[...] po nim nie odnotowałem, dlatego odszedłem od tego rowerka, może jeszcze kiedyś wrócę do takiego wariantu masti - trening ud 2.0 o którym kiedyś rozmawialiśmy tutaj, cały czas chodzi mi po głowie i na pewno będę go robił w lekko zmodyfikowanej wersji, ale muszę zrzucić jeszcze trochę sadła żeby był sens do niego podchodzić jeśli chodzi o [...]
[...] 267 po raz kolejny ten same efekt jeśli chodzi o obolałość potreningową przez pierwsze ~20godzin po treningu bardzo leciutkia obolałość, przez co czasami nawet jestem zły na siebie że tak słabo zrobiłem trening ale po 20-24 godzinach od treningu przychodzą tak mocne domsy, że masakra dolny grzbiet i górny grzbiet [...]
[...] jak bedzie to wygladac na koniec maxymalnie planuje jechac na 3,5g wegli - góra 4g - ale to max i raczej ostatnie 2-4 tygodnie w miare 'czyste' jedzenie - czit raz na jakis czas (1-2/miesiac jakis porzadne 'gowniane' zarcie dla odchamienia) i to co nanwaznijesze - wlasnie czas trawnia to ~4miesiace nie jak zwykle 6tygodni i zobaczymy co wtedy z [...]
[...] niskoweglowodanowa i cie!kimi cwiczeniami ) połaczony z wysokim spo!yciem weglowodanów powoduje wzrost zapasów glikogenu ponad norme oraz poprawe wytrzymałosci. Od tego czasu zaczeto badac inne aspekty tak jak czas i ilosci pobieranych weglowodanów. Jak wspomniałem ju! w oryginalnej Ultimate Diet ładowania trwały 3 dni. Pierwsze ładowanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] praktycznie od razu melduje się ssanie. Ale miche dzielnie trzymam, zapijam głoda litrami wody, kawą, herbatą. Mam nadzieję, że to przejdzie. Podejrzewam, że dopiero po czasie tych dwóch tygodni (minęło prawie 15 dni) udało mi się „uświadomić” organizm, że przyszedł czas restrykcji i czas na pozbycie się fatu i stąd taki bunt na pokładzie. [...]
Wybaczcie za moją przerwę w pisach ale dużo ostatnio miałem na głowie. Rozpocząłem remont pokoju pod salonik dla mojej narzeczonej, latałem też po sklepach za prezentami na święta - tak już mam prezenty dla najbliższych na Boże Narodzenie :) Troszkę i w robocie było na głowie i tak suma sumarum wszystko spowodowalo, że dziennik treningowy odszedł [...]
Cześć! Daję już teraz wpis, ponieważ ma chwilę czasu. Idę wieczorem grilować, a dziennik chcę prowadzić bez omijania poszczególnych treningów. SPLIT CZTERODNIOWY : PRIORYTET KLATKA DZIEŃ 7 KLATKA + BARKI TRENING Wyciskanie (sztanga - skos dodatni – 45stopni) 65 kg - 12 pow. 70 kg - 8 pow. 60 kg - 10 pow. 60 kg - 8 pow. Wyciskanie(hantle – [...]
[...] pchana przez poczucie, że teraz albo już nigdy, wróciłam wreszcie do klubu fitness. Zajęcia grupowe również nie dawały mi takiej motywacji jak kiedyś, więc nadszedł czas na treningi personalne. Trafiłam na bardzo fajną dziewczynę, której postanowiłam zaufać i dobrze na tym wyszłam. Ja chciałam ciężkie martwe ciągi przysiady, a ona dawała [...]