czas a dieta

REDUKCJA DZIEŃ 41 Znowu pojawiła się przeszkoda jeśli chodzi o trening, a mianowicie kolana mnie bolą. Wczoraj ledwo siedziałem. Przedwczoraj robiąc nogi nie czułem bólu, wczoraj zaczęły boleć. Teraz jest git, ale przerwa w robieniu nóg na tydzień. Póki co wbijam na split znowu oparty głównie na wielostawach, krótkich przerwach, 4 seriach i [...]

Reverse/Masa http://s2.ifotos.pl/img/191853610_sqsnxsh.jpg Siemka. Wracam od jutra do treningów i dietki. Ogólnie to 2 tygodnie żarłem co chciałem. Nie jakieś extra duże ilości, ale ciastka z lidla, pierniczki jakieś, kebab, piwa itp. Ogólnie forma poszła w zapomnienie i czuję się z tym bardzo dobrze. Żyłki na brzuchu nadal prześwitują, ale na [...]

[...] ananas + M&Ms małe 36g TRENING: 1.Przysiady ze sztangą - 160 kg 4 serie 3 powtórzenia. 2.Martwy ciąg - 170 kg x3 190 kg x3 210 kg x1 3.Dwójki leżąc - 70 kg 4x8 A teraz czas spać bo rano do roboty zamiast na popołudnie bo ustawiam się z kumplem i koleżanką, która po 1,5 roku przyjechała do Polski na 10 dni i pewnie jakieś piwo wpadnie. P.S - [...]

[...] estro było. Potem 4 tyg minicut bodajże i sytuacja wygląda tak: (Do tego jak było przed minicutem proszę dodać jakieś 6% BF-a do tego co widać na zdjęciach) Ogólnie podczas minicut'a spadło ok. 9 cm z pasa. http://s6.ifotos.pl/img/201709121_qhasanp.jpg http://s5.ifotos.pl/img/201709121_qhasanh.jpg [...]

[...] sie dobrze. Otóż nabawiłem jej sie na samoobronie (parter zaszalał z dzwignia...), gdy cos mi ciągnie rękę czuje dość duży ból, zobacze jak to będzie, będzie opaska i cały czas smaruje maściami. Najwyżej powalcze z miejszym ciężarem :) [...]

[...] FILMY << >> KOMENTARZ << No i zostały 2 dni cyklu. Poniedziałek klatka, wtorek plecy i kończymy zabawe a w środe podsumowanie :) Teraz te dwa dni dietke ładnie dotrzymam bo weekend troche poszalałem (ale na mase to mysle ze nie zaszkodzi mocno). Zapraszam do komentarzy i szykujcie czas na srode co by przegladnąć podsumowanie!

[...] wiec dieta normalnie trzymana bedzie , odwiedziłem dzić Mc Donaldsa ale wpadła tylko kawa :-( SFD/Images/2015/8/1/47190c6419f0440eaa5bab6f1b107f23.jpg Jeszcze przyjdzie czas na czity , zostało 2 tyg do konca redu wiec ciśniemy , ostatnio wspomagam sie galaretkami z napoi 0 i jakoś mniej głodny jestem [...]

[...] jest katorgą. Ale jak już szliśmy na trening, to po kilku krokach można było iść bez płaczu, chyba się to trochę porozciągało. Siedzę i mam wstać, słabo, stoję przez dłuższy czas, okej. Miałem nadzieje, że po nocy zejdą te domsy, a tu siedzą cały czas. Generalnie, dziwna sprawa. Lewa łydka odpuściła i jest już bardziej miękka, a prawa cały czas [...]

[...] ze sztangą stojąc 5x5powtórzeń/30kg +17,5kg Młotki 4s10-8powtózeń do załamania/15kg,12,5kg,12,5kg,10kg Modlitewnik ze sztangą (to cwiczenie bede wymieniał co jakiś czas na sztangielki stojac z suplinacją lub linki wycigu dolnego 3s15powtózeń PRZEDRAMIONA: Uginanie nadgarstków 4s max + Prostowanie nadgarstków 4s max czasami łącze , [...]

no wielu juz zarzucalo ze dieta ma bardzo malo kalorii, a jak sie okazuje wyglada na malo ale malo nie ma. W nastepnym tyg mam tydzien regeneracyjny to nawet troche utne:)bo jak napisalem waga caly czas rosnie z tyg na tydzien Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-10-24 23:10:23

[...] na plecach na maksa,koncentracja i skupienie!!bardzo dobrze mi się ćwiczy tak plecy jak i cały dzień treningowy,choć jest bardzo ciężki,a ja się przykładam na maksa:-D czasem w głowę się zakręciło,ale to normalne od wysiłku,na koniec rowerek to już był relaks porównując do treningu siłowego,trening udany jak najbardziej!!! ***Dieta*** 1. [...]

