czas a dieta

[...] oliwy z oliwek zwykłu olej to zabojca posiłek 4 - jakas rybka z ryzem i warzywami albo zrob wiecej posiłku numer 3 i podziel na dwie porcje ja tak robie oszczedzam tak czas. posilek 5 - twarog moze byc twarożek wiejski jedz go wieczorem przed polozeniem sie do lozka jak nie masz problmow z tluszczem na brzuchu dorzuc dwie kanpaki chleba [...]

Siemanko. Mialem jakis czas temu wypadek, spadlem ze skaly i sie caly poobijalem, pozniej zerwalem z dziewczyna, straacilem prace i olalem calkowicie sport, bo wychodzilem z zalozenia ze jak nie mam diety z kcal na + a moim celem jest masa, to po co cwiczyc;/ (spadlem 4-6kg, kondycha itd tez ucierpiala, najbardzije sila) No ale stanalem na nogi, [...]

[...] co jem. BF trzyma się w 15-17% i można powiedzieć, że wypaliłem się ponieważ robię takzwaną wieczną redukcje. Czyli prawie, że roczna redukcja i milion porażek. Przez ten czas zbudowałem jakąś tam podstawę mięśniową, ale czuje, że stoję w miejscu i teraz pytanie do was co waszym zdaniem powiniem począć czy jednak ciągnąć tą redukcje i może [...]

Cześć, Przez ostatnie 3 miechy robiłem redukcję i czas najwyższy zacząć masować. Dieta ułożona jednak mam problem żeby dobić do wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego. Poniżej info: Wiek: 24 Waga: 74 Wzrost: 180 Staż: 1,5r Zapotrzebowanie: Kcal:3287 (uwzględnione TEA, TEF,NEA) W:3,5g B:2g T:1,5 Załączyłem produkty które będę stosował podczas [...]

[...] exelowym vitalmaxu ocencie i poprawcie chlopaki z odzywiania bo przyznaje ze to jest moja pieta achillesowa w ukladaniu wspomoglem sie carbo i sp80 jako ze nie zawsze mam czas i jeszcze studia itd... posiłek 8:00 mleko 0,5% 200ml jajecznica 3jajka grejpfrut połowa posiłek 9:30 kefir 2% kubek 400ml kanapka bułka masło i szynka posiłek 11:10 [...]

Witam mianowicie kolega prosił mnie o wklejenie tego tutaj abyście doradzili mu jakiś trening ponieważ dopiero sie uczy ćwiczyć na poważnie tamten czas nie może określić jako stracony ale tez nie ćwiczył profesjonalnie tylko tak by ćwiczyć a teraz chce sie wziąć za siebie Wiem ze to tabela z działu doping ale może coś wam pomoże chce kłaść nacisk [...]

[...] ale mimo to po ich odstawieniu masa zdecydowanie spadnie". Czy to wszystko prawda? Czy są jakieś sposoby na zwiększenie wagi i „utrzymanie" jej przez jak najdłuższy czas nie wydając przy tym dużych pieniędzy na odżywki czy sterydy? Czy zajmowanie się tego rodzaju sportem w moim przypadku ma w ogóle sens? Co mam robić? Proszę Pomóżcie [...]

Witajcie,czesc. Mam 19 lat i od bliko 4 lat aktywnie spedzam czas na silowni, w miare systematycznie, po kilka godzin dziennie. Z racji tego,ze wczesniej uprawialem inne sporty, w ktorych masa niestety byla waga, zdecydowalem sie zawsze na dobijanie rzezby, tylko i wylacznie. Od dluzszego czasu, mysle nad wyprobowaniem ph, lub saa. Wiem,ze [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 43-4 6. DIETA: dopieta cały czas od 2,5 roku 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:--- 8. TRENING: 4x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:---- 11. POZIOM BF%: 13-14% 12. TENDENCJA DO [...]

Witam od pewnego czasu regularnie ćwiczę w systemie 70% aerobów 30% siłowych czas staram się 2h dziennie dieta 2200kcal waga 128( ważone 2 tygodnie temu ) wzrost 194 Właśnie kupiłem dwa tygodnie temu thermo speed extreme brałem po dwie tabletki dziennie przed treningiem czułem się dobrze ciśnienie w normie standard 125/68 zauważyłem lepszą [...]

