czas a dieta

[...] się nie zawiedzie :) !" Bartek D. ([email protected]) KOMENTARZ PO OTRZYMIANIU DIETY: "Dieta opracowana wzorowo, mam wrażenie jak by Dawid sledził mnie tydzień czasu patrzył co robię a pózniej ułożył pode mnie dietę :) Powiem szczerze że tak zróżnicowanie to ja się nie odżywiałem nawet przed dieta, na dodatek wszystkie potrawy [...]

[...] to czuje się super extra , naładowany i pelny energii pomimo piekielnego upału i ciężkiej pracy w tygodniu . Z drugim dzieckiem nam nadal nie idzie więc lipa i cały czas mi się obrywa że to przez te 150 jajek w miesiacu 8-) W weekend byłem nad wodą i powiem szczerze że fajnie jest mieć w miare fajne ciało i kaloryfer bo jednak ludziska [...]

[...] i nie dbaja o siebie? widzicie zawsze najpierw bogaci i inteligentni moga korzystac z wszelkich dobrodziejstw, w tym i z surowej diety...a dopiro potem po latach przychodzi czas na szarych tepakow...taka rzeczywistosc jest. Po za tym surowa dieta jest znana juz od przeszlo stu lat i praktykowana przez niektorych kilkadziesiat lat,w sumie nic [...]

Drodzy forumowicze. Od ostatniego wpisu minął już prawie rok. Chciałem pokrótce napisać co się ze mną przez ten czas działo i jakie przyniosło efekty. A więc od początku. Końcem września ubiegłego roku postanowiłem zrezygnować z dalszych ćwiczeń ABS i zacząć przygodę z bieganiem. Dieta w zasadzie nie uległa większym modyfikacjom poza wywaleniem [...]

[...] dobrym pieprznięciu. Wraz z silniejszym kolegą, więc motywacja była. Pomagaliśmy sobie przy negatywach i wymuszonych. Wyciskanie 35kg dość sprawnie, siła rośnie i za jakiś czas pójdą 40stki. Jeśli zaczynałbym od płaskiej to myślę, że już by szły. Tak czy siak ruchy powolne i staranne, choć zapewne mógłbym opuszczać nieco niżej. Przy płaskim w [...]

[...] 15x15kg, 15x18kg, 15x18kg, 15x18kg + szrugsy ze sztangą; 15x80kg, 15x100kg, 12x120kg, 12x120kg BICEPS 1. Uginanie przedramion ala Victor Martinez ze sztangielkami siedząc czas; 2;30 na filmiku http://www.youtube.com/watch?v=ZFGayk9d-tI Nazywam to tak bo u niego jako pierwsze widziałem to ćwiczenie 12x12kg, 10x15kg, 8x15kg, 10x12kg 2. Uginanie [...]

[...] jedna osobę, a na podbiegu, który był ok 700 metrów przed metę dogoniłem kolejne dwie. Ostatecznie całość dała mi 12 miejsce na 112 osób, co mnie dosyć ucieszyło, czas 1:17, do pierwszego ok 20 minut straty, ale już do 4 ok 7 minut, dystans ostatecznie 7,8 km. Wieczorem odpoczynek, rozciaganie i rolowanie. Dieta: ok 2900 kcal [...]

[...] wyrównać siłę w lewej i prawej nodze, a to barki, a to nauka mostkowania - nie ma mój traineiro lekko ze mną;-) Na razie ustalone jest, że do końca roku nie będzie zażynania się na wyniki ale żeby nie było lekko nie będzie;-) Potem przyjdzie czas na ciężkie treningi pod kątem PM w klasyku. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-10-17 08:56:21

[...] do treningu. No i tak jak podejście tak wyszedł trening. Wracając do domu piłem po drodze odżywkę składającą się z carbo i białka. Wypiłem to i miałem zjeść za godzinę czasu. Niestety ból narastał i z posiłku po treningowego wyszły nici. Musiałem natychmiast położyć się spać , bo nie dał bym rady. Położyłem się o 18:30 , wstałem o 21:30 i [...]

