czas a dieta

[...] na WFie poganiałem trochę za piłką. Ogólnie z dzisiejszego dnia jestem zadolowny, mimo że dieta średnia niestety. Koniu doradził mi w kwestii spalacza (dzięki za poświęcony czas ), dlatego będę zamawiał L-karnitynę w capsach (w prochu nie idzie dostać w Polsce w sklepie wysyłkowym). Do tego białko Trec Vitamin 100% Whey Protein Concentrate 600g [...]

[...] Dzisiaj dodatkowo skopiłem się bardzo mocno na technice, aby nie wyszedł żaden kwiatek. Czuję progres, powtarzam to już kolejny raz. Dopiero sobie uświadomiłem to dzisiaj podczas WL. Wcześniej 80kg owszem, zrobiłbym, ale na pewno nie na 5 razy z takim zapasem. Spokojnie mogłem machnąć jeszcze 3-4 poprawne powtórzenia, a zostały jeszcze 2 tygodnie [...]

DZIEŃ 33 - PIĄTEK, 14 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 33 Dieta na str. 1, post 8. ~7:30 - jajecznica + pomidor + oliwa z oliwek ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie + warzywa (brokuły, kalafior, marchew) ~13:40 - pierś z kuraka + ogóry ~16:00 - pierś z kuraka [...]

[...] do kuraka. Zdjęcie mojego dzieła poniżej. Przejrzałem też kuchnię SFD i poszperałem na różnych forach za książkami z przepisami na dietę Low-Carb, więc będę co pewien czas wrzucał jakieś kulinarne nowości. Plan na jutro ? Siłownia. Przedostatni trening całego cyklu, ostatnie przysiady. Mam nadzieję na pociśnięcie wszystkiego w 100% bez [...]

[...] opakowanie styka na całe 20 dni. Zaopatrzę się też w witaminy z Olimpu, bo chciałbym uzupełnić braki różnych składników w organizmie przez ten tydzień wolny od siłowni. Jak czas pozwoli, to spłodzę jeszcze kawał noty na temat całego mojego pierwszego 6 tygodniowego cyklu siłowego, będzie na pewno szczególny podział i dość wnikliwa analiza . [...]

[...] Postanowiłem za cenę tranu nakupować sobie orzechów włoskich, które starczą mi na dłużej. Poza tym prócz orzechów mam w diecie jeszcze oliwę z oliwek i jaja na stałe, czasem wejdzie tuńczyk. Poza tym pozostaje kwestia transportu - jak będę spożywał tran w szkole zamiast orzechów ? Orzechy wsypuję do serka, mieszam i wcinam, a tran [...]

[...] aktywnością typu aeroby czy siłownia, więc bez problemu można nimi rotować. Przerwy między posiłkami także wzorowo utrzymane, nie mam na głowie szkoły, nauki i pilnowania czasu aby się ze wszystkim wyrobić to mogę sobie pozwolić na takie jedzenie bardzo regularne. # TRENING Odpoczywałem od siłowni, ale za to porządnie się wybiegałem. W ciągu [...]

[...] jutro mi się ta sztuka uda. # TRENING Brzuch poszedł sprawnie i szybko, o wiele lepiej niż tydzień czy dwa temu - czyli jakiś progres jest . Nawet tak bardzo nie kurviłem podczas wykonywania ćwiczeń, co jest pozytywną oznaką . Bieganie zostawiłem na godziny popołudniowe, ale i tak było dość ciepło - przynajmniej wiatr wiał chłodny od czasu do [...]

[...] czy nie zmienić formy wypisek i nie wypyerdolić w choy tych etykiet, bo te wpisy dużo miejsca zajmują. Co tu dużo o dzisiaj pisać, The Book of Eli streszczał nie będę, bo czasu nie mam tyle. Najważniejsze napisałem, także myślę, że styknie na dziś. Plany na jutro ? Ambitne. Najpierw atakuję na siłownię, trzeba trening zrobić, ostatni B cyklu. [...]

[...] Trening: 10x obwód: - jumping rope x100 - burpees x10 - push-ups x10 - squats x10 Czas: 33:27 - trening super; w pierwszym ćwiczeniu skakałam obunóż cały czas, po koniec zaczęły mnie boleć ramiona od wymachiwania. Szło mi to nawet sprawnie. Burpees – w początkowych obwodach (3-4) udało mi się zrobić pompki męskie. W [...]

