czas a dieta

[...] i która zależy od nas. Taka wyspa niezależnych aktów woli i wolności w świecie, w którym na wiele rzeczy nie mamy wpływu. Mi treningi i bieganie dają oderwanie się - to mój czas, mój trening i choćby wszystko się waliło, to tego mi nikt nie zabierze:) Powodzenia! Jakoś sié ogarniam. Dziś pierwszy dzień do pracy po prawie 3 tygodniach i będę miał [...]

[...] a barki w momencie ich napinania też są większe niż były. Na tyle na ile dałam radę wykonywać treningi, to efekt jest bardzo dobry ;-D Night - tak, będę zaglądać co jakiś czas i się meldować ze swoimi poczynaniami. Szkoda, że z mojej strony ta końcówka nie była na 100%, ale niestety nie ogarnęłam wszystkiego. I gdzieś po cichu liczę także na [...]

[...] kata 90stopni w łokciach + 4x po 3 obwody 12 wypadów za szt. po 9 kg 6 thrustersow po 7 kg 5 Sumo DL Hi Pull 17.5kg 4 burpee męskie wyskok/ w ostatniej serii wyskok ledwo co czas: 34min oj jak ja nie cierpię tego dnia obwodów-przecież to na zawał można zejść i jeszcze mi klime włączyli jak obwody skończyłam- a na twarzy burak . I jeszcze co [...]

[...] wyciągu, szeroki chwyt 3s x 15p dieta 1 posiłek: 6 jaj + 100g owsa + 30g rodzynków + dżem 2 posiłek: 200g fileta z indyka + 100g ryżu parboiled +10g oleju lnianego w międzyczasie szejk 75g waxy maize + 30g whey w międzyczasie łyżka masła orzechowego 3 posiłek: 200g fileta z indyka + 100g ryżu parboiled + 10g oleju lnianego 4 posiłek: 200g [...]

[...] Niestety ból mojego nadgarstka stopniowo narastał, doszło do tego, że zadecydowaliśmy z Adamem, że kupuję opaski i wykonuję w nich niektóre ćwiczenia , a w pracy mamy cały czas. Jestem pozytywnie zaskoczona z ich działania. W końcu czuję komfort nadgarstka. Dzisiaj miałam zobić interwały, ale na nieszczęście (a może szczęście) rowerek na siłce [...]

[...] obiektywna ocena trenera jest bardzo cenna w takim okresie :-)) dieta dieta standard, ssanie jest konkretne, ale nie dramatyczne, dlatego jeszcze daje radę funkcjonować i czasem nawet mam dobry humor %-) Tu fotka formy na czczo, oraz zestaw na debiuty :-D niestety rozmiar M jest dla mnie zdecydowanie za mały, więc muszę im odesłać i wymienić [...]

[...] Narazie fit sylwetka :) A jakby wszystkiego było mało, to chyba migdałek mnie boli %-) Tzn czuje go. Coś nie moge sie doczekac na wiadomosc od Adama, bo go nie ma . Cały czas w rozjazdach %-) Dobra rozpiski. PIĄTEK TRENING : 60 MIN na rowerku DIETA: 1.6 wafli slim , 35 g wpc , 10 g masła orzechowego , 3 truskawek 2.150g piersi kurczaka , [...]

[...] a może nawet 37,5 ale nie chciałem ryzykować. ściąganie linek w bramie 15 rep- 18,5 kg x2 15 rep - 20,0 kg x2 12 rep - 22,5 kg x2 Pięknie mi się klata ukrwiła na serio. Podczas HST ani razu ie miałem takiej pompy:/ uginanie przedramion ze sztangą podchwytem: 15 rep - 29 kg 15 rep - 34 kg 12 rep - 34 kg 10 rep - 34 kg Mogłem nawalić z 5-10 kg [...]

31-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2659 kcl Białko: 187 g Węglowodany: 228 g Tłuszcze: 110 g Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Trening 5x8 - modyfikacja Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem rozgrzać się na [...]

15-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b - 205 g t - 93 g ww - 210 g kcl - 2579 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec AMG - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g piątek - plecy + barki + brzuch --> zamiana treningu z piątku bo nie mogłem [...]

