czas a dieta

Druj sobie Popcorn nie jest ok.... ZAjmij sie cala dieta, a ak chcesz jesc porpcorn to mozesz sobie powzolic na nieog jak tlyko bedziesz mial ochote, i potraktowac go jako forme wolnego posilku RAZ NA JAKIS CZAS. pozdrawiam.

cine ja bede tak jechal najprawdopodobniej. tylko tren pewnie zmienie z hexa na acetate. i mysle caly czas nad ta meta. bo mam sidy *****skie na tym. i tak sie zastanawiam czy nie wziasc polskiej bo te sidy mga tez byc posrednio spowodowane ,,czystoscia" stuffu. a jak nie to zamienie to na propa EAP lub agoviryn jako kickstarter. do tego [...]

[...] chodzi o kreatyne... Zalezy jaki staż.. Jeśli staż odpowiedni to możesz spróbowac wrzucić np. codzień do "gainera" lub z wodą ok 3g mono i brać tak przez jakiś czas (2 miesiące ? może dłużej ) Jak by co, zaznaczam.. ekspertem nie jestem Pzdr.! Widzę, że staż odpowiedni, więc możesz spróbowac brac mono nie cyklicznie ale wrzucic do [...]

[...] i trening na pewno są ok-były weryfikowane w odpowiednich działach. A, że mało mnie rusza to mam na myśli, że od 2 miesięcy mimo diety trzymanej na 100%, dołożeniu w tym czasie węgli i białka i odpowiedniego treningu nie zrobiłem żadnego postępu poza lekkim zwiększeniem obwodu pasa i 1kg na wadze. Reszta obwodów stoi w miejscu, a siła idzie [...]

no 3 zestawy bo caly czas to samo to nudne wg mnie,, a co do izolowanych to nie wiem sam, moglbys zmienic ? Płeć : mezczyzna, Wiek : 23 lata Waga : 70kg Wzrost : 177cm Cel;masa 3-miesiace Staż treningowy na siłowni : nie uprawiam innych sportow, tylko praca fizyczna. Dostęp do sprzętufull (silownia) Dieta : jest na mase bilans dodatni [...]

Sachem dieta bedzie typowo na mase miesniowa a nie mase ciala ok 3-3,3 g bialka na kg a na pompki itp sadze ze znajde czas

[...] się będę przykładał. Tamten rok to była próba planów treningowych, nauka techniki, teraz raczej będę jechał obwodowo dany mięsień kilkoma ćwiczeniami. Teraz sprawdzam czas jak mi to zajmie, dzisiaj było krótko więc w następnym tygodniu jeden trening podzielę na pół i do nóg dam jedną partię a do reszty drugą. Z czego wyjdzie tylko 4 dni [...]

moja dieta; - 7.00 2 banany,kawa czasem owsianka+rodzynki+banan w zależności jak mam czas -10.00 mięso + ryż, pomidory+ogóry na przemian ryby, kasza, jogurt -13.00 banan+ kanapka z pełnoziarnistego pieczywa+ser -16.00 pomarańcz, kawa, kanapka -18.00 owsianka z bananem+ rodzynki - 21.00 szklanka mleka, jogurt ćwiczę na atlasie, [...]

[...] w ciele tak jak tłuszcz. I mam inny problem: mięciutkie mięśnie i malutko siły jak na wygląd i wzrost. Co może być tego powodem? Właśnei ta "dieta" sprzed wakacji? Lekka aktywność, parę razy w miesiącu. Patrzę na internackie życie, bo wakacje zupełnie inaczej, cały czas praktycznie na boisku. Zmieniony przez - kuboni w dniu 2012-08-23 13:18:23

robilem np. na prosta 12-10-8-6 powtorzen i tak na inne partie bo trzech treningach moglem troche zwuiekszyc ciezar a na klate stoje caly czas w miejscu a jak jestem bardziej zmeczony to musze nawet zmniejszyc ciezar, moze wroce do 4 seri po 8 powtorzen jednym ciezarem ? a moze robic negatywy ? Płeć : meżczyzna Wiek : 23 Waga : 85 Wzrost : 190 Cel [...]

