czas a dieta

[...] systematycznie... potem kontuzjia i rehabilitacjia wykluczyły mnie z treningów na 3 miechy... ubytki stały sie bardzo zauwazalne... kiedy wznowiłem treningi miałem zbyt mało czasu na chodzenie na siłke itp... tak co 2 tyg chodziłem... Teraz postanowiłem zaczać regulalrnie trenowac i moim celem jest przyrost masy 5-10 kg. Po pierwsze dieta: [...]

[...] (a te orzeszki świetne są!) Metr krawiecki spuści mi jutro wpjerdol coś czuję... Nie sądziłem ze będe się motywował własnymi postepami, a jednak doszło do tego Jeszcze dużo dużo pracy pozostalo, ale trzeba zacisnąć zęby i jechać dalej, ostrzej niż dotychczas -- Tupac - Changes" --- Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-04 00:09:35

[...] ciężko. Kurva wiosło goni przysiad, coś tu jest nie tak 5. Lekko, mogłem dorzucić 25, no nic, nastepnym razem 25 lub 27,5. 6. Lekko. 7. Nie zrobiłem tego bo nie miałem czasu, naprawdę, inna sprawa że nie lubię tego ćwiczenia, ale gdybym miał czas to bym je zrobił. -- *Burpee Challange : x1 () --- Znów piłeczka w południe Pograć nie [...]

[...] nawet okej, w ciężarach dużo nie dołożyłem, ale pompa mega a w 15stkach to sie liczy Jutro nowe białeczko w 3 smakach, będzie co próbować, Thermo Stim (wypróbuję za jakiś czas) i pucha BCAA olimpa. -- "Offspring - One Fine Day" -- AndrjuU - witam ziomek w moich skromnych progach No foty michy rzadko bo i nie ma co fotografować, o [...]

Dzień 132 - 31.07.2010 - SOBOTA 1. (08:15) 80g owsianych + 20g WPC + kapusta pekińska 2. (11:15) (SZEJK: 2 jajka + 15g WPC) + 30g orzechów + 3 marchewki 3. (14:10) 4 jajka + 20g orzechów + kapusta pekińska + marchewka 4. (17:10) 150g kuraka + 15g oliwy + 15g orzechów + 2 marchewki + kapusta pekińska 5. (20:00) 150g kuraka + 30g orzechów + 10g [...]

[...] --- Dzień bez treningu na siłowni. -- *Burpee Challange : x24 () --- Aeroby (bieganie). Czas : 55min Ostre tempo! Był MEGA POWER po gołąbkach haha Jeszcze nigdy w takim czasie z kumplem nie zapuściliśmy się w tak odległe tereny, jest coraz lepiej z kondycją --- Jak widać wypiskę wrzucam osobno, tak będzie porządek większy. Wypmiary dałem [...]

[...] będę bardziej głodny, ale w sumie nic takiego nie odczuwałem zabardzo, czułem się okej. Trening był ciężki, ale zauważyłem że moja wytrzymałość się zwiększyła na przestrzeni czasu i jakoś łatwiej mi jest Dieta w porządku, po 1 posiłku zdrzemnąłem się. Miało być 30-40 min a wyszło 2 godziny -- "Paktofonika - Dla pewnego swego" " [...]

[...] wszystkie założenia dokładnie -- "Eminem - Superman" -- koles - no ja normalnie przez youtube, w opcjach "prześlij film", czekałeś dłużej czy tylko zerknąłeś że tyle pisało? Bo cżesto pisze tak przez chwilę a później się redukuje ten czas szybko do powiedzmy 10minut czy mniej, zalezy dużo od tego ile film waży przecież -----

[...] troszkę więcej to by mogło być niefajnie.. 3. Tutaj za to bez problemów, dość lekko i dynamicznie. 4. Dobra pompa, ale jeszcze można dołożyć. 5. Zrobiłem sobie bo miałem czasu duużo, w czwartki sobie będę chyba robił te szrugsy jako dodatek, może jeszcze o łydkach bym pomyślał albo o chwycie, to by nie było głupie a czas mam raczej. Wniosek [...]

[...] otwiera, Tylko to co robisz i jak myślisz ma wpływ na ciebie, Tak jak prawdziwego przyjaciela poznasz tylko w biedzie. Teraz jest twój moment i jest twoja chwila, Przestań czas mierzyć tylko w gramach i promilach, Pamiętaj człowieku, twój rozum, twoja siła. Moja godzina wybiła, sprawiła, że odbiła, Ta myśl co w mej głowie się roiła, moim [...]