11-06-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 3413 kcl Białko: 218g Węglowodany: 410 g Tłuszcze: 100 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec C6 - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 5 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Push-Press - dzisiaj zdecydowanie lepiej niż tydzień temu, poszło [...]

[...] b) sprawach zawodowych, c) nie myślę/ nie wiadomo o czym, d) o tym czy robię słusznie z planem i czy mam w związku z tym przyspieszyć/zwolnić. Dla mnie liczy się tylko czas oraz odległość. kalkuluje na okrągło na zasadzie: -" to może teraz 100 m szybciej", -" zaraz górka(wzniesienie) - przyspiesz aby nie tracić tempa" -" nie ma słupka [...]

[...] kopa. Z boku moja córeczka wcina ciastka ,,HIT” a ja niewzruszenie siedzę i piszę na laptopie , nawet nie myślę żeby po nie sięgnąć. Ogólnie to od początku masowania cały czas leci czyściutka miska bez jakichkolwiek odstępstw w diecie, zero drożdżówek, zero tortilli, zero kebabów i pizzy też zero a napiszę Wam że za wszystkimi tego typu [...]

01.02.2015 Luty rozpoczęty startem w przepięknych okolicznościach przyrody. Orlicky Maraton w Destne w Orlickych Horach:) 42 km stylem klastycznym czas: 3:45 min (spodziewałam się 4 h +) OPEN:192/273 K: 12/16 D***y nie urywa, ale po medale tam nie biegłam. Liczy się czas i prędkość na dość trudnym technicznie, wariackim - rzekłabym terenie. [...]

[...] składników mogą wpływać na zastój w redukcji. Nie znam się na poziomach hormonów, ale sądzę że zanim "dociśniesz" redukcję kolejny raz, dobrze byłoby najpierw przez jakiś czas spróbować zaopatrzyć organizm przy pomocy lepszej diety w witaminy, minerały itd. Po tak długiej redukcji, w dodatku na produktach typu biały chleb i białko z prochu - [...]

[...] się tym, że miałem poważne problemy ze zwykłym chodzeniem. Wizyta u lekarza skończyła się na przepisaniu leku na stawy i oczywiście skończeniu z treningami na pewien czas. Doktor nie wykazała się jednak jakimikolwiek kompetencjami przy wypowiadaniu tych słów, bo od razu zakazała treningu, bez jakichkolwiek badań. Leki pomogły, jednak [...]

[...] trening mi wyszedł:-) Jestem z siebie zadowolona. Po siłowym poszłam sobie jeszcze pobiegać, bo miałam niesamowitego nerwa i musiałam odreagować. Zrobiłam dystans 6km, czas to około 35minut. Biegało się nieźle;-) Dzień 68 - 6.10.2012 DNT Dieta 1715kcal, 171B, 90T, 50W 1. płatki owsiane, odzywka białkowa, truskawki 2. jajka, odżywka [...]

[...] opornie w stosunku do pozostałych. W I serii +2,5kg, w ostatniej +1 powtórzenie C2 - w ostatniej serii +1 powtórzenie D1 - w II, III i IV serii +2 powtórzenia,ale przez cały czas mi się ryczeć chciało w trakcie@-) D2 - bez zmian Trening zaliczam do udanych:-D Dzień 74 - 12.10.2012 DNT Dieta 1700kcal, 172B, 87T, 54gW 1. płatki owsiane, twaróg [...]

[...] C. Supermany 4x: 35,25,10,15 Tak jak lubię dipsy tak tego ćwiczenia w klasycznej wersji nie lubię bo zawsze mi się dziwnie je robiło, lepiej mi się właśnie robi "na czas", plecy czuć i ciężko mi narazie długo wytrzymać D. Młotki 5x 8, półtoraki 4-5-5-6-7 Dobrze, zrobiłem 5x8 choć w ostatniej serii strasznie się męczyłem już DIETA [...]

[...] tam lepiej pomogą. Plan na nogi to jakiś żart, gdzie cokolwiek na tył uda? Masz tyle samo serii na biceps co na nogi a to połowa ciała. Zrezygnowałbym na jakiś czas z wyciskania sztangi poziomo, w plecach zrezygnowałbym z tych wyciągów. Próbowałeś kiedyś splita z partią 2x w tygodniu? Takie częste zmiany planu/ćwiczeń zaburzają ci [...]