow po 5 serii-czas ok 10-15 min(jak sie zaczely zawody miedzy nami to i dluzej..:) -rzuty i pchniecia kula na rozne sposoby lub odwaznikiem 17,5 kg , po ok 3-5 serii rzutow na rozne [...]

[...] 30/150, trucht http://img11.imageshack.us/img11/5874/g7lh.jpg Wczorajsze bieganie poszło bardzo dobrze. Tętno max 171-177, tętno min 130-138. Od następnego razu zmniejszam czas odpoczynku na 120. Powinno wystarczyć żeby zejść z tętnem <140. Napiszę jeszcze słówko o suplementacji jaką stosuję obecnie: - rano: kolagen, spalacz, witaminy A-Z - [...]

[...] mnie łapać lekkie skurcze w łydkę. A jak zacząłem truchtać do domu to już na serio nie wiedziałem czy dam radę. Na szczęście czerwone światło dało mi trochę oddechu i czas na rozciągnięcie łydy. Doczłapałem się jakoś i nawet średnia wyszła 8km/h więc nie najgorzej. Na noc do Black Devila dorzuciłem porcję magnezu bo nie chciałem żeby mnie [...]

6.05.2014 - Dzień 2 Nocka w pracy od 19:00 do 7:00. Za dnia tylko dieta, rower bo mamy DNT, jakaś tam mała pomoc przy remoncie (raczej tylko dowożenie sprzętu, nie znam się na budowlance). Rachunek już na 2k zł a jeszcze początku nie ma %-) Wieczorem do pracy i w perspektywie 7-9 maja wolne ;-) Dieta Dzień skopiowany. Jako że to DNT to odjąłem [...]

[...] a wyniki sportowe miałem bardzo dobre (forma na zdjęciu w profilu na diecie lc). Aktualnie dieta zbilansowana na której również czuję się dobrze. Próbowałem przez pewien czas diety wegetariańskiej, która mi ewidentnie nie służy. Jestem apatyczny, mam wzdęcia i niestrawności. Rekomendowana mi soja jako źródło białka jest kompletnym niewypałem [...]

24 styczeń DT wolne od treningu , duzo spraw do załatwiania przesłanie na najbliższy czas :-D /SFD/2017/1/24/9561d3a6b72d4552a74c2a8cc1d22844.jpg Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein [...]

3 marzec DT mocno nogi zrobione , w frontach progres powtorzeniowy i to mnie cieszy cały czas do przodu Trening 1.fronty 3 serie 2.suwnica 5 serii 3.prostowanie nóg 4 serie /SFD/2017/3/3/4eb82f381fc24fd49e9ce00dbfecf269.jpg 4.wykroki chodzone 3 serie 5.mcnp sztangą 4 serie 6.wspiecia na palce ze sztangą 4 serie Suplementacja Omega Extreme - 2x [...]

Reverse diet od dzis zaczynam reverse z racji malej ilosci czasu nie bede sie rozpisywal i przechodze odrazu do konkretow, tak wiec : - czas trwania 4 tyg - na pierwszy tydzien dodaje 35g wegli plus obcinam cardio z 80min w tygodniu do 60min tygodniowo - wskakuje na fbw z dwoma zestawami Trening Zestaw A : wyciskanie sztangi lawka plaska 4s [...]

[...] treningu, moze nie daje to efektow od reki, ale w dalszym okresie odplaca sie z nawiazka bardzo pozywtywnym zwiekszeniem metabolizmu. Sama mam 37 lat (ech jak ten czas leci ) i wiem ze i w tym wieku mozna sobie podkrecic metabolizm do poziomu nastolatki koniecznie 5 posilkow (do cwiczen bedzie potrzebna energia), i absolutnie nie [...]

[...] trening na mase czy redukcje sie nie różni rózni sie dieta jak redukujesz musisz miec odpowiednia diete jak masujesz to samo trening zostaje taki sam tylko w redukcji jeszcze areoby graja duża role, wiec złóż sobie FBW np i jedziesz dieta areoby i trening , a za jakiś czas z powrotem dieta odpowiednia na amse bez areobów i trening proste

Ja myślę, że właśnie teraz powinnaś zrobić pauzę. Hormony się uspokoją, wszystko wróci do normy po tygodniu. W tym czasie lekkie aero i dieta na oko, jedz co chcesz, byle zdrowo. Potem ruszasz z low carbem, 2g białka/1,5-2g tłuszczu/0,5g węgli Do wakacji masz czas, im dłużej teraz będziesz ciągnąć to wszystko tym gorzej może być za parę miesięcy. [...]

[...] na razie mnie na nią nie stać. Ale mam mały piekarniczek to sobie piekę owsiankę chociaż z białkiem. No i gdybym miała kogoś do pomocy przy remoncie to pewnie znalazłabym czas na ćwiczenia. A tak po pracy do 22 malowanie, zdzieranie tapety, zdzieranie farby olejnej, przenoszenie mebli i kartonów, tynkowanie itp. I dopiero dzisiaj jest [...]

[...] kilka miesiecy. Obecna waga to jakies 81kg,przy 178 cm wzrostu,typ hardgainer'a,cwicze przeszlo 2 lata(w tym kilka dluzszych przerw niestety). Moim priorytetem od dluzszego czasu jest klatka. Wyrzucilem wyciskanie na poziomej,zastapilem pompkami na poreczach i wyciskaniem hantli z supinacja i jest duzo lepiej. Ale wciaz klatka pozostaje czyms [...]

Witam proszę o ocenę mojego planu. jest to plan na rzeźbę.w sumie to nie wiem jak go rozplanować w ciągu tygodnia. dodam że w czwartki lub wtorki mam trening mma. jest to jeden dzień w tygodniu (rekreacyjnie) wiec przy rozkładzie treningu na poszczególne dni należy to uwzględnić. wolał bym chodzić na mma we wtorek. ale czwartek tez będzie ok, nie [...]

[...] Będziesz musiała poczekać na te nogi, nie wiem czy pamietasz z poprzedniego razu jak ci się tłuszcz spalal, ale pewnie nogi poszly na koncu.... Szkoda, ze nie masz czasu na cwiczenia, sama dieta to owszem ale wlasnei tu jest problem, bo zejscie ponizej BMR z kaloriami, ktore asz na poziomie ok 1300kcal bez cwiczen jest konieczne dla [...]

Co jakis czas trabia w radiu o roznych super wyczynach naukowcow niestety po tygodniu 99.99 % niepamieta sprawy. Co chwile odkrywaja lekarstwo na raka, HIV, wynajduja super bezpieczne paliwo jadrowe, klonuja ludzi, przygotowuja wyprawe na marsa, opracowuja super szybki intenet II z transferem 384 mb/s (to nie sciema) itp itd. Sadze ze caly czas [...]

Dieta. Dopracuj dietę. A być może czas pomyśleć o spalaczu.