PODSUMOWANIE DNIA 17 Luz dzisiaj sobie dałem totalny, czasem jak widać taki dzień musi przyjść... Nie uważam, abym przegrał całkowicie ten czas, regeneracja też musi być czasem wspomożona nicnierobieniem TRENING: Miał być HIIT, ale cały dzień dom był pełen ludzi, jedni wchodzili, inni wychodzili, no nie mogłem wyrwać się w żaden sposób. Pograłem [...]

[...] to wszystko zaczęłam odczuwać jak po moich udach zaczynają "krążyć mrówki" @-) Uda zaczęły się pompować... Fakt, że bardzo mało wody wypiłam tego dnia, bo będąc cały czas poza bezpiecznym zasięgiem WC, jest to trochę niebezpieczne. Wieczorem nogi gorące jak bańki i w najszerszym miejscu bioder @-| Spuchnięta, wzdęty brzuch, stanik [...]

[...] Tak czy siak dostał jak należy, zakwasy dziś są. Nogi- wielka radość, że mogłem je zrobić:-) Oczywiście z rezerwą i czuciem. Prostowanie ud wyrzucone, przynajmniej na jakiś czas, niech więzadła odpoczną. Wypych wąsko fajnie wszedł na zewnętrzne rejony 4ek, zaraz potem szeroko- tu świetnie pracowało wnętrze 4ek oraz delikatnie 2ki- idealne [...]

[...] zejść z obciążeń. Ale bardzo dobrze:-) Mniejszymi też dotyrałem. Powtarzam się, ale szczególnie lubię zatrzymywać sztangielki pośrodku ruchu, szeroko, tak, że piersiowy cały czas się spina. Stosuję gdy już nie dam rady dokończyć powt. Potem dipsy ostro dobiły. Rozciągnąłem serią rozpiętek, ze znikomym ciężarem, z przytrzymaniem na dole. Plecy [...]

[...]                                  Scitec Nutrition - 100% WHEY PROTEIN           40         45       29,2        1,9        0,8                        21:00     Aeroby (czas: 2:00) AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks           Tenis                21:00        [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:00     Siłownia (czas: 1:30)  18:40     potreningowo                     268       37,7       26,9        1,1        0,0        0,0            Hi-Tec Creasteron           86        268 [...]

[...] żeby mi metabolizm sprawnie działał, zapomniał niechlubną przeszłość, a ja żebym ćwiczyła dla przyjemności. I rzecz bardzo ważna, żebym nie karała się i nie przeżywała jak czasem wpadnie coś niewskazanego. Czyli cykl „BEZ SPINY LATO 2012” }:-( Przez pierwsze tygodnie próbowałam kręcić jakieś interwały/aero po siłowym, ale potem zrezygnowałam. [...]

[...] nie było mega ruchu. Jakas przerwa na sikanie, potem gazu trzeba była dosypać, nad ranem oprócz takich przerw jeszcze jedną musialem zrobic bo oko mi się zamykało ale i tak czas przejazdu to jakos 6,5-7h. Sobota i niedziela mega pogoda więc leżando, poniedzialek jeszcze znośny ale juz chlodniej. Wtorek, sroda, czwartek juz znacznie gorzej ale [...]

No dobra… czas spiąć poślady. Nadszedł ten moment, kiedy trzeba stanąć oko w oko z odbiciem w lustrze, odczytem z miarki krawieckiej i wskazaniami wagi %-) Jednym słowem - REDUKCJA. Pomierzę się i zważę w niedzielę@-|%-) tylko która hahahaha Zainspirowana sukcesami na „redukcyjnym polu” pewnej przesympatycznej pary (pozdrawiam i liczę na [...]