[...] sztangielki mlotkowe 10/10/8/6 o kolano 12/10/6/6 na zmiane z podciaganie na poreczach 4xmax uginnaie przedramion ze sztanga lezac 4x 12/10/8/6 pompki na 2 lawkach dupa w dol 4xmax Trening wyjatkowo wczesniej bo jutro 2 egzaminy na studiach:/ dieta poza wczorajszym dniem trzymana sila jak na razie caly czas w gore a koksu jeszcze troszke zostalo

[...] Polega na tym, że na tkankę, w miejscu, gdzie przypuszczalnie nie występuje defekt, nakłada się specjalną folię. W folii tej znajdują się ciekłe kryształy, które podczas podgrzania zaczy¬nają świecić różnymi kolorami. Do tego testu dobrano kryształy świecące w przedziale temperatury od 29,O°C do 31,5°C. Przy 29°C [...]

[...] ramach czitu poszedł jeden lód, po którym miałem ochotę na następnego, coraz bardziej doskwiera mi ssanie w żołądku, przez to ssanie ostatnią miskę opróżniłem godzinę przed czasem, a ssanie dalej dokucza mam nadzieję że jest to efekt nakręconego metabolizmu suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps ~30min przed porannym 3km bieganiem, przed [...]

[...] z @ (a oprócz tarczycy i trochę cukru wyniki badań mam dobre). No właśnie ja nie widzę zmian nigdzie, w sile czy sprawności też nie. Jedyne, co widzę, to przez jakiś czas "w normie, bez szału", a potem zmęczenie. Dlatego też nie czuję się z tym jakoś świetnie… Ale ogólnie że ten (w moim wykonaniu "pseudosportowy") styl życia wybrałam, to [...]

[...] 3400 a 3500 wpadł kawałek ciasta po treningu, warzyw dużo Trening: - basen - 40 minut dziś bardziej wytrzymałościowo - 4 baseny żabką + 1 kraulem + 1 na plecach i tak cały czas przez 40 minut. Niestety nie skupiłem się na liczeniu, straciłem rachubę i nie wiem ile przepłynąłem:( dosyć dobrze mnie to wymęczyło ale lżej niż ostatni trening;) [...]

[...] 150g Ryz 40g Olej MCT 10ml Banan 100g Suplementacja przed treningiem: -45 min = 35g BCAA -20min =Leucyna 5g + Fire 2kap. -10min = Izolat 30g + carbs 20g Suplementacja podczas treningu: Golden finish 70g Suplementacja po treningu: +15min = 30g whey mix +45-60min = 20g baca +60-90min = 30g whey Po treningowy: Ryz 60g Kurak 150g warzywa [...]

[...] jak już pewnie zauważyliście znajduje się fotka, prezentująca technikę. Napięcie było naprawdę potężne i bardzo wyczerpujące. Woda z butelki, jak ostatnio, przydała się podczas sesji aerobowej, czyli 30-minutowego rajdu na rowerze stacjonarnym, który umilałem sobie oglądaniem walk (wałkowanych parędziesiąt razy i których wynik doskonale znałem) [...]

No to czas na obiecane podsumowanie. Najpierw może o zdrowiu. ZDROWIE i DIETA Wczoraj byłam u dietetyczki na wizycie kontrolnej, poprzednia była 20 kwietnia, czyli ponad 2 miesiące temu. Zrobiłam sobie pakiet badań krwi na końcu marca i teraz, czyli w odstępie 3 miesięcy. Dietetyczka zadowolona z poprawy wyników: OB, CRP, czyli znaczniki stanu [...]

[...] a nie eliminuje ich z diety całkowicie. Co zresztą byłoby niemożliwe. Pierwsza faza gdzie je się "tylko białko" trwa od 3 do 7 dni max. Żeby w takim okresie czasu zakwasić organizm, to trzeba by się naprawdę postarać ... Czyli zakaz spożywania warzyw (choć na przykład taki kiszony ogórek jest dopuszczalny) to max 7 dni, potworne [...]

Nadrabiam zaleglosci. Troche problemow w zyciu prywatnym i bardzo pozno mam czas odpisywac:( w ciagu dnia na sekunde jedynie wpadam na forum. 24.06.2013 Zrobiłem ponownie aeroby w domu, pogoda dramatyczna :) Rowerek 40 minut. DIETA 1. 1 całe jajko + 100g platkow owsianych + serek wiejski 150g + 25g Whey c-6 Pierwsza porcja sie rozpadla:) [...]

[...] sobie podobam,a za tydzień to może być tylko lepiej w ogóle niech ktoś mi weźmie z kompa te zdjęcia,bo wpatruję się jak głupia przestałam patrzeć na brzuch,bo patrzę cały czas na 2zdjęcia zrobione tyłem i nie mogę się napatrzeć...jeszcze jakaś zboczona się zrobię na swoim punkcie [...]