czas a dieta

[...] SUPLEMENTACJA: BCAA 10g w ciągu dnia magnez 10g przed snem whey do śniadania Mimo, dużej ilości kaw nie łapią mnie skurcze. A pod czas sesji czasem pod czas chodzenia bolały mnie łydki :-) /SFD/Images/2015/12/31/4cc2fb1a6a344f67b35e2ad66679e72c.jpg Dzień 41, 21.06.2014 TRENING Dzień 1: Wszystkie [...]

[...] ciężary mierne, ale z treningu na trening uważam, ze barki coraz to lepiej wyglądają Jak bd miała mozliwosc za tydzień spróbuje pomachać znacznie większym ciężarem żeby caly czas nie robic tego samego DIETA 1. 30g whey, 10 ml olej MCT 2. 90g białko jaja, 40g żółtko 3. 100g świnki mielonej 4. 30g whey, 30g ryż 5-6. 80g kury, 30g ryz bassmati, 10 [...]

[...] wszystko na 20 repow, regres na 30 2. Przysiad sumo z kettlem 20kg + maszyna na odwodziciele z uniesionym tyłkiem 4 x 20 + 20 3. Wykroki w miejscu z sztanga 10kg (tzn cały czas stale napięcie, bez odchodzenia z nogą do tyłu) 3 x 20 na nogę 4. PRZYSIAD ATG szeroko z piłką trzymaną na klacie 8kg %-) + dzien dobry z sztangą 4 x 20 + 20 40 min [...]

wiem że miałem odpisać już dawno ale nie mam czasu !!! zresztą można było zobaczyć kiedy ostatni raz byłem aktywny ! w zasadzie wszystko co najważniejsze wymienił niwix i tu widzisz , niby kapka mleka , troszkę twarogu , odrobina chleba , miarka gainera itp. ALE to wszystko stanowi całość która jest połową twojej diety . i tu jest problem [...]

[...] 100kg. Zatem jak trzeba z czegoś wystartować i jeszcze nie mamy pomysłu na ćwiczenia/nie mamy możliwości to jest to niezły start. Podkreślam - moim zdaniem. Tyle zalet czas na wady. Utrudnienia życiowe Niestety wypychanie wody daje się we znaki (na początku dużo wycieczek do WC, także w nocy jak bym miał chore nerki i przerost prostaty na [...]

[...] Jakos sie zebralem i pojechalem dzis na zakupy także dzis odrabiam kcal i odbicie moze jutro byc bardzo fajne na wadze i na kostkach ale tez od jutra dieta i siłownia wiec czas wstac i wziac sie do roboty, Wbilem dzis po ml: Deki długiej Vedi Pharma Boldenonu Bioniche Masteronu długiego BM Sustanonu Bioniche Propa Moderion W piatek [...]

[...] niskie tłuszcze nie są takie straszne, jak się wydaje. Bardzo dobrze czułam się na ostatnim rozkładzie btw - 130/30/200. Jedynie ciężej planowało się michę. No i oczywiście czasem marzy mi się gorący chlebek z grubą warstwą masła. Wygląd - nie wiem, jak to wyjdzie na zdjęciach, bo mam wrażenie, że lekko spuchnęłam do dzisiejszej sesji [...]

[...] 1. Mc klasyk 5x5 2. Podciaganie z ciezarem 5x5 3. Wioslo hantlem 5x5 4. Face pull 4x10-12 5. Uginanie stojac 3x 10-12 6. Młoty 1x10-12 7. Trzymanie dwóch 5kg na rękę na czas 3x 8. Allahy 4x 15-20 Pull hiper 1. Wiosło hantlem 4x 10-14 2. Wiosło sztangą 4x 8-12 3. Wiosło na tył barku 4x 10-14 lub unoszenie w opadzie 4x 4. Uginanie z [...]

Witam koles08, kurcze fajnie że ktoś to czyta. Grubass, tak wiem że palą się mięśnie przy ćwiczeniach na czczo, do tego walczę cały czas z energią i psychiką bo mam nie dość że stosuję dietę niskowęglowodanową wg. " dziennika posiłków vitalmax" coś około 2.1 g na kg. mojej masy ogólnej ciała na dzień, to ćwiczę dodatkowo po nocce bez [...]

[...] od joggingu i ewentualnie podnos predkosc biegu w zaleznosci od tego na ile bedziesz mial sily, ale w ten sposob bys mogl joggingowac przez te 40 minut. Widze, ze masz sporo czasu na cwiczenia, to biegaj 2 razy w tygodniu w dni bez treningu na silowni. Na silowni bedziesz 3 razy w tygodniu. Poczytaj posty i zrob sobie nowa rozpiske - to ma byc [...]