[...] udzie mam 54.5cm , a drugie jest większe o 1cm ... hehe. * Teraz mam ponad tydzień przerwy, nie będzie wpisów, ale nadrobię wszystko po powrocie w skrócie; * Plan na ten czas jest następujący: jak tylko czas pozwoli będą biegi // GPP // albo ewentualnie HIIT. Odpoczynek od treningów siłowych. * Dieta bez liczenia: 5-6 posiłków dziennie. * [...]

[...] i tłuszczu i dieta ketogenna na redukcji zupełnie zmieniły jej profil hormonalny Po zaprzestaniu współpracy z nowym trenerem Akneraj sama usiłowała kończyć redukcje cały czas chwytając się rożnych diet ketogennych. Owszem chudła ale dziwnym trafem brzuch zostawał. Pamiętam jak mi przesyłała zdjęcia po którymś tam cyklu to zastanawiałam sie [...]

Może wydawać się, że tego jedzenia jest dużo, ale i tak chodzę ciągle głody, a nie chce aż tak podnosić kaloryczności od razu. Cały czas, nawet jak już jem coś innego niż ryż i kura to zawsze staram się żeby, był to zdrowy posiłek. Trening: Plecy, Tył barków, Łydki Ściąganie drążka wyciągu szeroko do klatki 4 serie Wiosłowanie hantlą 3 serie [...]

Siemka Dzień: poniedziałek Rodzaj treningu: I-II zakres Czas: 1h Średnie tętno: 159 Kalorie: 802 Uwagi,odczucia odnośnie treningu: bardzo udany trening,tylko tętno znów szybko rosło Dieta: trzymana + słodkości --------------------------------------------------------------- Dzień: wtorek Rodzaj treningu: mieszany Czas: 28min. Średnie tętno: 141 [...]

[...] - co się qwa patrzysz |-) Co dopiero, jak wbije prawdziwy dzik typu Maria czy Przema na jakąś nową siłkę, jak na takie chuchro jak ja wyłupiają oczy }:-(}:-(}:-( Dieta cały czas trzymana, suplementacja też. Z "dodatków" poleciał wczoraj strzał 375mg cypio + 250mg deki + 150mg mastera i będzie leciało tak e4d. To dla mnie spory skok teścia, więc [...]

[...] dzień) - W późniejszym etapie witamina D I tyle... żadnych spalaczy, dopalaczy %-) Kawa i herbata w umiarkowanych ilościach, na pewno zwiększyłem ilość ostrych przypraw. Podczas redu zrobiłem 3 ładowania do full, co niestety przekładało się na 10 dniowe odrabianie strat. Byłem trochę zaskoczony, bo rok temu nawet po 2-3 dniach ładowań, po [...]

To fakt Bolek1970 następny trening mnie trochę odkwasił... szkoda tylko, że wyłącznie na czas treningu ... ale nie ma co się nad sobą rozczulać. PODSUMOWANIE DNIA Dieta trzymana w 100% prawie wszystko według planu. Prawie, bo spędziłem 2h na siłowni (o tym zaraz) i dodatkowo niezbyt mi się chciało ruszyć tyłek z wanny, także 2 posiłki jadłem [...]

Piątek-03.02.2017- Redukcja Tydzień 1 Dobra trzeba było by coś napisać :-P Cały czas trenuję,kręcę cardio ale czasami zabraknie czasu/chęci na wypiske. Od paru dni mam lekkiego doła,brak motywacji,chodzę cały czas ospały. Nie wiem,może to od pogody albo po prostu lekkie przemęczenie. Dzisiaj poszły plecy oraz lekko klatka a jutro prawdopodobnie [...]

[...] forum) i wyhaczyłem fajne produkty z miarę fajnym makro. Mało tłuszczy,WW tak średnio :-) Czasami sobie wrzucę do diety takie produkty ale spokojnie,będzie to raz na jakiś czas. /SFD/2017/6/24/f161ce266cd64813bcfd8f4e30b319c7.jpg Trening KLATA LEKKO + BICEPS 1. Chest dips 12/12/12/15/20 2.Pompki na TRXie 2xmax 3a. Wyciskanie gilotynowe 5x15 [...]

PODSUMOWANIE SEZONU 2018 Dobra czas krótko podsumować sezon 2018... Udało mi się zaliczyć trzy starty: MP WBBF-5 miejsce MP PCA-4-6 miejsce MP NAC-7-8 miejsce Po sezonie 2017 gdzie udało mi się zdobyć 5 miejsce na MP IFBB w klasyku do 171cm zdecydowałem,że spróbuje sił w innych federacjach. Chciałem po prostu odskoczni od IFBB,chciałem [...]