czas a dieta

[...] szybki mięso/ryba + warzywa + tłuszcze 3) Obiad: - Różnie. ... 4) Posiłek przed treningowy: - Ryż lub makaron. + pełnowartościowe białko + warzywa 5) Kolacja: - 4 kromki chleba z serem twarogowym. - Omlet z 3 jajek. jeżeli to po treningu to zamiast sera szybko przyswajalne białko, a jakiś czas później przed spaniem omlet z 3 jaj + warzywa pzdr

No strzałek to to na pewno,ale niektórzy mogą nie mieć czas na pełnowartościowy posiłek ileś tam razy dziennie i wtedy gainer bądź białko jest dobrym tego uzupełnieniem ;D trzeba tylko wiedzieć kiedy powiedzieć dość bo jak sama nazwa wskazuje to sumplement diety czyli dodatek a nie sama dieta:P

[...] tarczycę , i jadłam 1300 kcal oczywsie zdrowych , i ćwiczę 4x-5x w tygodniu 70 min. rozgrzewka 10 min .40 rozgrzewajce i interwał , chodziłam także na siłownie w tym czasie po 1,5h 4x ale zrezygnowałam bo dalej nic nie wychodziło z teo, waga bo tych restrykcjach stoi od 2 lat w miejscu ! bo cm też nie widze zmian . Tak sie zastanawiam , [...]

a dlaczego kazał Ci zrzucić ? Twoja waga na pewno nie jest za wysoka do Twojego wzrostu.. dasz radę przez dłuższy czas jeść tak często te otręby..? Twoja dieta jest bardzo mało urozmaicona i ogólnie za mało z niej wartości odżywczych. Twój organizm zamiast gubić tłuszcz będzie się starał za wszelką cenę go magazynować jak zaczniesz mu dawać tak [...]

[...] szynką , jogurt suple to: przed treningiem No shotgun , po treningu cytocell , przed spaniem cyto cell i iron test bo mi zostało z 20 tabletek. a ogólnie to z 1,5 miesiaca cwicze. ostatnio kupiłem odżywki z 2 tygodnie temu, żadnych gainerów , bo diete mam w domu , mam czas żeby dobrze zjeść.. Zmieniony przez - ANIS17 w dniu 2012-01-24 22:35:59

stary ważysz 55 kg i chcesz sie rzezbic???? podstawa to dieta poczytaj troche postów o diecie zacznij regularnie trenowac na siłowni a na suple jeszcze przyjdzie czas!!!!pozdrawiam

Jak długo jeszcze bedzie trwało leczenie ?? przez ten czas co masz złamany obojczyk ogarnij sobie diete z ujemnym bilansem kalorycznym(minus 300-500kalori niż twoje zapotrzebowanie) , a potem musisz zaczac sie ruszac plus oczywiscie ta dieta , wszystko znajdziesz w tym linku : [...]

[...] rano po przebudzeniu i w ciagu dnia pomagam sobie 3 szejakmi proteinowymi (trec WHEY 100) + Trec NIGHT PROTEIN na noc,oprocz tego bcaa, witaminy, omega3, cos na stawy i od czasu kiedy biore clen sylimarol na watrobe -białko: -węglowodany: -tłuszcz: ograniczony do minimum 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: 1d [...]

Co do stażu na siłowni to chodziło mi o czas. Bo trwa on 3 lata ale ostatni rok jest ciągłość. Każdy trening dopracowany i systematyczny niestety niektórzy ludzie poza normalnym życiem mają rodzine ale widze że wypowiadaja sie 16=18 latkowie z głupimi żarcikami.... Wiec może ktoś napisać to o co prosiłem.......... Cykl jak dawkować i jakie [...]

Heh, na oko oszacowany bf, na oko szacując czas, jak i dieta na oko to może w ogóle A tak serio: wklej dietę, zobaczymy jak wygląda. Rzuć planem treningu siłowego, też się sprawdzi.

Dieta mam cały czas podobną do tej co na początku. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to też zbytnio nic nie zmieniałam i wykonuję je regularnie. Rozważam udanie się na siłownię, do tej pory ćwiczyłam w domu. Jeśli chodzi o te suplementy typu EDIT]] to jeszcze się nad nimi zastanowię. A może macie wiedzę na jakiej zasadzie one w ogóle działają i co w nich [...]

z dieta udaj sie do dzialu odzywianie a w treningu chodzi o to zeby nie robic caly czas tego samego poprostu chodzi zeby prubowac czegos nowego. oczywiscie mozesz zmieniac kolejnosc cwiczen to tez jest jakas zmiana

To jest poprawiona dieta bo wcześniej była cały czas ta sama a teraz jednak jakaś różnorodność jest, flex1976 czekam na ocenę /SFD/2023/6/5/495dcc0babbc4469a7f18ed158f2e361.jpg /SFD/2023/6/5/c392889595794feebc7d00ba23bb0592.jpg /SFD/2023/6/5/5ed1a475e9a84e5c85c7fbfc9d18f947.jpg

[...] może. W dziedzinie sportow stricte silowych uzupelnienie glikogenu nie jest sprawą najważniejszą, gdyz po pierwsze nie następuje specjalnie duży jego ubytek pod czas sesji silowej, po drugie, po treningu bardziej liczy się odp insulinowa i dostepnosc aminokwasów niż uzupelnienie glikogenu. To są absolutne podstawy elemetnarnej [...]

[...] to powiem jak to wyglądało na moim przykładzie. Redukcja była oparta głównie o dietę i wysiłek siłowy, krótkotrwały ale intensywny. Pracowałem w magazynie i trochę przez ten czas kilko przerzuciłem :) W tym samym czasie zrobiłem sobie dietę, w dziale Nasze zdjęcia jest tam mój post a propo redukcji. Także moim zdaniem przede wszystkim dieta, na [...]

[...] nie moge wstac od stolu i czesto zdarza mi sie pic wodke albo browce na balecikach takze wiem co to odstepstwa i o tym glosno mowie, ale na codzien staram sie trzymac dietke. a masa i drakonska dieta to raczej nie ida w parze, chyba ci sie z redukcja pomieszalo, bo na masie mozna calkiem milo spedzic czas-jedzac i co ty wyjechales z tym winetu?

Dieta jest, nie mam konkretnie rozpisanej ale jem to co powinienem i staram sie jej pilnować. Tomasz, dlaczego uważasz, że plan jest beznadziejny? Ćwiczyłem nim rok czasu i było ok, przybrałem przez ten czas 14 kg masy. No i nie mów mi że mam zero podstawowej wiedzy, bo sie mylisz. Zmieniałem plan treningowy juz kilka razy, ćwiczyłem treningiem [...]

a tak po za tym to cwiczycie dla wazenia sie? ke? przecież jeżeli ktoś jest na masie, to musi mierzyć się co jakiś czas, aby sprawdzić czy ułożona przez niego dieta jest na tyle dobra, że dzięki niej może trochę przytyć. to samo tyczy się redukcji, tylko jak wiadomo działa w drugą stronę.

[...] 17 z 2-3 kanapeczki i banan i pozniej 18:30 jazda :P Sene za tydzien bd bil z przysiadow a jak dam rade to jeszcze 220kg w MC tez bez sprzetu to nakrece filmiki i wrzuce. Jak tak teraz patrze to dieta fajna rzecz :P Jak duzo wegli sie je to praktycznie caly czas sile sie ma na bicie rekordow xD Zmieniony przez - Isaler w dniu 2010-12-01 21:19:48

[...] 250 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan obecnie 3 miesiące 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cały czas trwa 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: niemaganny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak [...]