czas a dieta

[...] a nie keto :P Ale ok, nie mieszam. Zapotrzebowanie masz na poziomie 2800, więc i 2500 można by zacząć. 2300 też brzmi rozsądnie. Pytanie Ty na tych 2100 już jesteś jakiś czas? Jaka reakcja organizmu? CO do treningu to może coś takiego: A. 1. Przysiad goblet 2. Wznosy bioder z gumą. 3. Pompki (progres: ściana, parapet, komoda, damskie, [...]

[...] osobą średnio aktywną - w tygodniu 2h piłki nożnej, raz bieganie, 3 x na tydzien pompki + podciąganie oraz ostatnio zacząłem ABS2 (ćwiczę w domu). Chciałbym zrzucić "boczki" "oponkę" czy jakkolwiek inaczej można to nazwać. Czy owa dieta jest dobrym rozwiązaniem? Powinienem zaprzestać aktywności fizyczne na czas tych 13 dni?

[...] czyż nie? A tak jak mówiłem izotek powoduje u mnie bóle kręgosłupa, więc wolałbym go dodatkowo martwym nie dojeżdżać(odstawię w czerwcu izotek, to można zacząć wprowadzać martwy :>). Czyli mogę wprowadzić zestaw A w życie i normalnie nim ćwiczyć? Z dietą walczę cały czas, ale ułożyć coś co będzie miało 2900kcal i miało 120g białka ciężko :(

[...] na 108cm , przedramie z 25cm na 30cm , uda z 50cm na 55cm , łydki z 34cm na 36,5cm , kark z 35cm na 39cm , barki w obwodzie z 110cm na 117cm i talia siedzi w miejscu cały czas . Bez chwalenia mozna powiedziec ze masa mi ładnie poszła mam 166cm wzrostu wazyłem jakies 57kg a teraz waze 67kg i mam ok. 13%bf . Aha no i dodam ze diete i trenig sam [...]

I sa zdjecia. Myslalam, ze wygladam troche lepiej:( a no czytam czytam caly czas i juz mi chyba troche lepiej z ta dieta idzie, tyle, ze mam wrazenie ciagle wydetego brzucha

A wiec tak : po pierwsze to to ze niezaplacilem rachunku za neta na czas i mi odcieliale jutro zaplace wiec juz jutro bedzie gites dzisiejsza dieta owsiane makaron krewertki piers z indyka makaron ze spagetti (cheat meal ) bualkko trening przysiady mc wl wz pompki w podporze wspiecia sorki ze tak szybo napisane i niepodane co ile i ile kg ale [...]

[...] spożywać ale tylko roślinny nie poddany obróbce termicznej - olej lniany/oliwa z oliwek/orzechy/wiórka kokosowe. Powinno być więcej chudego mięsa, ryb i ww z ryżu/kaszy czasem makaronu najlepiej pełnoziarnisty ew z mąki durum/żytniej. Wszystko powinno być orientacyjnie policzone aby ustawić wszystko na ujemnym bilansie kalorycznym. Trening w [...]

[...] rano mleko zostawiłem bo chce robić shake, a usunąłem z odżywki białkowej - tuńczyka zmieniłem na makrelę - szynka...mam tu kilka przepisów jak zrobić swoją i w późniejszym czasie na pewno będę robił i jestem tego świadomy że tak jest najlepiej, póki co jak przez pewien czas będę jadł kupną to chyba nic takiego się nie stanie ? - z 1 posiłku [...]

czesc Karol! jestem endomorfiekiem z 1.5 rocznym stazem z dieta ale bez suplementow. czy trening na mase na 2 -3 miesiace z nadwyzka kaloryczna ok. +200kcal ma jakis sens? a moze to za maly czas i za malo kcal? pozdrawiam

Witaj Karol! Mam tali dylemat, Ćwiczę jus jakiś czas o. 4 lat, doszedłem do wagi 110 kg przy wzroście 180 cm. Postanowiłem od stycznia zrobić redukcje pierwszy raz bo sylwetka nie była zbyt zadowalająca za dużo fatu. Zredukowałem węgle dodałem aeroby i ważę obecnie ok. 97 kg. separacja mięśni sie poprawiła w pasie ze 105cm zrobiło się 95cm. Co byś [...]

