czas a dieta

[...] jak tylko przestaniesz brać ECA zrobi sie efekt jo-jo i znów zaczeniesz tyć (chyba że zamierzasz brać ECA przez cały rok) . Jeśli chcesz mieć estetyczną sylwetkę przez cały czas to nie masz wyboru , musisz wprowadzić zmiany w diecie , żadne ECA tu nie pomorze . Już Ci raz pisałem że dieta to podstawa ... Albo pójdziesz na łatwizne i za jakiś [...]

[...] to imo skladniki przecietnego zjadacza chleba a nie kogos kto chce zmaksymalizowac efekty treningow i suplementacji.miecho,jaja,ryby,gryka,owies,warzywa,lniany,oliwa z oliwek,orzechy itp. i jazda-przynajmniej na czas testu,taka moja opinia,nie jest moim celem atakowac ciebie tylko wyrazam swoja opinie.sam wiezniem diety nie jestem.pozdro:>

[...] Ile kcal i jaki rozkład składników masz w tej diecie? Na oko kcal będzie o dużo za mało jak na start. Pobudka o 7 a posiłek o 10. Skąd przez te 3h (+ jeszcze czas posuchy, tj. snu) organizm ma brać energię? Gdyby to wyglądało jakoś tak : 7:00 pobudka, 7:10 aeroby i po aerobach posiłek to miało by jakiś sens. Pieczywo + margaryna? [...]

nie napisalem ze bede to jadł to raz na jakiś czas tylko ze raz na jakiś czas dobrze odpocząć od zdrowego jedzenia, umnie z dieta jest cierzko bo czasami mam za******* pol dnia na jednym sniadaniu... uzupelniam tzn nie uzupełniam ale wcinam bialko aminokwasy i bcaa. zdaza mi sie po siłowni zjesc tylko batona proteinowego, ogolnie znam swoj [...]

[...] tak juz pewnie masz skoro cwiczysz, powstaje od od cwiczenia, a nie od siedzenia na dupie. testosteron moze problem poglebic bo serce to przeciez tez miesien i pracuje caly czas 2. ma to sens, ale z odpowiednia dieta i iloscia snu. bedziesz potrzebowal co najmniej 2g bialka, 3-5g wegli i 1-2g tluszczy na kg ciala zeby to mialo sens 3. budowanie [...]

[...] mozna dodac, ale jako uzupelnienie, a nie baze. aeroby wykonuj raczej w dni wolne od silowni. i koniecznie stosuj progresje - systematycznie dodawaj obciazenia, zwiekszaj czas/intenssywnosc aerobow, po okolo 8 tyg rob co najmniej tydizen przerwy od cwiczen, po czym zaczynaj od mnejszych ciezarow i krotszych aero. poczytaj tez na forum o hiit [...]

[...] na plecach (najpierw spinasz górę, później dół). Podstawą w robieniu masy jest dieta na + i odpowiednia objętość treningowa, którą możesz modyfikować wieloma parametrami (czas przerw, ilość powtórzeń, ilość serii, ilość ćwiczeń, tempo powtórzeń itp.) Zapoznaj się z kulturystycznym abecadłem, absolutnymi podstawami z których istnienia dużo [...]

[...] ;) Wysilic sie i poczytac za duzo to chyba nie poczytales...ok dieta ma byc w miare urozmaicona ale zarazem prosta...gotujesz jajka na sniadanie,pare woreczkow ryzu a w tym czasie smazysz mieso na patelni uzywajac smalcu czy innego zrodla tluszczy np piers z kurczaka,pozniej przekladasz w posilki i dodajesz pokrojone warzywa,czas 30min to takie [...]

[...] nie używam cukru - ewentualnie erytrol. Jem dużo bananów i staram się jest dużo owoców i warzyw (co mi gorzej wychodzi ) Nie jem mleka Włączyłem ryż basmati raz na jakiś czas jeszcze muszę kaszę włączyć. Jem serki wiejskie, jogurty naturalne, twaróg półtłusty. Dżemy tylko 100% owoców bez cukru I woda. Choć ciezko mi wypić butelkę wody [...]

diablos666 mam do Ciebie sprawe troche z innej beczki. Jak bedziesz mial czas to odpisz mi odpowiedzi na pytania: - chce na wakacjach (lipiec, sierpien, wrzesien) zrobic 3 cykle (masa, sila, redukcja) jak sie uda, a jak nie to 2. i teraz pytanie czy mozna zrobic cykl na mase i sile jako jeden? wtedy bym zrobil masa + sila = jeden cykl i drugi [...]

