czas a dieta

Jeszcze zamierzam do niej wrócić za jakiś czas, bo te 48min. to jednak trochę za dużo, coś trzeba będzie z tego urwać ;-) 20.04.2015 TRENING 1. prostowanie ramion na wyciągu 10x37.5kg, 10x37.5kg, 10x37.5kg, 10x37.5kg 10x37.5kg, 7x42.5kg, 7x42.5kg, 9x37.5kg 3x: 10x37.5kg, 10x37.5kg, 10x37.5kg, 8x37.5kg 10x32.5kg, 10x37.5kg, 8x37.5kg, 10x32.5kg [...]

Ja ostatnio mam wieczny brak czasu więc wygrywają potrawy szybkie i kaloryczne, ale ograniczanie się do małej ilości produktów sprawia, że dieta jest uboga odżywczo w minerały, witaminy itp. więc warto wziąć to pod uwagę. Ja Kiedys mialem tak samo . Teraz w niedziele gotuje na 5-6 dni rozne Dania i zamrazam co 2-3 gotuje ryz , makaron otd i [...]

Blue_hope to jeszcze trochę przede mną |-O Heh pewnie za jakiś czas będę z nostalgią wspominać to nocne czuwanie i przytulanie jak już maluszek nie będzie mnie tak potrzebował :-) Ev zdecydowanie mi brakowało ale jak zwykle zaczęłam za mocno i teraz cierpię :-P Viki trening zajął mi około 40 minut bez rozgrzewki i rozciągania. Rozgrzewkę robiłam z [...]

[...] /-)_ Sam trening tak jak pozostałe nie trwa zbyt długo ale jest intensywny i to mi pasuje. Młody ćwiczy ze mną :-} Nauczył się przekręcać z pleców na brzuszek i teraz cały czas się tym zajmuje %-) straszną ma z tego frajdę nie tylko on ale ja też 8-) Cieszy mnie to jak by co najmniej salta się nauczył %-) Dieta -sok,owsianka -omlet,banan,maliny [...]

[...] piłki pod siebie x30 15/15/15/12 - wznosy nóg w zwisie 20/20/20/20 11. Scyzorki z piłką x30 40/40/40/40 - mountain climber na nogę 20/20/20/20 oraz 3x 200 m na wioślarzu czas ca 48 sekund Dobry trening :-) Obciążenia ciut zwiększone i ogólnie czucie lepsze. Po treningu wioślarz, który ostatnio bardzo polubiłam :-) W zasadzie jest to jedyna [...]

[...] to dobrze zgrać koordynacyjnie żeby szło płynnie. Jak się za dużo myśli to też łatwo pomieszać :-P Aaaa no i zejście poniżej 2 minut na 500 to niełatwa sprawa. Ja cały czas mam w okolicach 2:10 i nie chce być mniej. Fakt,że zawsze wiosłuję już po siłowym ale mimo wszystko Ev ok, nie będę się przypalać :-) Dam znać za kilka dni jak [...]

[...] Po raz kolejny we wszystkich ćwiczeniach progres a szczególnie w MC gdzie nie spodziewałem się aż tak dużego postępu.Trening ciężki ale fajnie się ćwiczyło.Teraz 5-tki i czas pobić rekord w MC :-P. Może wrzucę jakiś filmik z 5-tek. Dieta i Suplementacja 1.Mono 5g 2.Płatki Owsiane+Orzechy laskowe+Omlet z 3 jaj 3.Chleb+wędlina [...]

20-12-2015, dzień118, niedziela Kolejny malutki kroczek w kierunku dłuższego biegania. Dodałem 2 rundy do wczorajszych dziesięciu co dało w sumie 36 minut ruchu i 5km dystansu. Czas taki jaki o jakim marzy Xzaar, tyle, ze on chce taki na dychę a nie na piątkę %-) Nie wiem co to się porobiło na starość. W niedzielę o 21 to sie powinno biec do [...]

czytam caly czas temat i dieta jest bardzo slabej jakosci, pisal juz o tym barano, przy odpowiednich produktach na takim deficycie powinno juz byc wiorko z autora, a zapewne efekty sa slabsze;)

Fakt, nie widziałem większych od siebie ... :) Do Marca jedynie pokazy tanca, więc nie muszę mieć formy strikte startowej .Mimo wszystko sylwetkę chcę zachować jako taką a nie wysuszyć się na 85kg. Leci teraz delikatnie propek 75mg e2d+wino oral 30mg. Dieta cały czas na ujemnym bilansie, zbiję fat z bezbona i wchodzę na dluugi off.

