czas a dieta

[...] nieproporcjonalne. Aktualny plan jest taki, że podciągnie jakieś 3 tygodnie jeszcze carb-nite i wyciągnę z redukcji jak najwięcej. Możliwe, że nawet lekko przedłużę ten czas, jeśli będzie potrzeba. Nie chcę się redukować to niewiadomo ilu -10% bf, bo nie ma aż tyle mięcha, aby się bawić w redukcje życia. :-)) Czytałem też trochę o johimbinie [...]

[...] kompleksów metabolicznych, a na koniec rekreacyjnie sauna, aby się trochę 'ogarnąć' po cheacie carb-nite :-)) W diecie jajecznica, trochę kurczaka z papirusa i sernik. Jutro czas na zrobienie klaty! :-D Trening: 1. Pompki na poręczach: 3s 2. Uginanie sztangi stojąc: 3s (seria łączona z pompkami) 3. Prostowanie ramion na wyciągu górnym: 3s 4. [...]

[...] Oprócz tego, że byłem chory przez 1,5 tygodnia to wszystko dobrze. Na początku lipca zacząłem mini redukcje mając do dyspozycji sztangę, hantle i kanapę :-). Przez cały ten czas ćwiczyłem planem obwodowym z linku poniżej: [...]

[...] leżac na tył barków" a wykonuję poprawnie, nie wiem ocb. Żadnych dolegliwości bólowych w kręgosłupie nie mam. Trenuję już nim 2 tygodnie, myślicie, że to jest już dobry czas żeby przejść na 4 dni treningowe, a nie jak teraz 3? Takie były wytyczne od Tomq, że jak będzie wszystko ok to mogę ćwiczyć 4x tj. Push/pull/łapy/nogi. Dziś [...]

[...] pod koniec masy będę robił 110-115kgx6 to będę zadowolony. Skos-75kgx8 też leciutko więc można spokojnie dokładać. Jedynie co mi utrudnia wyciskanie to niepewne stojaki i czas pomyśleć o klatce asekuracyjnej :-( Chest Dips-w ostatniej seri +25kg PP- ostatnio 60kg ciężko na 5 repsów a dzisiaj na 6 rep leciutko więc progres jest,można dorzucać [...]

fajnie że patrzycie na mnie jak na gościa z nadwagą a nie na chłopca który pomylił krete z metą, ja wiem gdzie leży mój problem a to że chce przyspieszyć czas redukcji przez dnp to dla tego że ja mam 38l i już nie mam takiej przemiany co 20latek, spróbowałem jak smakuje dnp i jestem mądzejszy o te 25 dni, teraz czekam na zejcie wody przy [...]

Witam, pisałem ostatnio że uda mi się prowadzić dziennik na bieżąco, ale niestety dużo pracy i przygotowania do zawodów pochłaniają mój czas w 100%. Do PP zostało 5 tyg. waga na dzień dzisiejszy pokazuje 86,9kg, nadal jestem na wysokich węglach co powoduje że nie chodzę głodny, mam nadzieje że uda mi się utrzymać prawie że do końca tak wysoki [...]

[...] do tej pory piersi z indyka (normalnie w wodzie z dodatkiem kostki rosolowej). Do tego moge na parze (jak warzywa) ugotowac rybe. Postaram sie to uwzgledniac co jakis czas i wymieniac z piersia indyka. Jesli chodzi o sposob przygotowania mies i ryb, to w moim przypadku na razie w chodzi w gre tylko gotowanie w wodzie i na parze. Smazenie, [...]

dziękuję za zainteresowanie, pomoc, poświecony czas... nie wiem jak się odwdzięczyć... jak mi idzie? az boję się powiedzieć, żeby nie zapeszyć trochę się obijam...wiem ze gdybym się jeszcze bardziej postarała efekty byłyby jeszcze lepsze - odchwaszczam się z lenistwa i powtarzam, że ja jestem najwazniejsza i jak ćwiczę to nikt nie ma prawa mi [...]

Pine, właśnie o to mi chodziło że dieta powinna mieć ręce i nogi przez cały czas(wiadomo, jakieś odstępstwo od czasu do czasu,a nie że rodzina w wigilie je sobie karpia a Ty opindalasz w tym czasie tune ) Ale schodzę trochę z tematu Czekam na pierwsze wypiski ... Zdr.

