czas a dieta

[...] mniej więcej tak: Krok 1: Oceń swoje tempo metabolizmu spoczynkowego i oblicz swój codzienny wydatek energetyczny. RMR=3,103 Krok 2: Oblicz liczbę kalorii wydatkowaną podczas ćwiczeń. Kalorie=2629 Krok 4: Zmniejsz spożycie kalorii o 15%. Otrzymany wynik z punktu 3 pomnóż przez 0,85. (W tym punkcie nie za bardzo wiedziałem o co chodzi ale coś [...]

DIETA JEST CALY CZAS PRZED I TERAZ TERAZ NAWET LEPSZEJ JAKOSCI MIESO BO DORZUCILEM WOLOWINE MYSLE ZE MOZE A MOZE ZWIEKSZYC KALORIE TERAZ MAM 300 NA PLUSIE POWIEDZMY +500? OCZYWISCIE BIALKO 4G NA KILO JAK PRZY DECE

[...] 1rok.Trenuje systematycznie 5 razy w tygodniu. 3. - 4.4serie w progresji 15,15,13,13 4serie 15,15,15,15 po trenigu sporo sie odtluscilem(15kg mniej)oraz wyrzezbilem sie troche. 5.rzezba 6.teraz wakacje sa wiec obecnie moge caly czas chodzic na silownie. 7.brak 8.dieta redukcyjna(ujemny bilans kaloryczny) btw 17% suple.hmb,tcm,lkarnityna,bialko.

[...] troche zupy pozniej pare jablek i wieczorem juz nic nie jadlem tylko ze ja troche przesadzilem bo zamiast 1,5 kg to w poltora tygodnia zrzucilem ok 4,5kg wiec jak masz czas to spox mozesz sobie np tylko bieganie wprowadzic albo ograniczyc sie do grubszych dresow na treningu dieta moim zdaniem to ostatecznosc bo oslabiasz sie jak nnie [...]

Teraz pozostał mi jeszcze plan treningowy i odżywki (od kiedy brać, jakie i w jakich ilościach). Plan na poczatek to ACT a co do odzywek to twoja odzywka powinna byc dobra dieta i nic wiecej dopiero za jakis czas

[...] z vpx . Ja ogolnie biore shocka przed treningiem juz od ponad roku i od ponad roku mialem tylko kilka sesji bez shocka, tak zawsze shock lub cos takiego ,a trenuje caly czas:D od jakis 4 miesiecy biore tylko pol porcji shocka ;) + ze 2 cykle ze stormem soba, teraz znowu shock + storm + dieta reszta supli,wszystko dziala ze hej :D jak dla [...]

hmmm... dieta to podstawa uznalem to za element oczywisty A co do tego... te wakacje wytrzymasz jeszcze z brzuchem obweislym, jedz caly czas na mase a za rok wycwicz sie i bedziesz wielki, piekny i wyrzeźbiony

[...] nie ma jakis specjalnych brakow (wiek 20lat) ;P - czyli powinienem normalnie brac 4 kapsulki na dobe (przed treningiem, naraz)? co do badan krwii to i tak robie co jakis czas to moge przy okazji badac tez inne zwiazki :) czy ew. dawke powinno obnizac sie stopniowo? np. w przy niektorych zwiazkach niebezpieczne jest obnizanie odrazu dawki, [...]

[...] ten rok mógłbyś zrobić. Masa siła i rzeźba jednocześnie? Chłopie, dobrze że odróżniasz chociaż sztangielkę od widelca! Bo inaczej nawet diety byś trzymaćn nie mógł, chociaż boję się zapytać co to za dieta, pewnie pozostały czas po odjęciu 6h na siłownię, spędzasz na jedzeniu czego się da? NAJPIERW sam się naucz. Dopiero POTEM próbuj uczyć innych.