[...] mung, których dodałam trochę do sałatki, a nasilił się masakrycznie po zjedzeniu kromki chleba. Ból był taki, że poszłam spać dopiero o 1, wstałam o 4.00, piję od tego czasu cały czas miętę na przemian z herbatą zieloną, przechodzi, ale brzuch jest cały napuchnięty. Chyba od roku nie miałam takich problemów trawiennych.@-)#-P A na diecie [...]

[...] bokiem 5kg*12/5kg*10/5kg*10/5kg*10 +15min orbi HRavg=160 -- cwiczylam dzis tak jak doradzil mi Hubert, i chyba zostane przy takiej kolejnosci, trening zajal mi duzo mniej czasu i ogolnie jakos tak lepiej mi sie go robilo A. postanowilam cwiczyc 'podciaganie' tak jak Martucca doradzala, moze kiedys przestane leciec w dol jak kamien i w odleglej [...]

czesc. dlaczego powinienem wybrac ten produkt a nie zwyklego gainera. zalezy mi na przybieraniu na masie ale nie chce zeby mnie zalalo. caly czas staram sie osiagac jak najbardziej sucha mase miesniowa i tego chce sie trzymac. tak wiec czy ta odzywka jest dobra dla mnie?? dieta jest trening jest. jakie jest wasze zdanie. moezecie zobaczyc moje [...]

[...] zrobic tak ze tylko z tego miejsca. ja od siebie polecałabym na spalenie tluszczu aeroby.. wiem ze pozniej jest tak ze organizm sie przystosowuje, trzeba zwiekszac potem czas ich trwania a stosunkowo mało tych kalorii sie spala w porównaiu z interwalami, niemniej jednak od tego bym zaczela. z reguly jest polecane zeby te aeroby wykonywac z 4 [...]

[...] podziała, a u kogoś innego super się sprawdzi. Gorzej, że kombinacje z treningiem i dietą też na ten moment wiele u mnie nie pomogły. Na szczęście tutaj pole do manewru jest ogromne, więc ja cały czas szukam rozwiązania, które mój organizm polubi. WW ostatnio dorzucam z jagód albo malin rano jeśli mam dużą ochotę. Żal nie skorzystać z sezonu ;-)

[...] się łapy okropnie pociły. Wspięcia ostro! Łydy paliły, jutro będą zakwasy ostre! Ogólnie trening zajął mi około 75 minut, a nie jak ostatnio 100, jestem zadowolony bo miałem czas lepiej się porozciągać później. Dieta: Kiełbasa w rozpisce to domowa, robiona przez starszych, wiem co jjem. Pasztet tak samo, a nawet lepiej bo sam piekłem 8-) Brakło [...]

[...] wody nie pomaga wiec ciężko stwierdzić od czego, pod wieczór już spoko wiec liczę, ze to jedynie jakieś zmęczenie materiału lekkie i od jutra bedzie git :). Waga cały czas dość wysoko choć forma troszkę lepiej dzisiaj, jednak węgle na razie spokojnie i do piatku bez szaleństw :). Dzisiaj nagrywałem tez dwa podcasty z bardzo fajnymi i myśle [...]

[...] (akurat po dniu wolnym od pracy xD) i odwołują poranne treningi wiec do pracy na 9 to można było chwile poczilować w łóżeczku :D. Oczy spuchnięte bo retencja hard, czas isc w poniedziałek na badania bo co z systemu miało wyjść akurat już wyjdzie ;D. CARDIO: 5x35min TRENING: PUSH Wyciskanie sztangi na wysokim skosie 5/4/3/5/4/3 WL [...]

[...] (akurat po dniu wolnym od pracy xD) i odwołują poranne treningi wiec do pracy na 9 to można było chwile poczilować w łóżeczku :D. Oczy spuchnięte bo retencja hard, czas isc w poniedziałek na badania bo co z systemu miało wyjść akurat już wyjdzie ;D. CARDIO: 5x35min TRENING: PUSH Wyciskanie sztangi na wysokim skosie 95kg x5/100kg [...]

[...] ciężki ten tydzień, zajechany już byłem więc postanowiłem, że ten tydzień zrobię jedynie 3-4 z 5 normalnych treningów. Od paru dni mam też problemy żołądkowe, cały czas spuchnięty żołądek - od czego? Ciężko powiedzieć, nie mam bladego pojęcia może jakiś wirus, może już po prostu zmęczenie materiału więc od poniedziałku miałem kombo [...]