[...] przy tym oczywiście nie zababrać się w tłuszczu. Nie takie to proste.Wiele czynników tu ma znaczenie.Twoja przemiana materii,ewentualne choroby,np.nadciśnienie itp.,hajsy,czas,cierpliwość. Jeżeli chcesz przytyć musisz wbrew pozorom pobudzić swoją przemianę materii,ale sama ławeczka i para hantli nie wystarczy. Oczywiście,że dieta to [...]

A wiec, jesli chodzi o robienie rzezby to, to nie jest ten czas. Rzezbe robi sie przed sezonem. Widze ze chudziutki jestes a wiec masuj, ale z glowa. a6w jest do dupy. Miesnie brzucha to takie miesnie jak i reszta, rob cwiczenia z obcazeniem na brzuch, 1-2 razy w tygodniu. Jesli chodzi o gainer to jest on nie potrzebny wystarcy Ci odpowiednia [...]

[...] jest szczególnie do osób leczących się z powodu niedokrwistości, gdyż popijanie preparatów żelaza herbatą, może nie wywoływać określonych efektów terapeutycznych, wydłużać czas leczenia oraz narażać na niepotrzebne koszty wykonywania dalszych badań diagnostycznych. Najbezpieczniejszym więc i najpewniejszym rozwiązaniem będzie popijanie [...]

[...] 25 co 3 czy 5 dni zalezy od dlugosci cyklu plus zejscie po 12.5 pol tabsy jeszcze przez kolejne 3 czy 5 dni. co mnie bardziej interesuje bo na ten temat jeszcze malo wiem to czas kiedy sami wrocimy do produkcji odpwiedniej ilosci hormonu. jaka przez ten czas. powiedzmy 2 czy 3 tygodnie powinna byc dieta, zeby jak jojo nie wrocic do fatu w trybie [...]

[...] B; 106g T; 353g W; 2864kcal Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania : 106% B; 99% T; 103% W i 99% kcal. Proszę o ocenę postępów. Czy jest to dobra dieta. Obecnie mam czas, więc będę kombinował, jeżeli coś jest żle. Aha i bardzo dziękuje wszystkim za rady. Aha a co do serków wiejskich to namówiłem mamusie i kupuje mi ich 36 na tydzień. Ale [...]

pare postów o tym z ostatniego czasu... nie chce się czytać...a ćwiczyć Ci się chce?? Kreatyna?? 2004-01-21 21:19:04 Suplementacja KREATYNA 2004-01-21 13:40:39 Suplementacja kreatyna a odżywki 2004-01-21 01:01:39 Suplementacja KreatynaDAWKOWANIE 2004-01-18 17:12:25 Suplementacja Kreatyna w juniorskiej piłce nożnej...... 2004-01-18 15:00:14 [...]

[...] Jak to możliwe że tabs jeszcze 5 dziennie, a płyn działa przez cały dzień? A stanie się coś jak będę bił 3 razy dziennie? Bo nie wierze że po 12 godzinach bedzie cały czas steżenie 50mg DIeta dieta właśnie ostatnio to 50ml deki wj**ałem i nic nie przytyłem ;d Dodam że apteka nie żaden laps. Zastanowię się jeszcze czy lepiej wina w tab nie [...]

OBWÓD ŁYDKI: 37 cm OBWÓD UDA: 52 cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 101 cm OBWÓD BARKÓW: 111 cm OBWÓD NADGARSTKA: 15 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26 cm Moga byc troche niedokladne poniewaz sam je robilem. ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE [...]

Witam! Moja dieta nie była modyfikowana od... lat. Przyrosty są na niej to nie zmieniam nic, troche mnie podlewa, ale dla mnie to nie problem wkońcu robię masę, będzie czas na wycinke... problem jest inny... w przyszłym tygodniu planuję zacząć cykl Storm + Shock. Myślę, że warto było by delikatnie dorzucić białka, nie wiem za bardzo gdzie i [...]

[...] ze znajomym który już trochę trenuje - i jego opinia jest następująca: najważniejsze jest trzymanie się bilansu kalorycznego, dieta nie musi być bardzo rygorystyczna i od czasu do czasu można zjeść coś 'smieciowiego'. Jaka jest Twoja opinia na ten temat? Czy w przypadku, gdy zależy mi jedynie na odzyskaniu trochę sprawności fizycznej i [...]