czas a dieta

[...] GG jest w profilu (kliknijcie na avatar). Całe życie mam pod górkę. Zawsze muszę wykonać więcej pracy niż inni, żeby coś osiągnąć. Wszystko kosztuje mnie więcej wysiłku, czasu, cierpliwości i pieniędzy. Nie dziwię się, że wyglądanie po ludzku to też jest i będzie droga pod stromą górę... z żelastwem na barkach. No to sobie ponarzekałem. A [...]

[...] a wtedy bieganie jest trudne. Drugi błąd to jechanie 5x5 do prawie samych zawodów biegowych z dużym dystansem to jest pocałunek śmierci jeszcze większy jak zbiegnie się to w czasie z dojechaniem do wysokich ciężarów na tydzień przed zawodami to już katastrofa. Dla biegacza regularnie biegającego na więcej niż 5 km 3-5 razy w tygodniu i robienie [...]

[...] jest masakrycznie wyczerpujący. Po obwodach były jeszcze 23 minuty bieżni udało mi się z tych 23 minut 16 przetruchtać, czyli nie jest jakoś szczególnie źle Za jakiś czas już na luzie truchtem przebiegnę te 20 minut conajmniej. Fajne bieżnie są na tej siłce, bo bardzo miękko się biegnie, dodatkowo też mam buty do biegania, więc chyba na [...]

DZIEŃ 3 TRENING CF: B. Na czas: 100x box jump 90x przysiad 80x pompka 24/12/11/9/8/7/6/3 70x moutain climber 60x sit up 50x burpee 40x przysiad z podrzuceniem piłki -> przysiad z wyskokiem 30x lina -> 15x wspinanie się + 15x przeskoki obunóż (jedno powtórzenie = przeskok 2 razy) wspinałam się, ale miałam krótkie spodenki i lina tak mi [...]

Wczoraj: DZIEŃ 45 TRENING: CF: C. Na czas – drabinka 10->1: Przysiad Burpee Sit up Inverted rows Box jump Pompka 400 m orbitreka +30 min orbitrek, 9 min rower stacjonarny Czas: 22:10 25:30 Przedtem sprawdziłam każde ćwiczenie, żeby zobaczyć czy nie boli mnie biodro, a że było ok, to zrobiłam trening. Najgorzej szły inverty - pierwsze 10 [...]

[...] na szerokość barków, pochylamy tułów do pozycji prawie równoległej do podłoża, plecy w dolnym odcinku mocno ugięte do środka, nogi lekko ugięte w kolanach przez cały czas trwania ćwiczenia. Wdech bierzemy w momencie rozpoczęcia podciągania-wydech dopiero, gdy sztanga dochodzi do brzucha(lub do klatki). Sztangę chwytamy na szerokość nieco [...]

[...] się, że na węglach to bym sobie mógł poćwiczyć :-) Dzisiaj bez drgnięcia powieki zignorowałem zaproszenie na tort. Po prostu nie mam ochoty na takie jedzenie. Jestem cały czas najedzony. Wyższa potliwość to objaw spalania tłuszczu. W wyniku spalania tłuszczu (wodoru) powstaje dwutlenek węgla i duże ilości wody, które trzeba odprowadzić. [...]

[...] jak sen może zatrzymać progres niezależnie od tego jak dobry się zrobi trening czy jak dobrze się trzyma miskę. Więc śpij jak najwięcej choć z pracą zawodową to różnie bywa czasem trzeba nieco poświęć bo przecież za coś trzeba jeść i kupić karnet na siłownię. No wiadomo sen podstawa bez tego regeneracja mocno cierpi. Ostatniej nocy 6h snu, nie [...]

[...] będę musiał schodzić z powtórzeniami. Maszynę modlitewnik zastąpił tradycyjny modlitewnik z sztangą łamaną. Na koniec wrzuciłem plank, z tygodnia na tydzień będę wydłużał czas. Pięknie czułem dzisiaj najszersze, w końcu chyba umiem je ćwiczyć. Czuję że są zaangażowane w ćwiczeniu i na końcu jeszcze je dopinam. Teraz plecy zaczną rosnąć 8-) [...]