[...] wczoraj gorzej tak czy siak jem za mało kcal a za duzo węgli i to przetworzonych, z tym że słodyczy ani cukru nie jadłem, taki plus Ale zgotowałem kurę już, jutro jak będzie czas to karkówkę sobie zapiekę i będę jadł raczej tak intuicyjnie ten tydzień, ograniczę węgle do 2 posiłków i git Od wczoraj się rozciągam codziennie, statycznie i [...]

[...] trening siłowy ( odpowiednio zmniejszając wysiłek w dniu przeznaczonym na same nogi ). Oczywiście wtedy zrezygnowałbym z klasycznych aerobów bo nie byłoby dla nich już czasu ( poniedziałek, środa, piątek siłownia, wtorek, czwartek, sobota - HIIT, niedziela wg możliwości albo w wersji light basen lub rower. Ale kontuzja pokrzyżowała plany. [...]

[...] Nie trzymam się zasad bo jakiś guru czy artykuł tak radzi, trenuje tyle na ile życie i samopoczucie pozwala. Od debiutów wrzuciłem ponad 20kg, a jakość się trzyma. W tym czasie trenowałem i 14dni pod rząd, a bywało że 4x w tyg. Jeśli mam dzień: praca, sprawy w urzędzie/na mieście, jakieś wizyty/druga praca itd itp. I po całym dniu(lub gdzieś [...]

Siemka.Na wstępie chciałem przeprosić,że nie zdałem relacji wczoraj ani przedwczoraj ale nie miałem czasu,żeby spokojnie usiąść i coś sensownego napisać bo przede mną teraz pełno zaliczeń i egzaminów także wiedza cegła wiedza cegła Maraton metropolii Toruń-Bydgoszcz 2010 Na początku jak zawsze najpierw opiszę dzień przed zawodami.Ogółem przez cały [...]

Siemka Shula dziś lub jutro wymienię baterie więc zobaczę,mam nadzieję,że będzie działał jak nowy ----------------------------------------------------------------- Dzień: czwartek Rodzaj treningu: I zakres Czas: 1h Średnie tętno: 136 Kalorie: 632 Uwagi,odczucia odnośnie treningu: brak Dieta: trzymana [...]

Poniedziałek-13.02.2017- Tydzień 3 Tydzień trzeci czas zacząć :-) Samopoczucie cały czas dobre więc lecimy z tematem. Forma wydaję mi się,że cały czas się poprawia. Nawet kumpel w pracy który mnie nie widział z dobry miesiąc powiedział że ładnie jestem nabity :-PP Na treningu akurat sporo osób bo u nas ferie. Niestety trzeba młodych szkolić w [...]

Wtorek-21.02.2017- Tydzień 4 Drugie zmiany więc czasowo średnio, ale udało mi się wieczorem znaleźć czas na skrobnięcie postu. Wczoraj plecy i klatka dzisiaj barki i łapy. Treningi idą dobrze,cały czas dokładam ciężaru. Z dietą też jest lepiej,głodny nie chodzę a to cieszy :-) A w lustrzę wyglądam co raz lepiej. Dieta 1. Omlet owsiany z [...]

[...] 40% ... 56% ... 5% Sobota, 15.01.2011, Dzień 83. DNT Razem do godziny "0": 652 kcal . B:69g . T:40g . W:3g + impreza Akurat w tym okresie miałam mało czasu, co mocno odbiło się na regularności posiłków. Nie wiem czy właśnie ta mniejsza ilość posiłków, próba odwodnienia (i zw. z tym zmiana BTW), czy też niedostateczna podaż [...]

[...] POtem zjadłem 3 krokiety POtem znowu jakieś paluszki, żelki, arbuza. NA obiad 2,5 rolady, troche karkówki, 1 ziemniak, kapusta pekińska W sumie później jeszcze za jakis czas zjadłem jakos kostke czekolady i to by było na tyle. ALe za jakoś chwile okazało się że jadnak pojade na trening na siłownie publiczna, ale tak mysle bez [...]

[...] szło opornie. Obwód A – pompki daję radę tylko damskie, poza tym z trudem i przerwami robię te 10, pod koniec to chyba są półpompki. Pompki zajmują mi najwięcej czasu, a no i bardzo bolą mnie przy nich nadgarstki. Reszta ok. Invert rows – trudne dla mnie ćwiczenie, wcześniej nigdy nie robiłam, więc dopiero się go uczę [...]