Ja napewno odpadam teraz, jak juz pisałem wcześniej zmieni sie prawie wszytsko u mnie czyli dieta( poki co bilans na "zero) trening( nie silowy a na poprawe sylwetki) juz nie sila bedzie moim priorytetem a sylwetka inne cele itd... Ale to za jakiś czas

TRENING Parę minut na skakance na rozgrzewkę i leciutki bieg, jeszcze czuję nogi po ostatnim treningu. dystans: 8,05 km czas: 42:49 średnia prędkość: 5:19 Plus tego treningu to to, że chyba w końcu nauczyłam się trzymać w miarę jednostajne tempo a nie przyspieszać ani nie zwalniać kiedy nie trzeba :-) DIETA [...]

biniu, mówiłeś, że kreta przy redukcji to dobry pomysł, więc sprawa jest taka, wycinam się do sucha już na CKD, niestety bez antykatabolików (przez cały czas redukcji mam 27,4% mięsa, nic nie skoczyło co przy spadku wagi nie jest dobrym znakiem) mam jakieś 120 capsów mono olimpu 1250, brać je teraz? a jak tak to tak jak normalnie (5g rano i po [...]

[...] kg x 8/15 kg x 7/12 kg x 10 Płaska hantle 22 kg x 9/22 kg x 8/24 kg x 6 Wycisk barki głową w góre hantle 18 kg x 10/18 kg x 8/18 kg x 7 Bic tyle samo co ostatnio W mc cąły czas do przodu,drążek cięzko ale walcze...klatka dziś była fajna pompa, wprowadziłem do niej serie rozgrzewkową - 18 kg hantla x 8,barki palą, bic jak bic. + 10 min biegu na [...]

[...] uwielbiam. Jezeli faktycznie udaje sie Wam 2 lata bez tego wytrzymac to ja podziwiam. Sama z chcecia sprobuje tej diety ale malo informacji w necie:( Co sie je na obiady ? Caly czas makaron? Wybaczcie moja nie wiedze ale dopiero zainteresowalam sie ta dietka i mam wiele watpliwosci i niejasnosci. Pozdrawiam i TRZYMAJCIE TAK DALEJ ! (*<*)

[...] mojego dzieciństwa, np. kiedy mama zaczęła mi podawać mleko krowie, kaszki itp. Pytanie wynikało z tego, że jako dziecko bardzo często się przeziębiałam, a teraz cały czas mam katar... Podobno jest to wynikiem nagromadzenia się śluzu w organizmie (bardzo dużo jogurtów, twarogu, mleka itp.) Zaleciła mi dwutygodniową dietę odkwaszającą [...]

Pytanie Jasia Mam rozpiskę, chciałbym żeby ktoś kumaty poprawił mi ją + dopisał aeroby, basen, bieganie itp. Karta Multisport dostępna, czas głównie po południu. Trening A 1. Martwy ciąg 4 x 10 2. Przysiady ze sztangą na barkach 4 x 10 3. Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 4 x 10 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 x 10 5. Wyciskanie [...]

[...] czemu tak się dzieje.Radziłbym pogadać z kimś w dziale TRENING,tam są spece od tego,oni pewnie pomogą "a to pewnie od browara " raczej nie, po prostu nadszedł czas kiedy człowiek zaczyna przybierać na masie (inny metabloizm itp) i dlatego myślę, że teraz siłka mi da masę z tym browarem to żartowałem nie wiem dlaczego ale odnosze [...]

[...] 12-10-8-6-10 - Szrugsy hantlami 12-12-12 - Łydki - wspięcia ośle z kimś na plecach lub wspięcia stojąc na smithie Plecy + bic + tric - Podciąganie nachwytem (co jakiś czas zmiana chwytu) 4x MAX - Ściąganie drążka wyciąg górny różne chwyty do karku lub do klatki 12-10-8-6 - Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce skośnej 12-10-8-6-4 - Wznosy [...]

na tym oparty jest sukces Roberta Piotrkowicza (ostatni nr KIF wywiad z nim)trzeba się cały czas dokształcać a nie tylko cały czas jedno trzeba poznawać organizm a grupa krwi to nie ruski metanabol tylko cenna kopalnia wiedzy oparta na badaniach Grupa krwi jest kluczem, który otwiera drzwi do tajemnic zdrowia, choroby, długowieczności, [...]