[...] chodzi mi o wygląd moich mięśni. I chciałbym spytać jakie ćwiczenia w jakie dni żebym rozwijał WSZYSTKIE mięśnie w ciągu tygodnia( mogą być 2-3 partie dziennie). Mój dzienny czas na siłownie może być od 45minut do 1h 30minut. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 175 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : miesiąc ćwiczeń [...]

Witam! Niestety od września na jakiś czas nie będzie mozliwości trenowania na siłowni. Prosiłbym o propozycje treningu domowego dla kobiety, ewentualnie jakieś ciekawe linki z tym związane. Do tej pory program to połączenie treningu siłowego z aerobami: - 3 razy w tygodniu - fbw - trening skupiony głownie na nogach - suwnica, wyprosty, uginania, [...]

[...] bedzie konieczny a jezeli tak to czym i w jakich ilosciach PS: moze i ta osoba ma podobna wage i wzrost do mnie ale to nie oznacza ze to ja. Dodam jeszcze ze kumpel cwiczył jakis czas ze mna mma wiec niby troche te miesnie pracowały . i powiedzcie czy on na tym urosnie jezeli zacznie cwiczyc teraz a metke zacznie za ok.3 tygodnie Z góry dzieki

Chciałbym się za siebie wziąć i potrzebuje pomocy. Sprzęt mam w domu dostępny cały czas. Najlepiej by było jakbym ćwiczył w piątek, niedziele oraz wtorek lub środę. Diety nie mam ale jakbym musiał jeść np. dodatkowo jakieś serki wiejskie to nie stanowi to problemu. Pozdrawiam paKKKer ;D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56,5 ;} Wzrost: 185 [...]

Witam. Długo zastanawiałem nad pierwszym cyklem czy warto, czy brac, co itd i chyba nadszedł ten czas lecz jestem troche zielony w tym temacie. Do rzeczy staż kilka lat z przerwami waga 68kg wzrost 172cm wiek 27. Dieta w miare możliwości jest brak stałych godzin pracy, praktycznie na telefon wiec troche komplikuje. Chciałbym coś na początek [...]

Witam. Chce zrobić cykl na oxie. Dieta jest dopracowana, trening siłowy + interwały. Chce wskoczyć piramidkowo z 200szt po 10mg z alpha pharmy do tego cały czas animal cuts wersja usa i johimbina I tydzien 4/dobe II tydz 5/dobe III [...]

Witam jestem po pierwszym około 3 miesięcy cyklu prop 100mg e2d 8 tyg. Teraz czas na kolejny zastanawiam się nad doborem środków. . Jestem otwarty na różne propozycje. Cykl ma trwać około 12-14tyg. Z pierwszego cyklu byłem bardzo zadowolony. cel jakościowa masa. WIEK: 21 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: [...]

[...] takim cyklem Meta 1-4 20/30mg ed Prop 1-8 100mg e2d Tren ace 1-6 lub 2-7 (jak lepiej?) 50mg e2d moze potem jak sie rozkeci podbije na 75mg Ale sprawa wyglada tak, ze dlugi czas pracowalem za granica oczywiscie tam tez trzymalem diete, trenowalem itp. Kox bralem tylko celu antykatabolicznym Meta przez 3 miesiace 10mg ed w sumie 100tab (do tego [...]

[...] Posiadam też oczywiście Total Protein, stąd brak na liście, BCAA na teraz i to co zostanie to na aero. Dieta na masę oczywiście będzie, wiadomo. Za jakiś czas dam do oceny. Trening będę kończył chwilę przed 20:00, potreningowy (ryż brążowy/makaron pełnoziarnisty + kurak/ryba/tuńczyk + warzywa) będę jadł około 20:30, później [...]

[...] wszystkim skrocenie regeneracji. Diete mam rozpisana pod moj tryb zycia, jest to niecale 3000kcal dieta ma na celu zredukowac wage z 78 do 75-74. Dodam ze diete trzymam caly czas, teraz jestem na ujemnym bilansie. Myslalem zeby poleciec tego propa 12 tygodni 50mg e2d. Spotkalem sie tez z metoda podawania hcg przez caly cykl. Razem z testem po [...]