Dobra, poszperałem trochę w internecie i coś takiego ogarnąłem: Rozgrzewka: https://www.youtube.com/watch?v=hfK64wq7uyk Nogi: 1. Przysiady z gumą (4 serie, 8-10 potwórzeń, przerwa między seriami 90-120 sekund) https://www.youtube.com/watch?v=Lz910_VpvZM&t 2. Martwy ciąg z gumą (4 serie, 8-10 potwórzeń, przerwa między seriami 90-120 sekund) [...]

[...] gainera polecacie tym razem? Gainbolica juz niechce bo posiada on kreatyne, coprawda na poczatek dobry ze by dostarczyc zastrzyk energii ale nieche go brac bo za jakis czas zaczne normalny cykl kreatynowy. Teraz zalezy mi jeszcze zeby przybrac na masie (na dzien dzisiejszy mam 75kg, czyli 5kg mi przyszlo po miesiacu :)). Mysle nad mass [...]

[...] malo jedzenia, a niektore z dan naprawde wygladaja tragicznie. Moze byc to dobre, jak ktos lezy w szpitalu caly dzien w lozku, a nie dla kogos kto ma zamiar aktywnie spedzac czas. "Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 świeży owoc Obiad: 1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu [...]

Dragon, czasem jest tak, ze zrobisz na cyklu 2-3kg, ale w lustrze efekty sa mega. Ja na cyklu mocno wodno-masowym, znaczy meta oma i na koniec xtren zrobilem 3-4kg masy, ale jednoczesnie gestosc sie poprawila bardzo, tluszcz jakby spadl lekko i spadki prawie byly zerowe w obwodach po cyklu. Gestosc i nabicie wiadomo troche spadly, tym bardziej ze [...]

A cwiczenia to co ? sama dieta ? jesli masz dostep do silowni to na suwnicy mozesz podnosic max'y. jesli nie to wykonuj poprawnie z gryfem i bedzie ok. jesli mozesz to zrob raz na jakis czas "ostry" trening na suwnicy. efekty bedzie widac szybko bo na poczatku sa duze przyrosty, a na nogach najszybciej widac efekty.

[...] zglos sie do dzialu trening i oni ci pomoga ulozyc dobry plan na mase a nastepnie odwidz dzialy odzywianie i suplementacja tam ci poleca jakiegos gainerka a za jakis czas mzosz wziasc sobie kreatynke i zobaczysz ze bedziesz mial dobre przyrosty i bedziesz zadowolony a narazie zrezygnuj z sterydow Ale pamietaj ze dieta to podstawa - takie [...]

Moim zdaniem miesiac bez poprway sily to nic wielkiego! w pewnym momencie to normal , przeciez nie bedzie ta sila caly czas wzrastala.... Nie wiem jak trenujesz ale mysle ze powinienes zwiekszyc ciezar , nie mozna myslec o postepach jesli stosuje sie przez dluzszy okres czasu to samo obciazenie i treningi sa odbywane wedlug stalego schematu! [...]

Powiem inaczej mielscie takie przypadki ze cwiczyci caly czas wszystko ok dieta jest a nagle sila spada ??? dodam ze nic nie bralem bo jak bym bral krete czy cos to rozumiem a tak nic 0 xD

[...] ryz i inne dodatki ... kupuje suple zeby starac sie jakos łataćchociaz troche nimi brak diety... jak bede mial jakas robote to wtedy zaczne prawdziwa diete a jak narazie tylko pozostaje mi zapodac sobie co jakis czas jakiegos gainerka lub inna odzywke... nie widzialem jeszcze takiej diety ktora mozna by zrealizowac za 200zł a mowa o 180zł... :/

sluchaj na to wszystko tzreba mioec czas, bywa tak ze wstaje o 5 i jem dopiero o 8, znam kilku gosci ktorzy wcale nie sa duzi wala np ome dece i rosna na tym, wiadomoze wiekszosc to woda ale cos im jednak zostaje, a gdybym zwiekszysz swoja wage, lwpsza dieta co bys mi proponowal na 1 cykl, poprostu jesli mozesz odpowiedz ?