/SFD/Images/2015/8/16/8fc17ba28cc84d1d88219adbd478f2f6.jpg Wolna i nudna niedziela…. Nienawidzę czegoś takiego, ale tak to bywa i gdy jest dużo czasu wolnego, mój łeb zaczyna wariować. Miałem iść nad wodę poopalać się, ale nie ma pogody. /SFD/Images/2015/8/16/1450bbc8d32a4ca79d2ce2b54534bf84.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Na noc: [...]

[...] 25x Wskoki na ławkę 25x Przeskoki bokiem przez step 25x Burpees 25x Przysiad z wyskokiem 25x Deck squat 25x +rozciąganie Czas: 50:00 48:16 49:30 Nie wiem skąd ten czas, bo przerw było mniej niż dotychczas. Ale i tak się cieszę, że następne plyo dopiero za tydzień %-). DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa [...]

[...] 2x10powt z gryfem 20kg :-D Potem jeszcze 5 serii po 3 na nogę box-squaty. I trochę pozycji z jogi na koniec. Więc taka zabawa ;-) Zapomniałam napisać w 1 poście, że jakiś czas temu miałam nieprzyjemną przygodę z barkami-bolały przy żołnierskim i push-pressach,ale przy wyciskaniu sztangielkami już nie. Zaczęłam wzmacniać rotatory ilepiej [...]

Tak, wiem, ostatnio zaniedbałam dziennik.. Jak już pisałam z braku czasu i ogólnego braku organizacji.. Ostatni tydzień, tak jak poprzedni.. dieta „po łebkach” no i niestety bez siłowni.. Dlatego tu nie zajrzałam.. No ale jakoś przetrwałam 8 tygodni.. i nadszedł czas na małe podsumowanie.. 1. Efekty jakieś są, nie wiem czy [...]

[...] dobry a ja mogę potwierdzić jego prawdziwość na swoim przykładzie. Wziąłem się za siebie ponad 2 lata temu przy wadze 123 kg i obwodzie pasa koło 120 cm. I oczywiście cały czas masówka, 2 podejścia do redukcji ale przy takiej wadze to dramat, ciężko to idzie strasznie. Na dzień dzisiejszy pas spadł do 110 a waga... 142,5 kg. Tragedia! Ciężko [...]

[...] - odnośnie weganizmu.. Robb Wolf - Paleo dieta - pisze coś całkiem przeciwnego, a równie przekonująco jak Scott Jurek :) Przed Wolfem polecam jeszcze "Nowoczesne zasady odżywiania" Campbell'a, ale to jak masz zajawkę, czas na lekturę i trochę kasy na książki :) Zmieniony przez - panteon w dniu 2013-07-14 21:11:24

[...] ze 150 BPM. Aż sam byłem w szoku. To te bułki z Lidla + dieta LC w poprzednim tygodniu tak działały. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75a6698796834872932219b9ed37c27a.png Generalnie czas od organizatorów: 01:00':32". Jak na bieg po błocie i syfie, z przymusową kąpielą, to całkiem całkiem. Idę prać łachy. Pod błotem na kolanach zauważyłem jakieś rany [...]

[...] na pewno pomogą, chodzi o takie ŚWIADOME ODCHUDZANIE :) mam nadzieję ze dzieki temu unikniesz "wiecznego bycia na diecie", zrealizujesz swoj cel, i bedziesz miala czas na inne ciekawe aspekty życia nie jestem ekspertem w temacie, ale na pewno wyrzuciłabym: 1)kukurydziane (zamiast tego moze zarodki, otreby, troche orzechow) 2)owoce na [...]

[...] ma nic szybszego niz na nia wskoczyc :) Rzeczywiscie pewnie to problem z kondycja, ale i monotia tez. Opracowalem taka metode ostatnio, ze gdy juz nie moge to nie patrze na czas, dystans itp. Przestaje myslec o tym ile mi jeszcze zostalo do konco a zaczynam powoli liczyc. Wybieram jakas liczbe do jakiej mam dojsc i tylko o tym mysle. Potem moge [...]

[...] bylem wegetarianinem przez 5 lat, w tym 2 lata weganinem. Moje doswiadczenia sa absolutnie negatywne. Wegetarianinem nie bylem ze wzgledow ideologicznych, choc przez pewien czas mi sie to tez udzielilo, nigdy jednak nie bylem fanatykiem (co nistety zdarza sie czesto wsrod tej grupy ludzi, bija ja na glowe tylko wyznawcy Kwasniewskiego i [...]