[...] (chodzi mi o technike podnoszenia) 3. regeneracja.... moze po prostu katujesz te miesnie ile wejdzie i nic dziwnego ze one sa słabe 4. tak po prostu nieraz jest ze siła stoi w miejsc a za jakis czas nagle przybywa kilka kilogramów w wyciskaniu. Spokojnie to są poczatki, na pewno koledze w koncu skoncza sie tak szybkie przyrosty siły i go dogonisz

[...] 20:00 ): 1 - puszka tuńczyka + 10ml oliwy 2 - twaróg chudy 150g + 10 ml oliwy Oto dieta po lekkiej zmianie. Myślę,że teraz już jest dobra,choć proszę o opinie. A i jeszcze poradźcie mi,czy brać białko,jak tak to jakie? Myślałem nad MASS XLL. Biorę teraz(Ostrowie),ale mogę odstawić na jakiś czas. Na siłowni już ćwiczę jakieś 2 miesiące. Pozdro

[...] w wielu przypadkach korzystnie przesądzi o naszym zdrowiu. czyli w takich sytuacjach pomaga acard , bo nie bardzo rozumiem. te leki, które jednak przyjmowane przez dłuższy czas dają działania uboczne. Pochodne aspiryny podawanej w profilaktyce zakrzepów pacjentom z problemami krążeniowymi, podrażniają np. śluzówkę żołądka. Tu pojawia się [...]

[...] Od grudnia tamtego roku nie dotykam narkotyków ani wódki, w AŚ przez no, 5mc jakoś ćwiczyłem codziennie, tylko soboty i niedziele wolne sobie robiłem. I praktycznie cały czas były robione jedynie pompeczki z podwyższeniem - diamenty, wąskie, szerokie etc. I waga przez rok podskoczyła 11kg a przez te 5mc pompek poszło 3cm w bicepsie i zostało [...]

[...] wizytach u różnych lekarzy (wielu jest bardzo nieogarniętych w tym temacie) natrafiłem w końcu na takiego, który polecił mi noszenie specjalnego gorsetu i zaznaczył, że mam czas tylko do 18 roku życia ponieważ później kości przestają się rozwijać. Nosiłem go po domu, a więc kilka godzin dziennie do czasu aż miałem 17-18 lat. Nie było to [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta1-6 40mg ed, oma 1-5 250 e5d, spalanie na clenbuterol. 8. TRENING: 4dni w tyg treningu siłowego, co jakiś czas urozmaicam cały, a prawie co tydzień urozmaicam co najmniej jedno ćwiczenie w danej partii. 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa z jak najmniejszą ilością tłuszczu i wody(wiem z [...]

[...] to dla mnie walka z samym soba: ) i to ona daje mi energie; ) musze pogodzić te rzeczy jakos. Postaram się lepiej jeść w pracy, bo masa trzeba jeszcze troche dla mnie: ) P.S. sprawdzałes mi jakiś czas temu mój trening i mi go dopracowałeś; ) no ćwiczyłem z nim 5 tygodni i jestem bardzo zadowolony; ) a z dieta też kiedyś mi pomogłeś; ) pozdro

[...] klatka + biceps(albo triceps) 2 nogi + barki 3 plecy + triceps(biceps). Brzuch chcesz cwiczyc tez tylko w poniedzialek. Dieta skopiowana... Po pierwsze to jak bedziesz caly czas jadl to samo to dlugo na takiej diecie nie pociagniesz, po drugie to dla normalnego ucznia czy pracownika raczej nie do wykonania (jajecznica jako drugi posilek). Jak [...]

[...] W dni treningowe b i t tak samo, a ww zwiekszam do 190g i wychodzi ok 2200kcal. Może tak być? Jest to wystarczająca ilość białka? Zastanawiam się, czy z upływem czasu mogę sobie obcinać ww, a dodawać tłuszcze tak, żeby być cały czas na podobnym bilansie kalorycznym? Jeżeli tak, to robić to tylko w nietreningowe? Czy w treningowe też? [...]

...a co to da? Dorzuć kcal do diety, dokończ ten cykl jak bóg przykazał, zrób przerwę i przyatakuj z czymś innym za pewien czas, niema choya żeby nie szło na tym stopniu wtajemniczenia. Opcje są 2: -Twój trening to wersja fitness lub too hard -dieta do dupy Sorry winnetou, ale więcej opcji niema, a jeśli byłyby o.k. to i bez kredki by szło jak [...]

[...] sugesje lub pytania piszcie śmiało. Z góry dziękuję, pozdrawiam! 1. Jaki IGF? Jezeli krotki, to moga byc 2 injekce na dzienie smialo lub nawet wiecej, ma to bardzko krotki czas dzialania. Jezeli masz LR3 dlugi, to 1 injekce dziennie starczy, dziala 20+ godzin. Zawiode Cie, jezeli masz Twoj IGF z jakies ,research, peptide company, nie masz IGF, [...]