[...] płatki owsiane, mąka, jajka, troszkę mleka lub wody. Czasem cynamon daje, szczególnie dobrze smakuje z miodem. Jak mi makro pozwala to dorzucam banana do środka. Na wierzch czasem polewa z WPC wymieszana z kilkoma kroplami mleka :-D DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO TRENINGU: Niby tylko tydzień przerwy a ciężary, albo powtórzenia ostro w dół {:-( [...]

mija tydzien a ja tylko raz bylem na treningu no ale jak narazie muszie sie wykurowac, dieta przez ten czas trzymana w 90% wiec nie jest zle, wczoraj wszamalem szybki posilek Actiwity Master meal na sprobowanie :) calkiem niezly, ala rosolek pare fotek jak to wyglada: pozatym aero zostalo juz tylko parnasie kapsuleczek wiec zobaczymy jak to bedzie [...]

a no, wróciłam:-) i nadrabiam rozpiski. w zasadzie wdomu miałam czas, ale jakos nie miałam weny. w domu dieta wiadomo: tłuszczówka (mieszkam na wsi, wiec korzystam z darów gospodarstwa, szczególnie intensywnie z tlustego mięsa :-P). ale trening był. booooże, jak on mnie umęczył! sobota: DT 1a. chin up 4x8 5cc+3gumy/4cc+4gumy/3cc+4gumy/7gumy 1b. [...]

Witam po długiej przerwie:D Ogólnie przerwa spowodowana brakiem czasu.Później nastąpiły kontuzje niestety a dokładniej kontuzja barku które wykluczyła mnie na 3 miesiące z treningu i kolana(a dokładniej tylnego ścięgna w kolanie,nawrót starej kontuzji:/) która wyłączyła mnie na 2-3 miesiące z treningu na stojąco i treningu nóg. Na tą chwile waga [...]

obliques - Ok, w takim razie przyłożę się do siłowego na ten moment i będę obserwować co się dzieję, a z czasem ewentualnie dokładać interwały i aero. Z dietą...sprawa taka, że cały czas staram się ją urozmaicać. Przeszkodą jest fakt, że mieszkam sama i gotuję tylko dla siebie. Nie jem dużo, dlatego ciężko mi kupować produkty mocno zróżnicowane - [...]

[...] oliwa Generalnie zauważyłem, ze po wypiciu białka i zjedzeniu 22 jabłek po treningu czuje sie strasznie syty i napchany, jakbym zjadł conajmniej obfity posiłek. A tu trzeba wcisnąc w siebei za 30 minut pelnowartosciowy posiłek. Waga cały czas stoi w miejscu praktycznie, przed treningiem 90.5kg Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-05-20 23:28:05

22 maj 2010r. - REDUKCJA Aeroby - bieg Czas: 39 minut Dystans: około 6 km Tempo: trucht Teren: Płaski z kilkoma lekkimi podbiegami Generalnie w 1 stronę biegło sie nawet dobrze, z tym, że w srodku dystansu zaczęło grzmiec, a byłem na środku pola. Tak może biegłbym dłuzej, ale postanowiłem zawrócic. W powrotną stronę mialem juz ociężałe uda i [...]

[...] nie dodałam wypiski. Trening się odbył - z samego rana poszłam posprintować pod górkę: 15 minut trucht 7x sprint pod górkę + zejście 15 minut trucht Nie miałam niestety czasu na więcej interwałów, ale i tak trening ostro dał w kość. Wieczorem złapało mnie takie ssanie w żołądku, że o 21 w robocie musiałam już zjeść kolację %-) dieta: 1. [...]

[...] ja? To jest bardzo ciężkie pytanie, ponieważ sporo osób już się zgłosiło, prezentują nie najgorsze formy i są tez ci którzy te formy mają naprawde dobre. Od dłuższego czasu siedze na sfd, udzielam się, teraz zaczałem prowadzić dziennik, udało mi się ustabilizowac finansowo co otwiera mi wiele drzwi jeżeli chodzi o ten sport. Mój [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e0ac93df58b94aa889348b8cd3a289a0.jpg Witam No i nadszedł czas na podsumowanie tego testu, chciałem serdecznie podziękować Organizatorom jak i wszystkim którzy śledzili test. Był to dla mnie wspaniały okres przez który mogłem zyskać trochę masy. Jak na taki krótki okres masowania jestem zadowolony, nie ma jakiś [...]

[...] Zaczęło się od przychodni gdzie okuliści przepisali mi „sztuczne łzy” (krople lacrimal - łac. Łza), do tego jeszcze krople przeciw zapalne i tak cały czas, ale było coraz gorzej, doszło do tego, że kropiłem coraz częściej i częściej aż doszło do tego, że po zakropieniu zakładałem szczelne gogle a żeby oczy zostały dłużej [...]