2uca5- Dietka jest cały czas, wracam do poprzedniej wagi bo w czerwcu mi się troszeczke zjechało, ale właśnie taki mam zamiar teraz półtora miesiąca na sucho a kreta pod koniec września, źle coś zrozumiałeś:) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Tomeczek12 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] planem treningowym tą nadwage zminimalizować spalacze zostaw na pozniej a zajmij sie areobami tak jak piszesz ok 30min po silowni bądz 40 min w dniach wolnych od treningu. Zwiększ ilość białka w diecie Na HMB szkoda kasy a na tse przyjdzie czas.. Czytaj ,czytaj ,czytaj.. Dziła DIETA ,TRENING i polecam ----> http://www.sfd.pl/search.asp

[...] dnia.- w ostatnim przed snem nie jesz wegli ze zboz w dzien z treningiem dodajesz sobie ta porcje odzywki bialkowej z owocem jako 6 posilek. Proste i sie nie pomylisz, Na czas odchudzania radzilabym zostawic pomidory w oleju na polce, chyba ze potraktujesz je jako twoj tluszcz w salatce owszem jak bedzie ci sie nadal chcialo liczyc i wolisz [...]

[...] kcl 2 sniad 200 obiad 500 i kolacja 300 plus jeszcze teraz kefirek wypije to bedzie jakies 200 kcl czyli wsumie 1500 kcl wyjdzie ;] Dieta rzeczywiscie dziwna no ale cały czas pracuje nad nia;) staram sie stopniowo zmieniac swoje nawyki. Nic nie zrobie z dnia na dzien bo to sensu nie ma ;) A w sniadaniu dozyuciłam jeszcze pare nerkowców i [...]

Pepecik zgadzam się z Tobą w 1000% !! Jest taki dyskomfort psychiczny jak sie zje cos niezgodne z dieta (w przypadku jedzenia przez dłuzszy czas zgodnie z nia) ale jak juz sie zacznie niezgodnie .. i sie lage połozy ... xD własnie hehe ale co by nie było trzeba wrócic do równowagi prawda!! Świeta Świeta i po Świetach więc nie ma co sie juz dłuzej [...]

W końcu znalazłem czas by się za to zabrać, wczoraj byłem u chirurga-urologa. Stwierdził on zapalenie prostaty, a ten guzek o którym pisałem wyżej to powiększone węzły chłonne. Wspomniałem też o wcześniejszym zabiegu na żylaki powrózka nasiennego i ponarzekał że spaprany itd. Mam mieszane odczucia co do samej wizyty i tego specjalisty. Przede [...]

Witam odkopałem stary temat żeby w tamtym nie pisać już bo chyba go nie zauważyłeś i nie odpowiedziałeś mi Traktor. A bardzo zależy mi na twojej opini więc: Od jakiegoś czasu mam duży problem z doborem treningu. Ćwiczę około 2lat a efekty są bardzo marne jak nie tragiczne! Od jakiegoś czasu tylko zniechęcam się do wykonywania treningu i nie wiem [...]

[...] więć wziołem mete z Mega Masem żeby choć trochę podskoczyć na masie. - oczywiście w tym sporcie chodzi mi przedewszystkim o masę, sprzęt jest jaki jest można poćwiczyć, czas jest ciężko mam maturę i daje rade na 4 dni treningowe w tygodniu. -Przeciwskazań medycznych nie ma robiłem badania prze i po cyklu wszystko OK:))) -Dieta: stosowałem [...]

[...] typowy dzien jest taki ze wstaje koło 10 potem ide na uczelnie ,jak wróce zjem i ide na siłownie koło 18,w weekendy jakies wyjscie ze znajomymi zdarzy sie raz na jakis czas,ale nie pije w ogóle nie jem też na mieście niezdrowo. Zmieniony przez - Vaas17 w dniu 2016-05-07 11:10:42 Zmieniony przez - Vaas17 w dniu 2016-05-07 11:12:22 [...]

[...] przy zachowaniu taknki miesniowej. teraz czynnikiem wplywajacym na wzrost miesni jest zwiekszanie ciezaru(jesli cwiczysz stalym ciezarem Twoje miesnie przestaja po jakims czasie rosnac, poniewaz sie przyzwyczaja do obciazenia). a wiec z tego wynika ze jezeli zmniejszysz ciezar to miesnie napewno nie urosna, a w polaczeniu z dieta redukcyjna [...]